Kolumbijska nacionalna jela

Bacalao de pescado seco-liso — čokanski guiso od sušene ribe

Pripremi čokanski guiso od sušene ribe sa mladim lukom, paradajzom, bosiljkom i anatom. Bezbedno desaliraj ribu, skuvaj je i posluži uz pirinač.

Kolumbijska nacionalna jela
Podeli
Bacalao de pescado seco-liso — čokanski guiso od sušene ribe
Oblast Čoko, kolumbijska pacifička obala
Kategorija Guiso od sušene ribe
Količina 4 glavne porcije
Vreme pripreme Oko 35 minuta, uz namakanje prema uputstvu proizvođača
Aktivno vreme Oko 55 minuta
Pregled

Bacalao de pescado seco-liso — čokanski guiso od sušene ribe

Sušena riba se natapa, lista i kratko krčka u blagom sosu od mladog luka, paradajza, bosiljka i anata.

Bacalao de pescado seco-liso zabeležen je u Čokou, na kolumbijskoj pacifičkoj obali. U knjizi Gran Libro de la Cocina Colombiana Ministarstva kulture opisan je guiso od sušene ribe sa mladim lukom, crnim lukom, zrelim paradajzom, bosiljkom, limunom, sirćetom, anatom i uljem. Riba se skuva, očisti od kože i kostiju, usitni na listiće i kratko sjedini sa omekšalim sosom; uz nju se služi beli pirinač. Nacionalni inventar tradicionalnih kuhinja potvrđuje isto čokansko jelo i osnovne sastojke. Ova odmerena kućna verzija prati taj postupak i uzima u obzir uputstva sa pakovanja današnje sušene ribe.

Izvor navodi sušenu ribu, ali ne određuje jednu vrstu niti kaže da je svaki proizvod soljen. Za ponovljiv rezultat izaberi komercijalno pripremljene, slane filete sušene bele ribe namenjene kuvanju, na primer slani bakalar, i prati uputstvo proizvođača za desaliranje. Ako pakovanje traži namakanje, ribu drži potopljenu u hladnoj vodi u frižideru i menjaj vodu prema deklaraciji. Nemoj je ostavljati na sobnoj temperaturi i nemoj sam sušiti ili soliti ribu za ovaj recept.

Posle desaliranja riba treba da bude prijatno slana, a ne preslana. I dalje unosi so u guiso, pa se dodatna so odlaže dok se riba i sos ne sjedine. Mladi i crni luk i paradajz omekšaju u blagoj, sjajnoj osnovi, dok bosiljak, limun i sirće osvežavaju pun ukus sušene ribe. Anat daje ulju toplu zlatnu nijansu, ali nije ljut. Guiso posluži uz običan beli pirinač; pirinač je prilog i nije uračunat u količinu ni nutritivnu procenu.

Sastojci

Sastojci

Sušena riba

  • 500 g komercijalno pripremljenih slanih fileta sušene bele ribe, pre namakanja
  • Hladna voda, prema potrebi za desaliranje i kuvanje

Guiso

  • 40 g mladog luka, sitno isečenog
  • 75 g crnog luka, sitno iseckanog
  • 100 g zrelog paradajza, po želji oljuštenog i sitno iseckanog
  • 2 g svežih listova bosiljka, sitno iseckanih
  • 7,5 ml svežeg limunovog soka
  • 5 ml blagoga sirćeta
  • 22,5 ml neutralnog ulja, podeljenog
  • 0,25 g mlevenog anata (ahiote)
  • 0,5 g mlevenog crnog bibera
  • Sitna so, samo ako zatreba nakon probe desalirane ribe
  • Običan beli pirinač za serviranje (opciono; nije uračunat u količinu)
Priprema

Priprema

Priprema

  1. Pročitaj deklaraciju i bezbedno desaliraj ribu Upotrebi komercijalno pripremljenu sušenu slanu ribu namenjenu kuvanju i prvo prati uputstvo sa pakovanja. Ako se riba namače, isperi površinski višak soli, prelij je obilno hladnom vodom i drži u frižideru na 4°C ili hladnije 8–24 sata. Menjaj vodu nekoliko puta ili onako kako piše na deklaraciji. Riba sve vreme treba da bude potopljena i hladna; nemoj je desalirati na kuhinjskom pultu. Vodu od namakanja baci.

  2. Skuvaj ribu i proveri temperaturu Ocedi i isperi ribu. Stavi je u šerpu i prelij svežom hladnom vodom. Pusti da provri, pa kuvaj na tihoj vatri oko 10 minuta ili prema uputstvu proizvođača. Čistim termometrom proveri najdeblji komad: treba da dostigne 63°C. Ako nije, nastavi kuvanje i ponovo izmeri. Ocedi i baci vodu. Ohladi dovoljno da možeš da rukuješ ribom, ukloni kožu i kosti, pa meso razdvoji na zalogaje. Pažljivo potraži sitne kosti.

  3. Omekšaj luk i paradajz Zagrej 15 ml odmerenog ulja u širokom tiganju na srednje tihoj vatri. Dodaj 40 g mladog luka, 75 g crnog luka i 100 g paradajza. Prži uz često mešanje dok luk ne omekša, a paradajz ne postane sočan i sjajan, oko 8–10 minuta. Smanji vatru ako povrće počne da rumeni pre nego što omekša.

  4. Začini guiso Umešaj 2 g bosiljka, 7,5 ml limunovog soka, 5 ml sirćeta, 0,25 g anata i 0,5 g bibera. Dodaj preostalih 7,5 ml ulja i mešaj dok sos ne bude sjajan i ravnomerno obojen. Ako se tiganj suši ili sastojci počnu da se lepe, dodaj kašiku sveže vode; ne koristi slanu vodu od namakanja ili kuvanja ribe.

  5. Pažljivo sjedini ribu sa sosom Dodaj listiće ribe i nežno ih okreni kroz guiso da ostanu celi. Krčkaj na tihoj vatri oko 10 minuta, pažljivo promešaj jednom ili dvaput, dok sos ne obavije ribu i sve ne bude vrelo. Probaj mali zalogaj ribe sa sosom. Posoli samo ako je potrebno; mnogi proizvodi ostaju dovoljno slani i posle namakanja.

  6. Posluži i sačuvaj ostatke Posluži vruće, po želji uz običan beli pirinač. Ostatke prebaci u plitku posudu i stavi u frižider u roku od 2 sata; potroši ih za 3–4 dana. Podgrej lagano dok jelo ne bude vrelo kroz celu sredinu, uz kašiku vode ako se guiso zgusnuo. Ne koristi ponovo vodu od namakanja ili kuvanja ribe.

Praktični saveti

Praktično

Nutritivne vrednosti po porciji

Ovo su zaokružene procene, ne laboratorijska merenja. Račun koristi podatke kolumbijske tabele ICBF TCAC 2018 za sirovu sušenu ribu, stavku E033, i računa 125 g suve ribe po porciji, odmereno ulje i povrće. Desaliranje menja težinu ribe i uklanja nepredvidivu količinu natrijuma; vrsta, nivo soljenja, trajanje namakanja i menjanje vode utiču na rezultat. Natrijum je zato posebno neizvestan i stvarna vrednost može znatno da odstupa. Pirinač nije uračunat.

Praktični saveti

Izaberi odgovarajuću sušenu ribu. Kupi zatvoren, komercijalno pripremljen proizvod sa jasnim uputstvom za kuvanje i namakanje. Istorijski izvor ne određuje vrstu, pa je slani bakalar samo praktičan primer, a ne jedina riba povezana sa jelom. Nemoj koristiti domaću ili neoznačenu sušenu ribu. Ako je proizvod već desaliran i spreman za kuvanje, prati deklaraciju i izostavi samo namakanje koje proizvođač ne traži. Deklaracija određuje koliko dugo se riba namače. Količina soli zavisi od debljine ribe, načina soljenja i proizvođača. Tanak komad desalira se brže od debelog. Prati štampano uputstvo, drži ribu u frižideru i menjaj vodu kako je navedeno. Posle namakanja skuvaj mali komad, ostavi da se prohladi i probaj; tek tada odluči treba li ribi još desaliranja. Ne dodaj so pre te provere. Sačuvaj listiće ribe. Kad se riba skuva i očisti od kostiju, razdvoji je na zalogaje umesto da je izgnječiš. Umešaj je u guiso kašikom ili špatulom i održavaj tiho krčkanje; snažno mešanje pretvara ribu u kašu. Ako je sos pregust, razredi ga s malo sveže vode, nikako vodom od namakanja. Začini na kraju. Luk i paradajz treba da budu mekani, ne zapečeni. Bosiljak, limun i sirće daju blag miris i svežinu, bez izrazite kiselosti. Pošto riba već donosi so, probaj zalogaj pre dosoljavanja. Običan pirinač lepo prati slani sos. Jelo sadrži ribu; proveri deklaraciju zbog dodatnih sastojaka i alergena. Planiraj unapred i bezbedno čuvaj ostatke. Desaliranje je najduži deo pripreme, pa počni dan ranije ako pakovanje traži namakanje preko noći. Ribu sve vreme drži hladnom. Ostatke ohladi i stavi u frižider u roku od 2 sata; potroši ih za 3–4 dana. Podgrej samo količinu koju ćeš poslužiti i zagrej je dok ne bude vrela kroz celu sredinu.

Završne napomene

Zapamti 1: Koristi komercijalno sušenu ribu i prati deklaraciju; ribu koja se namače drži u frižideru. Zapamti 2: Probaj ribu posle desaliranja pre nego što dodaš so, pa posluži mekani guiso od paradajza i bosiljka uz pirinač po želji.

Nutritivne vrednosti po porciji

Nutritivne vrednosti po porciji

  • Osnova porcije: Četvrtina ribe i guisa; opcion beli pirinač nije uračunat
  • Kalorije: Oko 415 kcal
  • Ugljeni hidrati: Oko 5 g
  • Proteini: Oko 79 g
  • Masti: Oko 9 g
  • Vlakna: Oko 1 g
  • Natrijum: Oko 900 mg