Kolumbijskie dania narodowe

Bacalao de pescado seco-liso — gulasz z suszonej ryby z Chocó

Przygotuj guiso z Chocó z suszoną rybą, dymką, pomidorem, bazylią i annatto. Bezpiecznie odsol rybę, ugotuj i podawaj z ryżem.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Bacalao de pescado seco-liso — gulasz z suszonej ryby z Chocó
Region Chocó, kolumbijskie wybrzeże Pacyfiku
Kategoria Guiso z suszoną rybą
Wydajność 4 porcje dania głównego
Przygotowanie Około 35 minut plus moczenie według instrukcji na opakowaniu
Czas aktywny Około 55 minut
Wprowadzenie

Bacalao de pescado seco-liso — gulasz z suszonej ryby z Chocó

Odsolona suszona ryba dusi się z pomidorem, dymką, bazylią i annatto.

Bacalao de pescado seco-liso jest udokumentowane jako danie z Chocó na kolumbijskim wybrzeżu Pacyfiku. Gran Libro de la Cocina Colombiana Ministerstwa Kultury opisuje suszoną rybę w guiso z dymką, cebulą, dojrzałym pomidorem, bazylią, cytryną, octem, annatto i olejem. Rybę gotuje się, usuwa skórę i ości, dzieli na płatki, a następnie krótko łączy z miękkim sosem; podaje się ją z białym ryżem. Krajowy inwentarz przepisów potwierdza pochodzenie i podstawowe składniki. Ta domowa wersja zachowuje kolejność przygotowania i uwzględnia instrukcje na współczesnych opakowaniach suszonej ryby.

Źródło nie podaje konkretnego gatunku ani nie stwierdza, że każda suszona ryba jest solona. W tej powtarzalnej wersji użyj przeznaczonej do gotowania, komercyjnie przygotowanej solonej suszonej ryby o białym mięsie, na przykład dorsza, i postępuj zgodnie z instrukcją producenta dotyczącą odsalania. Jeśli trzeba ją moczyć, trzymaj rybę całkowicie zanurzoną w zimnej wodzie w lodówce. Grube kawałki mogą wymagać więcej czasu niż cienkie. Nie mocz ryby w temperaturze pokojowej ani nie susz lub pekluj jej samodzielnie.

Po odsoleniu ryba powinna być przyjemnie wyrazista, lecz nie przesadnie słona. Ponieważ nadal wnosi sól do guiso, dodaj sól dopiero po połączeniu składników i spróbowaniu. Cebula i pomidor miękną, tworząc wilgotną, lśniącą bazę; bazylia, cytryna i ocet nadają jej świeżości. Annatto barwi olej na złoto, ale nie dodaje ostrości. Podawaj danie na gorąco, w razie potrzeby z białym ryżem, który nie wchodzi do podanej liczby porcji ani wartości odżywczych.

Składniki

Składniki

Suszona ryba

  • 500 g komercyjnie przygotowanych, solonych filetów z suszonej ryby o białym mięsie, przed moczeniem
  • Zimna woda, według potrzeby do odsalania zgodnie z opakowaniem i gotowania

Guiso

  • 40 g dymki, drobno pokrojonej
  • 75 g cebuli, drobno posiekanej
  • 100 g dojrzałego pomidora, opcjonalnie obranego i drobno pokrojonego
  • 2 g świeżych liści bazylii, drobno posiekanych
  • 7,5 ml świeżego soku z cytryny
  • 5 ml łagodnego octu
  • 22,5 ml neutralnego oleju, podzielonego
  • 0,25 g mielonego annatto (achiote)
  • 0,5 g mielonego czarnego pieprzu
  • Drobna sól, tylko jeśli po spróbowaniu jest potrzebna
  • Zwykły biały ryż do podania (opcjonalnie; poza podaną liczbą porcji)
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Sprawdź opakowanie i bezpiecznie odsol rybę Użyj zapakowanej suszonej ryby przeznaczonej do gotowania i najpierw zastosuj się do instrukcji producenta. Jeśli wymaga moczenia, spłucz luźną sól, zalej dużą ilością zimnej wody i trzymaj w lodówce, w temperaturze nie wyższej niż 4 °C, przez 8–24 godziny; kilkakrotnie zmień wodę lub postępuj zgodnie z etykietą. Ryba ma być zanurzona i cały czas chłodna. Nigdy nie odsalaj jej na blacie. Wylej wodę z moczenia.

  2. Ugotuj rybę i sprawdź temperaturę Odcedź i opłucz rybę. Włóż do garnka, zalej świeżą zimną wodą, zagotuj, a następnie gotuj na małym ogniu około 10 minut albo zgodnie z opakowaniem. Czystym termometrem sprawdź najgrubszy kawałek: powinien osiągnąć 63 °C. W razie potrzeby gotuj dalej i ponownie zmierz temperaturę. Odlej wodę. Gdy ryba ostygnie na tyle, by można ją bezpiecznie dotykać, usuń skórę i ości, podziel mięso na kawałki i sprawdź dokładnie, czy nie zostały małe ości.

  3. Zmiękcz cebulę i pomidora Rozgrzej 15 ml odmierzonego oleju na szerokiej patelni na średnio małym ogniu. Dodaj dymkę, cebulę i pomidora. Smaż, często mieszając, przez 8–10 minut, aż cebula zmięknie, a pomidor rozpadnie się w wilgotną, lśniącą bazę. Zmniejsz ogień, jeśli warzywa zaczynają się rumienić.

  4. Dopraw guiso Dodaj bazylię, sok z cytryny, ocet, annatto i pieprz. Wlej pozostałe 7,5 ml oleju i wymieszaj. Jeśli patelnia robi się sucha lub składniki przywierają, dolej łyżkę świeżej wody; nie używaj słonej wody po moczeniu ani gotowaniu ryby.

  5. Połącz z płatkami ryby Dodaj rybę i delikatnie wymieszaj z guiso, tak aby płatki zachowały kształt. Duś na małym ogniu około 10 minut, ostrożnie mieszając raz lub dwa, aż sos pokryje rybę, a całość będzie mocno gorąca. Spróbuj kawałka z odrobiną sosu i dodaj sól wyłącznie w razie potrzeby.

  6. Podaj i schłodź resztki Podawaj na gorąco, opcjonalnie ze zwykłym białym ryżem. Resztki przełóż do płytkiego pojemnika i schłodź w ciągu 2 godzin; zużyj w ciągu 3–4 dni. Podgrzewaj łagodnie, aż całość będzie parująca; jeśli guiso zgęstnieje, dodaj łyżkę wody. Nie wykorzystuj ponownie wody z moczenia ani gotowania ryby.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

To zaokrąglone szacunki, a nie wyniki laboratoryjne. Obliczenia opierają się na kolumbijskiej tabeli ICBF TCAC 2018, pozycja E033 — surowa suszona ryba, 125 g suchej ryby na porcję oraz odmierzone ilości oleju i warzyw. Odsalanie zmienia masę ryby i usuwa nieprzewidywalną ilość sodu; wpływają na to gatunek, poziom solenia, czas moczenia i wymiana wody. Wartość sodu jest szczególnie niepewna i może znacznie odbiegać od podanej. Ryż nie jest wliczony.

Praktyczne wskazówki

Wybierz odpowiednią suszoną rybę. Kup zamknięty produkt z jasną instrukcją gotowania i moczenia. Historyczne źródło nie wskazuje gatunku, więc dorsz to praktyczny przykład, a nie jedyna możliwa ryba. Nie używaj produktu suszonego w domu ani bez etykiety. Jeśli ryba jest już odsolona i gotowa do użycia, postępuj zgodnie z opakowaniem. Dostosuj moczenie do opakowania. Zawartość soli zależy od grubości, sposobu przygotowania i producenta. Cienki filet odsoli się szybciej niż gruby kawałek. Zachowaj podany czas, mocz w lodówce i zmieniaj wodę zgodnie z zaleceniami. Po moczeniu ugotuj mały kawałek, ostudź i spróbuj; wcześniej nie dodawaj soli. Zachowaj płatki. Ugotowane mięso pozbawione ości podziel na kawałki, nie rozgniataj. Delikatnie wmieszaj je do guiso i duś spokojnie; energiczne mieszanie zrobi z ryby pastę. Zbyt gęsty sos rozrzedź świeżą wodą, nie wodą po moczeniu. Dopraw na końcu. Cebula i pomidor powinny być miękkie, nie zrumienione. Bazylia, cytryna i ocet mają dodać lekkiego aromatu, a nie mocnej kwaśności. Przed dosoleniem spróbuj ryby z sosem. Danie zawiera rybę; sprawdź etykietę pod kątem innych składników i alergenów. Zaplanuj pracę i bezpiecznie wykorzystaj resztki. Jeśli opakowanie zaleca moczenie przez noc, zacznij dzień wcześniej. Rybę przez cały czas trzymaj w chłodzie. Gotowe resztki schłodź w ciągu 2 godzin i zużyj w ciągu 3–4 dni. Podgrzewaj tylko porcję, którą podasz, aż będzie gorąca i parująca.

Na koniec

Zapamiętaj 1: Używaj komercyjnej suszonej ryby i stosuj instrukcje z opakowania; wymagane moczenie prowadź w lodówce. Zapamiętaj 2: Po odsoleniu spróbuj ryby przed dodaniem soli i podawaj gorące guiso pomidorowo-bazyliowe z ryżem.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: Jedna czwarta ryby i guiso; opcjonalny ryż nie jest uwzględniony
  • Kalorie: Około 415 kcal
  • Węglowodany: Około 5 g
  • Białko: Około 79 g
  • Tłuszcz: Około 9 g
  • Błonnik: Około 1 g
  • Sód: Około 900 mg