Mâncăruri naționale columbiene

Encocado de pescado (pește columbian în sos de cocos)

Prepară un encocado în stilul din Buenaventura, cu pește fraged, lapte de cocos, pătlagină verde, cartofi, ierburi locale și hogao aromat.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Imagine largă cu pește în sos de cocos din Pacificul columbian, plantain, cartofi și lime alături.
Regiune Buenaventura, Valle del Cauca, coasta Pacificului
Categorie Tocană columbiană de pește cu lapte de cocos, hogao, ierburi locale și pătlagină
Pregătire Aproximativ 30 de minute de lucru activ
Gătire Aproximativ 50 de minute
Timp pasiv Niciunul
Prezentare generală

Encocado de pescado (pește columbian în sos de cocos)

Pește de pe coasta Pacificului, în stilul din Buenaventura

Encocado de pescado este un preparat de pe coasta columbiană a Pacificului: peștele se gătește încet în lapte de cocos, alături de o bază aromată din legume și ierburi locale. Această variantă pentru acasă urmează o preparare din Buenaventura consemnată de Ministerul Culturii din Columbia. Reunește pește cu carne fermă, lapte de cocos, hogao cu ceapă și roșii, pătlagină verde, cartofi și banane mici pentru gătit. Corvina sau pargo roșu sunt alegeri potrivite.

Nu există o singură formulă fixă pentru întreaga coastă a Pacificului. În Buenaventura, Tumaco și Chocó diferă speciile de pește, ierburile și proporțiile. Unele versiuni folosesc coriandru cimarrón, busuioc, oregano, poleo sau alte ierburi cultivate local. Rețeta păstrează sosul cremos de cocos și aroma ierburilor, dar folosește pește proaspăt cumpărat și gătit în aceeași zi. Lămâia verde asezonează peștele, însă nu îl gătește și nu îl conservă.

Sosul trebuie să fie cremos și parfumat, cu lapte de cocos, legume înmuiate și ierburi în jurul peștelui fraged. Pătlagina, cartofii și bananele mici fac din preparat o masă sățioasă, gătită într-un singur vas. Păstrează peștele la rece cât pregătești sosul, apoi gătește-l la foc domol până când partea cea mai groasă ajunge la 63°C.

Ingrediente

Ingrediente

Peștele

  • 1 kg fileuri proaspete și ferme de corvina sau pargo roșu, fără piele și oase, împărțite în 6 porții
  • 30 ml suc proaspăt de lămâie verde
  • 8 g sare fină, împărțită
  • 1 g piper negru măcinat

Sosul de cocos și legumele

  • 800 ml lapte de cocos integral, neîndulcit, împărțit
  • 400 ml apă
  • 400 g pătlagină verde, curățată și tăiată în bucăți de 2 cm
  • 400 g cartofi, curățați și tăiați în bucăți de 3 cm
  • 300 g banane mici și ferme pentru gătit (bananito), curățate
  • 180 g ceapă galbenă, tocată mărunt
  • 180 g roșii coapte, tăiate cubulețe
  • 150 g ardei roșu, ras sau tăiat foarte fin
  • 18 g usturoi, tocat
  • 15 ml ulei neutru
  • 1 g achiote măcinat

Ierburi

  • 8 g coriandru cimarrón proaspăt (culantro), tocat
  • 6 g busuioc proaspăt, tocat
  • 2 g frunze proaspete de oregano, tocate
  • 8 g coriandru proaspăt, tocat
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Asezonează peștele și păstrează-l la rece Șterge peștele și așază porțiile într-un vas puțin adânc. Adaugă sucul de lămâie verde, piperul și 2 g de sare, apoi întoarce bucățile ca să se acopere uniform. Acoperă și ține la frigider cât pregătești legumele, cel mult 20 de minute. Citricele dau gust; numai gătirea completă face peștele sigur. Ține peștele crud și lichidul lui departe de alimentele gata de consum și de ustensilele curate.

  2. Pregătește hogao-ul aromat Încălzește uleiul într-o oală grea de 6–8 l, la foc mediu-mic. Adaugă ceapa și ardeiul și gătește, amestecând, aproximativ 5 minute, până se înmoaie. Încorporează roșiile, usturoiul, achiote și 4 g de sare. Gătește domol încă 5 minute, până când roșiile își lasă sucul și amestecul devine o bază moale și parfumată.

  3. Începe supa de cocos și gătește pătlagina Adaugă 500 ml de lapte de cocos și 400 ml de apă. Pune pătlagina verde și jumătate din coriandrul cimarrón, busuioc și oregano. Adu la un clocot ușor, acoperă parțial și gătește aproximativ 12 minute, până când pătlagina începe să se înmoaie, dar își păstrează forma.

  4. Adaugă cartofii și bananele mici Adaugă cartofii și bananele mici pentru gătit. Fierbe domol 10 minute și amestecă atent o dată sau de două ori, ca să nu se sfărâme. Cartofii trebuie să fie aproape fragezi când îi înțepi cu un cuțit mic. Dacă lichidul de cocos scade atât de mult încât legumele rămân descoperite, toarnă puțină apă fierbinte.

  5. Gătește peștele încet în sosul de cocos Scoate peștele din frigider și așază porțiile într-un singur strat în oală. Toarnă puțin lichid peste fiecare bucată, acoperă și fierbe domol 8–12 minute, în funcție de grosime. Dacă este nevoie, întoarce bucățile o singură dată cu o spatulă lată. Verifică partea cea mai groasă cu un termometru cu citire rapidă; trebuie să ajungă la 63°C. Carnea trebuie să devină opacă și să se desfacă în fulgi umezi.

  6. Încheie cu laptele de cocos și ierburile Toarnă cei 300 ml rămași de lapte de cocos. Adaugă restul de coriandru cimarrón, busuioc și oregano, împreună cu coriandrul obișnuit. Gustă sosul și pune ultimele 2 g de sare numai dacă este nevoie. Încălzește domol aproximativ 3 minute, fără clocot puternic, care poate separa sosul și rupe peștele. Ia oala de pe foc de îndată ce totul este fierbinte.

  7. Servește și păstrează resturile în siguranță Împarte pătlagina, cartofii și bananele în boluri adânci, așază deasupra câte o porție de pește și toarnă din belșug sos de cocos. Servește imediat. Pune resturile în recipiente puțin adânci și refrigerează-le în cel mult 2 ore, la maximum 4°C; consumă-le în 2 zile. Reîncălzește o singură dată până la 74°C și amestecă sosul ușor, pentru ca peștele să rămână în bucăți mari.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Aceasta este o variantă de casă în stilul din Buenaventura, parte a unei tradiții culinare mai largi de pe coasta columbiană a Pacificului. Prepararea consemnată de Ministerul Culturii combină pește, lapte de cocos, pătlagină, banane mici, cartofi și condimente locale; alți bucătari aleg alte specii de pește și ierburi. Descrierile din Bahía Solano menționează corvina, peștele-spadă, picúo și pargo roșu, precum și cocos, busuioc, ceapă și coriandru cimarrón. Păstrează diferențele regionale în loc să prezinți o singură formulă drept singura versiune columbiană. Laptele de cocos integral la conservă înlocuiește practic primele două stoarceri ale cocosului proaspăt. Agită bine conserva înainte de măsurare. Dacă găsești coriandru cimarrón proaspăt, folosește-l pentru aroma lui distinctivă; coriandrul obișnuit aduce prospețime, dar nu are același gust. Folosește puțină apă, pentru ca sosul să rămână cremos. Folosește o oală lată și grea, astfel încât porțiile de pește să stea într-un singur strat. Taie pătlagina și cartofii în bucăți mari, asemănătoare, ca să se gătească în același ritm. Bananele mici se înmoaie mai repede; adaugă-le odată cu cartofii și amestecă atent pe lângă ele. O spatulă lată ajută la ridicarea peștelui fără să-l rupă. Cumpără pește de la un comerciant de încredere și alege fileuri cu miros blând și proaspăt, nu acru sau asemănător amoniacului. Păstrează-l la cel mult 4°C și spală-te pe mâini și ustensile după ce atingi peștele crud. Sucul de lămâie verde nu înlocuiește căldura: gătește partea cea mai groasă până la 63°C. Răcește resturile fără întârziere și reîncălzește-le o singură dată la 74°C.

Note finale

Alergeni: Conține pește. Cocosul este un ingredient al rețetei; verifică etichetele și ține cont de sensibilitățile individuale. Siguranța alimentelor: Păstrează peștele crud la maximum 4°C, evită contaminarea încrucișată, gătește partea cea mai groasă la cel puțin 63°C, refrigerează resturile în 2 ore și reîncălzește o singură dată la 74°C.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Mărimea porției: 1 din 6 porții
  • Calorii: 630 kcal
  • Carbohidrați: 50 g
  • Proteine: 39 g
  • Grăsimi: 30 g
  • Fibre: 7 g
  • Sodiu: 620 mg