Kolumbijskie dania narodowe

Encocado de pescado (kolumbijska ryba w sosie kokosowym)

Przygotuj rybę w stylu Buenaventury z mlekiem kokosowym, zielonym platanem, ziemniakami, lokalnymi ziołami i aromatycznym hogao.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki widok kolumbijskiej ryby w kokosowym sosie, z platanem, ziemniakami i limonką obok.
Region Buenaventura, Valle del Cauca, wybrzeże Pacyfiku
Kategoria Pacyficzny gulasz rybny w mleku kokosowym z hogao, ziołami i platanem
Przygotowanie Około 30 minut aktywnej pracy
Gotowanie Około 50 minut
Czas bez pracy Brak
Wprowadzenie

Encocado de pescado (kolumbijska ryba w sosie kokosowym)

Ryba z wybrzeża Pacyfiku w stylu Buenaventury

Encocado de pescado to kolumbijskie danie z wybrzeża Pacyfiku: kawałki ryby gotuje się łagodnie w mleku kokosowym z aromatyczną bazą warzywną i miejscowymi ziołami. Ta domowa wersja nawiązuje do przygotowania z Buenaventury opisanego przez kolumbijskie Ministerstwo Kultury. Łączy jędrną rybę, mleko kokosowe, cebulowo-pomidorowe hogao, zielony platan, ziemniaki i małe banany do gotowania. Dobrym wyborem będą filety z corviny lub lucjana czerwonego.

Nie istnieje jeden obowiązujący przepis na całym wybrzeżu Pacyfiku. W Buenaventurze, Tumaco i Chocó różnią się gatunki ryb, zioła i proporcje. Niektóre wersje wykorzystują kolendrę cimarrón, bazylię, oregano, poleo albo inne zioła rosnące lokalnie. W tym przepisie zachowujemy kremowy kokosowy sos i ziołowy aromat, a świeżą rybę kupujemy i gotujemy tego samego dnia. Limonka nadaje smak, ale nie zastępuje obróbki cieplnej.

Danie powinno mieć kremowy, pachnący sosem kokosowym charakter, z miękkimi warzywami i delikatnymi ziołami. Platan, ziemniaki i małe banany czynią z niego sycący posiłek jednogarnkowy. Podczas przygotowywania sosu trzymaj rybę w lodówce, a na końcu gotuj ją łagodnie, aż środek najgrubszego kawałka osiągnie 63°C.

Składniki

Składniki

Ryba

  • 1 kg jędrnych świeżych filetów z corviny lub lucjana czerwonego, bez skóry i ości, pokrojonych na 6 porcji
  • 30 ml świeżego soku z limonki
  • 8 g drobnej soli, podzielone
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu

Sos kokosowy i warzywa

  • 800 ml pełnotłustego, niesłodzonego mleka kokosowego, podzielone
  • 400 ml wody
  • 400 g zielonego platana, obranego i pokrojonego na kawałki o boku 2 cm
  • 400 g ziemniaków sałatkowych, obranych i pokrojonych na kawałki o boku 3 cm
  • 300 g małych, jędrnych bananów do gotowania (bananito), obranych
  • 180 g żółtej cebuli, drobno posiekanej
  • 180 g dojrzałych pomidorów, pokrojonych w kostkę
  • 150 g czerwonej papryki, startej lub drobno pokrojonej
  • 18 g czosnku, drobno posiekanego
  • 15 ml neutralnego oleju
  • 1 g mielonego achiote

Zioła

  • 8 g świeżej kolendry cimarrón (culantro), drobno posiekanej
  • 6 g świeżej bazylii, drobno posiekanej
  • 2 g świeżych listków oregano, drobno posiekanych
  • 8 g świeżej kolendry, drobno posiekanej
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Dopraw rybę i trzymaj ją w chłodzie Osusz rybę ręcznikiem papierowym i ułóż porcje w płytkim naczyniu. Dodaj sok z limonki, pieprz oraz 2 g soli i obróć kawałki, by pokryły się przyprawami. Przykryj i wstaw do lodówki na czas przygotowania warzyw, maksymalnie na 20 minut. Cytrusy dodają smaku; bezpieczeństwo zapewnia dopiero dokładne ugotowanie ryby. Surową rybę i jej sok trzymaj z dala od gotowych produktów i czystych przyborów.

  2. Przygotuj aromatyczne hogao W ciężkim garnku o pojemności 6–8 l rozgrzej olej na średnio małym ogniu. Dodaj cebulę i paprykę. Smaż, mieszając, około 5 minut, aż zmiękną. Dodaj pomidory, czosnek, achiote i 4 g soli. Gotuj łagodnie przez kolejne 5 minut, aż pomidory puszczą sok, a składniki utworzą miękką, pachnącą bazę.

  3. Zacznij gotować wywar kokosowy i platan Wlej 500 ml mleka kokosowego i 400 ml wody. Dodaj zielony platan oraz połowę kolendry cimarrón, bazylii i oregano. Doprowadź do łagodnego wrzenia, częściowo przykryj i gotuj około 12 minut. Platan powinien zacząć mięknąć, ale nadal zachowywać kształt.

  4. Dodaj ziemniaki i małe banany Dodaj ziemniaki i małe banany do gotowania. Gotuj delikatnie 10 minut, raz lub dwa ostrożnie mieszając, aby kawałki się nie rozpadły. Ziemniaki powinny być prawie miękkie po nakłuciu małym nożem. Jeśli płyn odparuje i przestanie przykrywać warzywa, dolej trochę gorącej wody.

  5. Ugotuj rybę łagodnie w sosie kokosowym Wyjmij rybę z lodówki i ułóż porcje w garnku w jednej warstwie. Polej każdy kawałek odrobiną wywaru, przykryj i gotuj na małym ogniu 8–12 minut, zależnie od grubości. W razie potrzeby raz obróć szeroką łopatką. Termometrem z szybkim odczytem sprawdź najgrubszy kawałek: musi osiągnąć 63°C. Mięso powinno być nieprzezroczyste i rozdzielać się na wilgotne płatki.

  6. Dodaj pozostałe mleko kokosowe i zioła Wlej pozostałe 300 ml mleka kokosowego. Dodaj resztę kolendry cimarrón, bazylii i oregano oraz zwykłą kolendrę. Spróbuj sosu i dodaj ostatnie 2 g soli tylko wtedy, gdy potrzeba. Podgrzewaj łagodnie około 3 minut, bez gwałtownego wrzenia, które może rozwarstwić sos i rozpaść rybę. Zdejmij garnek z ognia, gdy całość będzie gorąca.

  7. Podaj i bezpiecznie schowaj resztki Nałóż do głębokich misek platan, ziemniaki i banany, połóż na wierzchu porcję ryby i obficie polej sosem kokosowym. Podawaj od razu. Resztki przełóż do płytkich pojemników i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin; przechowuj w temperaturze do 4°C i zjedz w ciągu 2 dni. Odgrzej tylko raz do 74°C, delikatnie mieszając sos, by ryba pozostała w większych kawałkach.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

To domowa wersja dania w stylu Buenaventury, należącego do szerszej tradycji kulinarnej wybrzeża Pacyfiku. Zapis przygotowania z Ministerstwa Kultury łączy rybę, mleko kokosowe, platan, małe banany, ziemniaki i miejscowe przyprawy; inni kucharze wybierają odmienne ryby i zioła. W opisach Bahía Solano pojawiają się corvina, miecznik, picúo i lucjan czerwony, a także kokos, bazylia, cebula i kolendra cimarrón. Warto zachować te regionalne różnice, zamiast przedstawiać jedną formułę jako jedyną kolumbijską wersję. Pełnotłuste mleko kokosowe z puszki jest praktycznym zamiennikiem pierwszego i drugiego tłoczenia świeżego kokosa. Przed odmierzaniem dobrze wstrząśnij puszką. Jeśli znajdziesz świeżą kolendrę cimarrón, wykorzystaj jej charakterystyczny aromat; zwykła kolendra będzie dobrym, świeżym zamiennikiem, ale nie smakuje identycznie. Nie dodawaj za dużo wody, aby sos pozostał kremowy. Użyj szerokiego, ciężkiego garnka, żeby kawałki ryby mogły leżeć obok siebie w jednej warstwie. Platan i ziemniaki pokrój na duże kawałki o zbliżonej wielkości. Małe banany miękną szybciej, dlatego dodaje się je razem z ziemniakami i miesza ostrożnie. Szeroka łopatka ułatwia wyjmowanie ryby bez jej łamania. Kup rybę od sprawdzonego sprzedawcy; powinna pachnieć łagodnie i świeżo, bez kwaśnej lub amoniakalnej woni. Przechowuj ją w temperaturze do 4°C. Po kontakcie z surową rybą umyj ręce i przybory. Sok z limonki nie zastępuje obróbki cieplnej: najgrubszy kawałek musi osiągnąć 63°C. Resztki szybko schłodź i odgrzej raz do 74°C.

Na koniec

Alergeny: Zawiera rybę. Kokos jest składnikiem przepisu; sprawdzaj etykiety produktów i uwzględniaj indywidualne nadwrażliwości. Bezpieczeństwo żywności: Przechowuj surową rybę w temperaturze do 4°C, zapobiegaj zanieczyszczeniu krzyżowemu, ugotuj najgrubszy kawałek do co najmniej 63°C, wstaw resztki do lodówki w ciągu 2 godzin i odgrzej raz do 74°C.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1 z 6 porcji
  • Kalorie: 630 kcal
  • Węglowodany: 50 g
  • Białko: 39 g
  • Tłuszcz: 30 g
  • Błonnik: 7 g
  • Sód: 620 mg