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Geórgia

Lobio

Prepare lobio georgiano com feijão-vermelho macio, nozes, ervas frescas e feno-grego-azul, seguindo etapas claras para cozinhar feijão seco com segurança

Receita georgiana caseiraprato georgiano
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Vista ampla de Lobio sobre uma mesa rústica, com parte do ambiente ao redor.
Rendimento6 porções
Tamanho da porção1/6 do ensopado pronto
Dificuldademédia
Classificação alimentarvegana; contém nozes
O prato

Sobre o prato Lobio

Em georgiano, lobio significa “feijão” e designa uma família de preparos, não uma receita única e fixa. Os grãos podem ficar inteiros ou ser amassados, e o prato pode ser mais caldoso ou espesso; temperos e técnicas variam conforme a região e a casa. Lobiani, o pão recheado de feijão, é um prato relacionado, mas diferente.

Esta versão é um ensopado quente de feijão-vermelho com nozes e ervas frescas. Na Geórgia, também se preparam pratos de feijão com ameixa azeda, alho-poró, tomate, presunto e outros ingredientes, por isso esta receita não representa todos os estilos locais. As nozes bem moídas engrossam o caldo e espalham os sabores de coentro em pó, feno-grego-azul, alho e vinagre pelos grãos macios. O coentro fresco e a salsinha entram no final para preservar o aroma.

Planeje o tempo de molho: lave o feijão seco, cubra com água fria, tampe e deixe na geladeira por pelo menos 12 horas. O feijão-vermelho precisa ferver vigorosamente antes de cozinhar em fogo baixo até amaciar; a panela elétrica de cozimento lento, sozinha, não é adequada para essa etapa. Nesta receita, o feijão demolhado ferve por 30 minutos em água limpa. Essa água é descartada e o cozimento termina em água nova. Amasse apenas cerca de um terço dos grãos para engrossar o ensopado sem perder os grãos inteiros.

Prepare o prato

Ingredientes

Feijão e água do cozimento

  • 400 gde feijão-vermelho seco tipo kidney, selecionado e lavado
  • 2 Lde água fria para demolhar; descarte depois
  • 2,5 Lde água limpa para a primeira fervura vigorosa
  • 2,5 Lde água limpa para cozinhar até amaciar
  • 1 Lde água fervente, reservado à parte para completar o líquido se necessário

Tempero de nozes e ervas

  • 200 gde cebola amarela, picada bem miúdo
  • 30 mLde óleo de girassol
  • 120 gde nozes, moídas bem finas
  • 12 gde alho, cerca de 4 dentes, ralados ou picados finamente
  • 5 gde coentro em pó
  • 2 gde feno-grego-azul em pó (utskho suneli)
  • 1 gde pimenta-do-reino moída
  • 8 gde sal fino
  • 15 mLde vinagre de vinho tinto
  • 20 gde folhas frescas de coentro, picadas
  • 15 gde salsinha fresca, picada
Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão de molho. Selecione e lave os grãos. Coloque-os em uma tigela grande com tampa, cubra com 2 L de água fria, tampe e leve à geladeira por pelo menos 12 horas. Escorra e lave novamente antes de cozinhar.

  2. Ferva vigorosamente. Coloque o feijão em uma panela grande e pesada e junte os primeiros 2,5 L de água limpa. Leve ao fogo alto até levantar fervura forte e mantenha assim por 30 minutos. Não cozinhe o feijão-vermelho seco somente em uma panela elétrica de cozimento lento.

  3. Troque a água. Escorra e descarte a primeira água do cozimento; isso leva cerca de 5 minutos. Volte o feijão à panela e acrescente os outros 2,5 L de água limpa. Deixe ferver novamente e reduza o fogo para manter uma fervura branda e constante.

  4. Cozinhe até amaciar. Tampe e cozinhe por 60 a 90 minutos, mantendo cerca de 3 cm de água acima dos grãos. Se o nível baixar, acrescente aos poucos a água fervente reservada. Alguns dos maiores grãos devem amassar facilmente com um garfo e não ter centro duro ou farinhento. Feijões mais velhos podem demorar mais.

  5. Amoleça a cebola. Enquanto o feijão cozinha, aqueça o óleo de girassol em uma frigideira em fogo médio. Junte a cebola e cozinhe por 8 a 10 minutos, mexendo, até ficar macia e translúcida, sem dourar. Passe a cebola e todo o óleo para a panela, raspando a frigideira.

  6. Prepare o tempero de nozes. Enquanto o feijão continua cozinhando, misture em uma tigela as nozes moídas, o alho, o coentro em pó, o feno-grego-azul, a pimenta, o sal e o vinagre. Incorpore cerca de 150 mL do líquido quente do feijão aos poucos, até formar uma pasta espessa que possa ser servida com colher.

  7. Engrosse o ensopado. Misture a pasta de nozes ao feijão macio. Com um amassador ou colher de pau, pressione cerca de um terço dos grãos contra a lateral da panela para amassá-los. Cozinhe em fogo baixo por mais 10 minutos, mexendo o fundo. Se ficar espesso demais, acrescente a água quente reservada aos poucos; a textura deve continuar encorpada, mas fácil de servir com colher.

  8. Finalize com as ervas. Desligue o fogo e misture as folhas de coentro e a salsinha. Sirva quente.

Lobio: ensopado georgiano de feijão-vermelho e nozes

Lobio: ensopado georgiano de feijão-vermelho e nozes

Lobio é um prato georgiano de feijão. Nesta versão, o feijão-vermelho tipo kidney cozinha com nozes moídas, cebola, alho, especiarias e ervas frescas até formar um ensopado quente e encorpado. O vinagre de vinho tinto traz uma acidez suave a esta refeição vegetal e substanciosa.

Para servir, armazenar e adaptar

Para servir, armazenar e adaptar

Sirva o lobio quente em tigelas, com mchadi, pão de milho georgiano, pão ou conservas em salmoura. Esses acompanhamentos são opcionais e não entram no cálculo nutricional. Se o ensopado engrossar enquanto descansa, misture um pouco do líquido de feijão reservado.

Você pode preparar o lobio um dia antes. Divida em recipientes rasos, deixe esfriar e leve à geladeira em até 2 horas, a 4 °C ou menos. Guarde por 3 a 4 dias. Reaqueça devagar no fogão com um pouco de água, mexendo até o centro atingir 74 °C. O feijão e as nozes continuam engrossando o prato durante o armazenamento, então acrescente água quente aos poucos.

Para manter a melhor qualidade, congele as porções já frias em recipientes bem fechados por até 2 meses. Descongele na geladeira e reaqueça a 74 °C. Evite reaquecer a mesma porção várias vezes.

O feno-grego-azul dá a esta versão um toque georgiano característico. Se não encontrar, omita em vez de trocar por uma especiaria sem relação. Para uma versão sem nozes, retire-as e amasse mais feijão para engrossar o ensopado. O sabor e os valores nutricionais mudam; essa já não será a versão com nozes. Não sirva a receita como está a quem tem alergia a nozes ou outras castanhas de árvore.

Informações nutricionais por porção

Informação nutricional por porção

  • Porção: 1/6 da receita preparada com todos os ingredientes
  • Calorias: 420 kcal
  • Carboidratos: 48 g
  • Proteínas: 19 g
  • Gorduras: 19 g
  • Fibras: 13 g
  • Sódio: 540 mg
Alergênicos e segurança alimentar

Alergênicos e segurança alimentar

Esta versão contém nozes, uma castanha de árvore. Não a sirva a pessoas com alergia a nozes ou outras castanhas de árvore e evite a contaminação cruzada por tigelas, utensílios e superfícies de preparo. Os ingredientes listados não incluem outros alergênicos principais, mas confira o pão e os acompanhamentos em conserva separadamente.

Deixar o feijão-vermelho seco de molho não basta para torná-lo seguro. Deixe-o de molho por pelo menos 12 horas, escorra e lave; depois, ferva vigorosamente em água limpa por 30 minutos antes de cozinhar até ficar completamente macio. Não dependa somente da panela elétrica de cozimento lento. Esfrie as sobras em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 horas, a 4 °C ou menos; ao reaquecer, leve o centro a 74 °C.

Para concluir

Para concluir

  • Esta receita rende seis porções de lobio georgiano quente com feijão-vermelho, nozes e ervas frescas.
  • Demolhe e ferva vigorosamente o feijão antes de cozinhar em fogo baixo; amasse só uma parte para obter um ensopado encorpado com grãos inteiros.