Strona główna›Świat kuchni›Gruzińskie dania narodowe›Lobio
Gruzja

Lobio

Przygotuj gruzińskie lobio z miękkiej czerwonej fasoli, orzechów włoskich, świeżych ziół i kozieradki błękitnej. Poznaj bezpieczny sposób gotowania suchej fasoli.

Gruziński przepis domowydanie gruzińskie
Udostępnij
Szeroki kadr Lobio na rustykalnym stole, z widocznym fragmentem otoczenia.
Liczba porcji6
Wielkość porcji1/6 gotowego gulaszu
Poziom trudnościśredni
Rodzaj dietywegańskie; zawiera orzechy włoskie
Potrawa

O potrawie Lobio

Lobio znaczy po gruzińsku „fasola” i określa całą rodzinę potraw, a nie jeden ustalony przepis. Fasola może pozostać w całości lub zostać rozgnieciona, a danie bywa rzadsze albo gęste; przyprawy różnią się w zależności od regionu i domu. Lobiani, czyli chleb nadziewany fasolą, jest potrawą pokrewną, ale odrębną.

Ta wersja to ciepły gulasz z czerwonej fasoli kidney, orzechów włoskich i świeżych ziół. W Gruzji przyrządza się także fasolę z kwaśną śliwką, porem, pomidorami, szynką i innymi dodatkami, więc ten przepis nie przedstawia wszystkich lokalnych odmian. Drobno zmielone orzechy zagęszczają potrawę, a kolendra, kozieradka błękitna, czosnek i ocet otulają miękkie ziarna. Świeżą kolendrę i natkę pietruszki dodaje się na końcu, aby zachować ich aromat.

Zaplanuj czas moczenia: opłucz suchą fasolę, zalej zimną wodą, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin. Czerwona fasola kidney wymaga intensywnego gotowania przed dalszym powolnym duszeniem; sam wolnowar nie wystarczy. W tym przepisie namoczoną fasolę gotuje się przez 30 minut w świeżej wodzie, którą następnie się odlewa. Ziarna dogotowuje się w nowej wodzie. Rozgnieć tylko około jednej trzeciej fasoli, aby gulasz zgęstniał, ale zachował sporo całych ziaren.

Przygotowanie potrawy

Składniki

Fasola i woda do gotowania

  • 400 gsuchej czerwonej fasoli kidney, przebranej i opłukanej
  • 2 lzimnej wody do moczenia; po moczeniu wylać
  • 2,5 lświeżej wody do pierwszego intensywnego gotowania
  • 2,5 lświeżej wody do gotowania fasoli do miękkości
  • 1 lwrzątku odłożonego osobno do uzupełniania płynu

Orzechowo-ziołowa przyprawa

  • 200 gżółtej cebuli, drobno posiekanej
  • 30 mloleju słonecznikowego
  • 120 gorzechów włoskich, drobno zmielonych
  • 12 gczosnku, około 4 ząbki, drobno startego lub posiekanego
  • 5 gmielonej kolendry
  • 2 gmielonej kozieradki błękitnej (utskho suneli)
  • 1 gmielonego czarnego pieprzu
  • 8 gdrobnej soli
  • 15 mloctu z czerwonego wina
  • 20 gświeżych liści kolendry, drobno posiekanych
  • 15 gświeżej natki pietruszki, drobno posiekanej
Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz fasolę. Przebierz i opłucz ziarna. Włóż je do dużej miski z pokrywką, zalej 2 l zimnej wody, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin. Przed gotowaniem odlej wodę i ponownie opłucz fasolę.

  2. Gotuj intensywnie. Włóż fasolę do dużego, ciężkiego garnka i zalej pierwszą porcją 2,5 l świeżej wody. Na dużym ogniu doprowadź do mocnego, pełnego wrzenia i gotuj tak przez 30 minut. Suchej czerwonej fasoli kidney nie gotuj wyłącznie w wolnowarze.

  3. Wymień wodę. Odlej i wylej pierwszą wodę; zajmie to około 5 minut. Włóż fasolę z powrotem do garnka i zalej drugą porcją 2,5 l świeżej wody. Ponownie zagotuj, a następnie zmniejsz ogień, aby płyn spokojnie i równomiernie się gotował.

  4. Gotuj do miękkości. Gotuj pod przykryciem przez 60–90 minut; woda powinna sięgać około 3 cm ponad fasolę. Jeśli jej poziom spadnie, dolewaj po trochu odłożony wrzątek. Kilka największych ziaren powinno łatwo rozgniatać się widelcem i nie mieć twardego ani mączystego środka. Starsza fasola może wymagać dłuższego gotowania.

  5. Zmiękcz cebulę. Gdy fasola się gotuje, rozgrzej olej słonecznikowy na patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, mieszając, przez 8–10 minut, aż zmięknie i stanie się szklista, ale się nie zrumieni. Przełóż ją razem z całym olejem do garnka.

  6. Przygotuj orzechową przyprawę. Gdy fasola dalej się gotuje, wymieszaj w misce orzechy, czosnek, kolendrę mieloną, kozieradkę błękitną, pieprz, sól i ocet. Stopniowo dodaj około 150 ml gorącego płynu z fasoli, aż powstanie gęsta pasta, którą można nabierać łyżką.

  7. Zagęść gulasz. Wmieszaj pastę orzechową do miękkiej fasoli. Tłuczkiem lub drewnianą łyżką rozgnieć około jednej trzeciej ziaren o ściankę garnka. Gotuj łagodnie jeszcze 10 minut, mieszając przy dnie. Jeśli potrawa zrobi się zbyt gęsta, dolewaj po trochu odłożony gorący płyn; lobio powinno być gęste, ale łatwe do nabierania łyżką.

  8. Dodaj zioła. Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj posiekaną kolendrę oraz natkę pietruszki. Podawaj na ciepło.

Lobio: gruziński gulasz z czerwonej fasoli i orzechów włoskich

Lobio: gruziński gulasz z czerwonej fasoli i orzechów włoskich

Lobio to gruzińskie danie z fasoli. W tej wersji czerwoną fasolę typu kidney dusi się z mielonymi orzechami włoskimi, cebulą, czosnkiem, przyprawami i świeżymi ziołami, aż powstanie ciepły, gęsty gulasz. Ocet z czerwonego wina dodaje mu łagodnej kwaskowości.

Potrzebne akcesoria

Potrzebne akcesoria

  • Cyfrowa waga kuchenna
  • Duża miska z pokrywką do moczenia
  • Durszlak
  • Duży, ciężki garnek z pokrywką
  • Drewniana łyżka
  • Tłuczek do ziemniaków lub solidna drewniana łyżka
  • Ostry nóż i deska do krojenia
  • Patelnia i łopatka
  • Dzbanek i łyżki miarowe
Podawanie, przechowywanie i zamienniki

Podawanie, przechowywanie i zamienniki

Podawaj lobio na ciepło w miseczkach, z mchadi — gruzińskimi plackami kukurydzianymi — pieczywem lub kiszonkami. To opcjonalne dodatki, których nie uwzględniono w obliczeniach wartości odżywczych. Jeśli gulasz zgęstnieje podczas stania, rozrzedź go odrobiną odłożonego płynu z fasoli.

Lobio można przygotować dzień wcześniej. Przełóż je do płytkich pojemników, ostudź i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin; temperatura powinna wynosić najwyżej 4 °C. Przechowuj przez 3–4 dni. Podgrzewaj powoli na kuchence z odrobiną wody, mieszając, aż środek potrawy osiągnie 74 °C. Fasola i orzechy gęstnieją podczas przechowywania, więc stopniowo dolewaj gorącej wody, by przywrócić odpowiednią konsystencję.

Aby zachować najlepszą jakość, zamroź ostudzone porcje w szczelnych pojemnikach na maksymalnie 2 miesiące. Rozmrażaj w lodówce i podgrzej do 74 °C. Nie odgrzewaj tej samej porcji wielokrotnie.

Kozieradka błękitna nadaje tej wersji charakterystyczny gruziński akcent. Jeśli jej nie znajdziesz, pomiń ją zamiast zastępować niepowiązaną przyprawą. W wersji bez orzechów pomiń orzechy i rozgnieć więcej fasoli, aby zagęścić gulasz. Zmieni to smak i wartości odżywcze; nie będzie to już wersja z orzechami. Nie podawaj przepisu w tej postaci osobom uczulonym na orzechy włoskie lub inne orzechy drzewne.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1/6 potrawy przygotowanej ze wszystkich podanych składników
  • Kalorie: 420 kcal
  • Węglowodany: 48 g
  • Białko: 19 g
  • Tłuszcz: 19 g
  • Błonnik: 13 g
  • Sód: 540 mg
Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Potrawa zawiera orzechy włoskie, czyli orzechy drzewne. Nie podawaj jej osobom uczulonym na orzechy włoskie ani inne orzechy drzewne. Zapobiegaj zanieczyszczeniu krzyżowemu przez miski, przybory i powierzchnie robocze. W podanych składnikach nie ma innych głównych alergenów, ale pieczywo i kiszonki sprawdź osobno.

Samo moczenie nie sprawia, że sucha czerwona fasola kidney jest bezpieczna do jedzenia. Moczyć ją co najmniej 12 godzin, potem odcedzić i opłukać; następnie gotować intensywnie 30 minut w świeżej wodzie, zanim zacznie się spokojne gotowanie do całkowitej miękkości. Nie polegaj wyłącznie na wolnowarze. Resztki ostudź w płytkich pojemnikach i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin, w temperaturze najwyżej 4 °C; podgrzej do 74 °C.

Na zakończenie

Na zakończenie

  • Z podanych składników przygotujesz sześć porcji ciepłego gruzińskiego lobio z czerwoną fasolą, orzechami włoskimi i świeżymi ziołami.
  • Namocz i intensywnie zagotuj fasolę, a potem rozgnieć tylko jej część, aby gulasz był gęsty i nadal zawierał całe ziarna.