Pratos nacionais colombianos

Viuda de bocachico salado — peixe salgado no vapor com raízes e banana-da-terra

Cozinhe bocachico salgado sobre mandioca, inhame e banana-da-terra verde e madura neste prato em camadas de Magdalena.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla à beira-rio do peixe no vapor com raízes servido sobre folha de bananeira.
Região San Sebastián de Buenavista, Magdalena, na bacia do rio Magdalena
Categoria Prato principal de peixe e raízes
Rendimento 4 porções
Preparo Cerca de 30 min, mais 8–12 h de dessalga refrigerada
Tempo ativo Cerca de 25 min
Visão geral

Viuda de bocachico salado — peixe salgado no vapor com raízes e banana-da-terra

Bocachico salgado com mandioca, inhame, banana verde e madura de Magdalena

A viuda de bocachico salado está documentada em San Sebastián de Buenavista, no departamento de Magdalena. Sua técnica característica é montar camadas: mandioca, inhame e banana-da-terra verde e madura formam a base da panela; o bocachico salgado vai por cima antes de as raízes terminarem de cozinhar. Com a panela tampada, o vapor finaliza o prato.

O inventário nacional registra ingredientes e sequência, mas não informa medidas caseiras nem um tempo exato. Esta versão medida para quatro porções é uma adaptação prática. Usa peixe salgado preparado comercialmente e dessalgado sob refrigeração; não ensina a salgar ou secar peixe em casa. Outras viudas de Magdalena podem incluir outros vegetais ou usar folhas de bijao de outra forma. Por isso, esta versão mantém a lista mais enxuta registrada para San Sebastián.

A espessura e a salinidade do peixe variam. Dessalgue sempre na geladeira e prove antes de acrescentar sal à panela. Sirva o peixe com as raízes e um pouco do caldo; tenha atenção às espinhas ao comer.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe

  • 600 g de bocachico salgado comercial, limpo e cortado em porções
  • Água fria suficiente para cobrir; trocar três vezes

Raízes e banana-da-terra

  • 300 g de mandioca descascada, em pedaços de cerca de 5 cm
  • 300 g de inhame descascado, em pedaços de cerca de 5 cm
  • 180 g de banana-da-terra verde descascada, em pedaços grossos
  • 180 g de banana-da-terra madura descascada, em pedaços grossos
  • 600 ml de água para cozinhar
  • Folhas limpas de bijao ou bananeira, opcionais, para forrar a panela ou servir
  • Sal somente se necessário após provar; talvez não seja preciso
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Dessalgue sob refrigeração Mantenha o peixe salgado refrigerado. Enxágue, coloque em um recipiente tampado, cubra com água fria e deixe na geladeira por 8–12 h. Troque a água três vezes. Cozinhe um pedacinho e prove; se ainda estiver muito salgado, continue a dessalga com água fria limpa na geladeira. Escorra e corte em porções. Não deixe de molho em temperatura ambiente.

  2. Prepare as raízes Descasque a mandioca e o inhame e corte em pedaços de cerca de 5 cm. Se necessário, retire o miolo fibroso da mandioca. Descasque as bananas e corte em pedaços grossos, mantendo as verdes e maduras separadas.

  3. Monte a camada de baixo Se for usar folhas limpas de bijao ou bananeira, forre uma panela pesada. Disponha primeiro a mandioca e o inhame; depois, distribua as bananas verdes e maduras. Acrescente 600 ml de água. O líquido deve alcançar parte das raízes, sem cobrir a camada de peixe, que cozinha no vapor preso sob a tampa.

  4. Coloque o peixe e cozinhe no vapor Ponha os pedaços escorridos sobre as raízes. Tampe bem e leve a fogo médio até formar uma fervura branda e constante. Abaixe o fogo e cozinhe tampado por 30–40 min. Confira se as raízes estão macias e se a parte mais grossa do peixe chegou a 63°C / 145°F, medida com termômetro culinário. Se a panela secar antes de as raízes amaciarem, acrescente um pouco de água fervente pela lateral.

  5. Sirva com cuidado Retire o peixe e as raízes delicadamente; a banana cozida pode se desfazer. Confira as espinhas e sirva com uma colherada do caldo leve. Prove antes de acrescentar sal, pois o peixe ainda pode ficar salgado depois da dessalga.

  6. Resfrie e guarde as sobras Coloque as sobras em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 h. Consuma em 3–4 dias e reaqueça a 74°C / 165°F em toda a porção. Mantenha o peixe cru refrigerado; descarte se a embalagem estiver danificada, houver cheiro estranho ou o histórico de conservação for incerto.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

São estimativas arredondadas com base nas quantidades e em dados gerais de peixe branco, mandioca, inhame e banana-da-terra. O tamanho do bocachico, a parte comestível, a salinidade inicial e o tempo de molho alteram bastante o sódio; use o valor apenas como referência ampla.

Dicas práticas

Use peixe salgado comercial: Compre de um fornecedor confiável com refrigeração adequada e siga as instruções da embalagem. Esta receita não ensina salga ou secagem doméstica. Ajuste a dessalga pelo sabor: O intervalo de 8–12 h é apenas um ponto de partida. Pedaços grossos ou muito salgados podem precisar de mais tempo em água fria, sempre na geladeira. Não salgue antes de provar o caldo final. Deixe o peixe acima da água: As raízes cozinham no líquido e o peixe na camada superior cozinha com o vapor. Uma tampa firme ajuda a cozinhar por igual; evite mexer para não quebrar o peixe. Alergênicos e segurança: Contém peixe. Separe o peixe cru dos alimentos prontos, lave mãos e utensílios, cozinhe o peixe até 63°C / 145°F, refrigere as sobras em até 2 h e reaqueça a 74°C / 165°F.

Observações finais

Lembrete 1: Dessalgue na geladeira e prove antes de acrescentar sal. Lembrete 2: Coloque o peixe sobre as raízes para terminar no vapor.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: Um quarto do peixe, das raízes e do líquido de cozimento
  • Calorias: Cerca de 470 kcal
  • Carboidratos: Cerca de 68 g
  • Proteínas: Cerca de 35 g
  • Gorduras: Cerca de 7 g
  • Fibras: Cerca de 8 g
  • Sódio: Cerca de 1.450 mg; varia muito conforme o peixe e a dessalga