Pratos nacionais colombianos

Arroz atollado de cangrejo: arroz com caranguejo e coco de Guapi

Prepare o arroz de caranguejo de Guapi com leite de coco, achiote e ervas de azotea e sirva-o quente e úmido.

Pratos nacionais colombianos
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Arroz atollado de cangrejo: arroz com caranguejo e coco de Guapi
Região Guapi, Cauca, litoral pacífico colombiano
Categoria Prato principal; arroz úmido com caranguejo, coco e ervas locais
Rendimento 4 porções de prato principal
Preparo cerca de 45 minutos
Tempo ativo cerca de 45 minutos
Visão geral

Arroz atollado de cangrejo: arroz com caranguejo e coco de Guapi

Um arroz úmido da costa colombiana do Pacífico, com carne de caranguejo, leite de coco e ervas de azotea.

Em Guapi, no litoral pacífico do departamento de Cauca, arroz, caranguejo e coco se combinam em um prato macio e úmido. Uma receita de Guapi publicada pelo Ministério da Cultura da Colômbia menciona cinco caranguejos, meio quilo de arroz, um coco, ervas de azotea e sal. Os caranguejos são cozidos primeiro e a carne é retirada das cascas. Ela é acrescentada ao arroz temperado quando os grãos já estão macios; o leite de coco mais espesso entra no final. Sirva quente.

Outra publicação do Ministério registra uma versão parecida de Guapi com o nome arroz atollado con jaibas (cangrejos). Ela leva oito jaibas ou doze caranguejos para oito porções, além de refrito e caldo. As duas fontes diferem na quantidade de caranguejo e na sequência do preparo. Por isso, esta versão caseira para quatro porções segue a receita específica de Guapi e usa uma base medida de refrito do Pacífico, descrita no livro regional mais amplo. Os nomes locais cangrejo e jaiba podem indicar caranguejos diferentes; não se presume aqui uma única espécie.

O tamanho dos caranguejos varia, e a fonte não informa o peso com casca nem o rendimento de carne. Os 1,2 kg desta receita são uma estimativa prática para cerca de cinco caranguejos médios. Compre-os de um fornecedor autorizado, com origem rastreável, mantenha-os refrigerados e aproveite toda a carne retirada. O arroz deve ficar úmido e coeso, mas ainda fácil de servir com uma colher; não deve ficar seco nem líquido como uma sopa.

Ingredientes

Ingredientes

Caranguejo

  • 1200 g de caranguejos vivos médios, cerca de 5 unidades, com casca, de fornecedor autorizado e com origem rastreável

Arroz e líquido de cozimento

  • 454 g de arroz branco de grão longo, lavado e escorrido
  • 1100 ml de caldo de caranguejo coado ou água potável, mais até 200 ml se necessário
  • 6 g de sal fino, dividido; comece com menos se o caldo estiver salgado

Refrito do Pacífico

  • 150 g de tomates maduros, picados bem pequenos
  • 90 g de cebolinha, picada bem pequena
  • 80 g de cebola branca, picada bem pequena
  • 8 g de alho, picado
  • 1 ají criollo pequeno ou pimenta fresca suave, cerca de 10 g, sem sementes e picado bem pequeno
  • 50 g de pimentão verde, picado bem pequeno
  • 8 g de chillangua (culantro cimarrón), picada
  • 3 g de poleo fresco, picado
  • 20 ml de óleo neutro aromatizado com achiote
  • 1 g de cominho em pó
  • 0,5 g de pimenta-do-reino moída

Leite de coco

  • 1 coco maduro fresco, ralado
  • 500 ml de água potável morna para duas extrações: 350 ml para o leite mais leve e 150 ml para a extração mais espessa

Para servir

  • Banana-da-terra ou banana cozida, a gosto
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Mantenha os caranguejos refrigerados e confira antes de cozinhar Compre caranguejos vivos ou manipulados recentemente de um fornecedor autorizado de frutos do mar que possa confirmar a origem. Mantenha-os refrigerados até a hora de cozinhar. Descarte os que chegaram mortos, estiverem danificados ou tiverem cheiro desagradável. Deixe os frutos do mar crus em uma bandeja separada e lave as mãos, a tábua e os utensílios depois de manipulá-los.

  2. Cozinhe os caranguejos e retire a carne Leve uma panela grande com água limpa a uma fervura forte. Junte os caranguejos e cozinhe até a carne ficar firme, perolada e opaca por completo. A cor da casca, sozinha, não indica o ponto com segurança. Se usar um termômetro, meça a parte mais grossa da carne do corpo; 63°C é uma referência doméstica conservadora. Deixe esfriar apenas até ser possível manusear com segurança. Quebre as cascas e as pinças, retire toda a carne e descarte os fragmentos. Se quiser usar a água do cozimento como caldo, coe-a com um pano fino; caso contrário, use água potável. Mantenha a carne cozida separada das cascas cruas e dos utensílios usados nelas.

  3. Extraia dois leites de coco Rale a polpa do coco. Acrescente aos poucos 350 ml de água morna, amasse a polpa e esprema-a em um pano limpo ou peneira fina para recolher o leite mais leve. Volte a polpa para a tigela, junte os 150 ml restantes e esprema de novo para obter a extração mais espessa. Mantenha as duas porções separadas. O volume varia conforme o tamanho e o frescor do coco.

  4. Prepare o refrito do Pacífico Aqueça o óleo com achiote em uma panela larga e pesada, em fogo médio-baixo. Junte tomate, cebolinha, cebola branca, alho, ají e pimentão. Cozinhe por cerca de 6 minutos, mexendo, até amolecer e ficar brilhante, sem dourar. Acrescente a chillangua, o poleo, o cominho, a pimenta-do-reino e parte do sal. Cozinhe por mais 2 minutos, até perfumar. Se começar a grudar no fundo, acrescente uma colher de água.

  5. Incorpore o caranguejo e o arroz Junte a carne retirada das cascas e envolva-a delicadamente no refrito por 1–2 minutos. Acrescente o arroz lavado e escorrido e misture para cobrir os grãos. Despeje 1100 ml de caldo coado quente ou água potável e deixe chegar a uma fervura branda e constante. Prove o líquido antes de acrescentar mais sal, principalmente se estiver usando caldo de caranguejo.

  6. Cozinhe até o arroz ficar macio Cozinhe sem tampa em fogo médio e mexa com frequência para evitar que grude. Depois de cerca de 20 minutos, verifique os grãos. Eles devem estar macios, enquanto ainda há umidade na panela. Se o líquido secar antes de o arroz amaciar, acrescente o líquido quente reservado em porções de 50 ml, até o limite de 200 ml. O arroz deve continuar úmido, coeso e fácil de servir com colher, sem ressecar.

  7. Acrescente o leite de coco e termine em fogo baixo Misture o leite de coco mais espesso e abaixe o fogo. Tampe e cozinhe por cerca de 10 minutos, conferindo uma vez para que o fundo não queime. Se o arroz ficar firme demais, incorpore um pouco do leite mais leve ou de água quente. O atollado pronto deve ficar bem úmido, com o caranguejo distribuído pelo arroz. Mantenha quente até servir.

  8. Sirva quente e refrigere as sobras rapidamente Distribua o arroz em tigelas pequenas e sirva quente, com banana cozida se desejar. Não deixe as sobras na panela morna: transfira-as para recipientes rasos com tampa e refrigere em até 2 horas, ou em até 1 hora se a temperatura ambiente estiver acima de 32°C. Reaqueça completamente até 74°C.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

As estimativas arredondadas usam dados gerais de composição para carne cozida de caranguejo-azul como referência, além de arroz branco e coco maduro. Cinco caranguejos inteiros não fornecem uma quantidade fixa de carne, e a fonte não padroniza o tamanho. O tamanho do coco, a quantidade de sólidos retidos no leite coado, o sódio do caldo e o ajuste final de sal também afetam os valores. Esta é uma estimativa, não uma análise laboratorial.

Dicas práticas

Como escolher o caranguejo: As fontes de Guapi usam tanto cangrejo quanto jaiba, enquanto levantamentos regionais registram várias espécies locais. Use caranguejo próprio para consumo, comprado de fornecedor autorizado e com origem rastreável, e siga as instruções de conservação do vendedor. As receitas de referência informam uma contagem, não o peso com casca; por isso, 1200 g é uma estimativa doméstica explícita para cerca de cinco unidades médias. O rendimento de carne varia conforme a espécie, o tamanho e a época do ano. Leite de coco: Mantenha as duas extrações separadas. O leite mais espesso dá ao arroz a riqueza final de coco; o mais leve ajuda se os grãos precisarem de líquido. Se não encontrar coco fresco, use leite de coco em lata sem açúcar: dilua cerca de 350 ml com água para a porção mais leve e reserve 150 ml mais espessos. O sabor será diferente. Textura e tempo: Atollado descreve um arroz cozido úmido e coeso. Mexa mais vezes quando o líquido reduzir e acrescente caldo quente aos poucos, em vez de despejar todo o líquido extra de uma vez. A idade do arroz, a largura da panela e a potência do fogo alteram o tempo exato. Segurança dos alimentos e alergênicos: Este prato contém crustáceos (caranguejo) e coco. Mantenha o caranguejo cru separado dos alimentos prontos e lave as mãos e os utensílios entre as etapas. Cozinhe a carne até ficar firme, perolada e opaca por completo; a aparência, por si só, não garante segurança. Resfrie o arroz cozido rapidamente em recipientes rasos e leve à geladeira sem demora. Consuma as sobras em 3–4 dias e reaqueça por completo até 74°C.

Observações finais

Mantenha o arroz úmido e coeso e incorpore o leite de coco com cuidado perto do fim para preservar o aroma. Lembrete 1: Compre caranguejos de origem rastreável e retire a carne com atenção para não deixar fragmentos de casca. Lembrete 2: Sirva o atollado quente e refrigere as sobras rapidamente em recipientes rasos.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1 de 4 porções; banana-da-terra ou banana não incluída
  • Calorias: 600 kcal
  • Carboidratos: 94 g
  • Proteínas: 17 g
  • Gorduras: 21 g
  • Fibras: 4 g
  • Sódio: 900 mg