Kolumbijskie dania narodowe

Arroz atollado de cangrejo: ryż z krabem i kokosem z Guapi

Przygotuj ryż z krabem z Guapi, mlekiem kokosowym, achiote i ziołami azotea, a następnie podaj go na gorąco i wilgotno.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Arroz atollado de cangrejo: ryż z krabem i kokosem z Guapi
Region Guapi, Cauca, kolumbijskie wybrzeże Pacyfiku
Kategoria Danie główne; wilgotny ryż z krabem, kokosem i lokalnymi ziołami
Liczba porcji 4 porcje dania głównego
Przygotowanie około 45 minut
Czas aktywnej pracy około 45 minut
Wprowadzenie

Arroz atollado de cangrejo: ryż z krabem i kokosem z Guapi

Wilgotne danie ryżowe z kolumbijskiego wybrzeża Pacyfiku, z mięsem kraba, mlekiem kokosowym i ziołami z azotea.

W Guapi, na pacyficznym wybrzeżu departamentu Cauca, ryż, krab i kokos łączą się w miękkie, wilgotne danie. Przepis z Guapi opublikowany przez kolumbijskie Ministerstwo Kultury wymienia pięć krabów, funt ryżu, jednego kokosa, zioła z azotea i sól. Kraby najpierw się gotuje i obiera. Mięso dodaje się do przyprawionego ryżu, gdy ten zmięknie, a całość wykańcza gęste mleko kokosowe. Danie podaje się na gorąco.

Druga publikacja ministerstwa opisuje podobną wersję z Guapi pod nazwą arroz atollado con jaibas (cangrejos). Wykorzystuje ona osiem jaibas albo dwanaście krabów na osiem porcji, a także refrito i bulion. Źródła różnią się liczbą krabów oraz kolejnością przygotowania, dlatego ta domowa wersja na cztery porcje opiera się na konkretnym przepisie z Guapi i wykorzystuje odmierzoną bazę pacyficznego refrito z szerszego regionalnego opracowania kulinarnego. Lokalne nazwy cangrejo i jaiba mogą odnosić się do różnych krabów; przepis nie zakłada jednego konkretnego gatunku.

Kraby różnią się wielkością, a źródło nie podaje ich masy w skorupach ani ilości uzyskanego mięsa. Użyte tu 1,2 kg to praktyczny szacunek dla około pięciu średnich krabów. Kup kraby u zatwierdzonego sprzedawcy, który może potwierdzić ich pochodzenie, przechowuj je w chłodzie i wykorzystaj całe wybrane mięso. Ryż powinien pozostać wilgotny i spójny, ale na tyle luźny, by dało się go nabierać łyżką; nie może być suchy ani wodnisty jak zupa.

Składniki

Składniki

Krab

  • 1200 g żywych krabów średniej wielkości, około 5 sztuk, w skorupach, z zatwierdzonego i identyfikowalnego źródła

Ryż i płyn do gotowania

  • 454 g białego ryżu długoziarnistego, opłukanego i odsączonego
  • 1100 ml przecedzonego bulionu z kraba lub wody pitnej, plus do 200 ml w razie potrzeby
  • 6 g drobnej soli, dodawanej stopniowo; użyj jej mniej na początku, jeśli bulion jest słony

Pacyficzne refrito

  • 150 g dojrzałych pomidorów, drobno posiekanych
  • 90 g szczypioru, drobno posiekanego
  • 80 g białej cebuli, drobno posiekanej
  • 8 g czosnku, drobno posiekanego
  • 1 mała papryczka ají criollo lub łagodna świeża papryczka chili, około 10 g, bez nasion i drobno posiekana
  • 50 g zielonej papryki słodkiej, drobno posiekanej
  • 8 g chillangua (culantro cimarrón, dziki kolender), drobno posiekanej
  • 3 g świeżego poleo, drobno posiekanego
  • 20 ml neutralnego oleju z achiote
  • 1 g mielonego kminu rzymskiego
  • 0,5 g mielonego czarnego pieprzu

Mleko kokosowe

  • 1 świeży, dojrzały kokos, starty
  • 500 ml ciepłej wody pitnej do dwóch ekstrakcji: 350 ml na rzadsze mleko i 150 ml na gęstszy ekstrakt

Do podania

  • Ugotowany platan lub banan, według uznania
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przechowuj kraby w chłodzie i sprawdź je przed gotowaniem Kup żywe lub świeżo przygotowane kraby u zatwierdzonego sprzedawcy owoców morza, który potwierdzi ich pochodzenie. Do czasu gotowania przechowuj je w lodówce. Wyrzuć kraby, które dotarły martwe, są uszkodzone lub mają nieprzyjemny zapach. Surowe owoce morza trzymaj na osobnej tacy; po kontakcie umyj ręce, deskę i narzędzia.

  2. Ugotuj kraby i wybierz mięso Doprowadź duży garnek czystej wody do mocnego wrzenia. Włóż kraby i gotuj, aż mięso będzie jędrne, perłowe i całkowicie nieprzezroczyste. Sam kolor skorupy nie jest miarodajnym wskaźnikiem. Jeśli używasz termometru, zmierz temperaturę w najgrubszej części mięsa tułowia; 63°C to ostrożny domowy punkt odniesienia. Ostudź kraby tylko do temperatury, w której można je bezpiecznie chwycić. Rozkrusz skorupy i szczypce, wybierz całe mięso i usuń fragmenty skorup. Jeśli chcesz użyć wody po gotowaniu jako bulionu, przecedź ją przez drobną ściereczkę; w przeciwnym razie użyj wody pitnej. Ugotowane mięso trzymaj oddzielnie od surowych skorup i użytych narzędzi.

  3. Przygotuj dwa ekstrakty mleka kokosowego Zetrzyj miąższ kokosa. Stopniowo dodaj 350 ml ciepłej wody, ugniataj miąższ i wyciśnij go przez czystą ściereczkę lub drobne sitko, zbierając rzadsze mleko. Włóż miąższ z powrotem do miski, dodaj pozostałe 150 ml i wyciśnij ponownie, aby uzyskać gęstszy ekstrakt. Obie porcje trzymaj osobno. Ich objętość zależy od wielkości i świeżości kokosa.

  4. Ugotuj pacyficzne refrito Rozgrzej olej z achiote w szerokim, ciężkim garnku na średnio małym ogniu. Dodaj pomidory, szczypior, białą cebulę, czosnek, ají i słodką paprykę. Smaż około 6 minut, mieszając, aż składniki zmiękną i będą błyszczące, ale się nie zrumienią. Dodaj chillanguę, poleo, kmin rzymski, czarny pieprz i część soli. Smaż jeszcze 2 minuty, aż całość zacznie pachnieć. Jeśli składniki przywierają do dna, dolej łyżkę wody.

  5. Dodaj kraba i ryż Dodaj wybrane mięso kraba i delikatnie obtocz je w refrito przez 1–2 minuty. Wsyp opłukany, odsączony ryż i wymieszaj, aby ziarna pokryły się sosem. Wlej 1100 ml gorącego, przecedzonego bulionu lub wody pitnej i doprowadź do równomiernego, łagodnego wrzenia. Spróbuj płynu przed dodaniem soli, zwłaszcza jeśli używasz bulionu z kraba.

  6. Gotuj, aż ryż zmięknie Gotuj bez przykrycia na średnim ogniu, regularnie mieszając, aby ryż nie przywarł. Po około 20 minutach sprawdź ziarna. Powinny być miękkie, a w garnku powinno pozostać trochę wilgoci. Jeśli płyn wyparuje, zanim ryż zmięknie, dolewaj gorący odłożony płyn po 50 ml, maksymalnie 200 ml. Ryż powinien pozostać wilgotny, spójny i łatwy do nabrania łyżką, nie suchy.

  7. Dodaj mleko kokosowe i łagodnie dokończ gotowanie Wmieszaj gęstsze mleko kokosowe i zmniejsz ogień. Przykryj garnek i gotuj około 10 minut, sprawdzając raz, czy dno się nie przypala. Jeśli ryż jest zbyt gęsty, delikatnie wmieszaj trochę rzadszego mleka kokosowego lub gorącej wody. Gotowy atollado powinien być wyraźnie wilgotny, a krab równomiernie rozłożony w ryżu. Przed podaniem utrzymuj potrawę w wysokiej temperaturze.

  8. Podaj na gorąco i szybko schłodź resztki Nałóż ryż do małych miseczek i podaj na gorąco, z ugotowanym platanem lub bananem, jeśli masz ochotę. Nie zostawiaj resztek w ciepłym garnku: przełóż je do płytkich, przykrytych pojemników i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin albo w ciągu 1 godziny, gdy temperatura otoczenia przekracza 32°C. Podgrzewaj resztki do 74°C w całej objętości.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone szacunki opierają się na ogólnych danych dla gotowanego mięsa kraba niebieskiego jako wartości porównawczej oraz na białym ryżu i dojrzałym kokosie. Pięć całych krabów nie daje stałej ilości mięsa, a źródło nie określa ich rozmiaru. Na wartości wpływają też wielkość kokosa, ilość części stałych pozostających w przecedzonym mleku, zawartość sodu w bulionie i końcowe doprawienie. To szacunek, nie analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

Wybór kraba: Źródła z Guapi używają nazw cangrejo i jaiba, a regionalne opracowania wymieniają kilka występujących tam gatunków krabów. Wybierz kraba przeznaczonego do spożycia od zatwierdzonego sprzedawcy, którego pochodzenie można sprawdzić, i stosuj się do jego wskazówek dotyczących przechowywania. Przepisy źródłowe podają liczbę sztuk, a nie masę w skorupach, dlatego 1200 g to jawnie podany szacunek dla około pięciu średnich krabów. Ilość mięsa zależy od gatunku, wielkości i sezonu. Mleko kokosowe: Oba ekstrakty trzymaj oddzielnie. Gęstszy nada ryżowi końcowy kokosowy smak i bogatszą konsystencję; rzadszy przyda się, jeśli ziarna będą potrzebowały więcej płynu. Jeśli nie masz świeżego kokosa, możesz użyć niesłodzonego mleka kokosowego z puszki: około 350 ml rozcieńcz wodą, aby uzyskać rzadszą porcję, a 150 ml zachowaj w gęstszej postaci. Smak będzie inny. Konsystencja i czas: Atollado oznacza ryż ugotowany na wilgotno i spójnie. Mieszaj częściej, gdy płynu ubywa, i stopniowo dolewaj gorący bulion, zamiast wlewać całą dodatkową porcję naraz. Wiek ryżu, szerokość garnka i moc palnika wpływają na dokładny czas gotowania. Bezpieczeństwo żywności i alergeny: Danie zawiera skorupiaki (kraba) oraz kokos. Surowego kraba trzymaj z dala od gotowych potraw, a między etapami myj ręce i sprzęt. Gotuj mięso, aż będzie jędrne, perłowe i całkowicie nieprzezroczyste; sam wygląd nie daje pełnej gwarancji bezpieczeństwa. Ugotowany ryż szybko schłodź w płytkich pojemnikach i niezwłocznie wstaw do lodówki. Resztki wykorzystaj w ciągu 3–4 dni i podgrzej w całej objętości do 74°C.

Na koniec

Utrzymuj ryż wilgotny i spójny, a mleko kokosowe wmieszaj delikatnie pod koniec gotowania, by zachować jego aromat. Zapamiętaj 1: Kup kraby z możliwym do sprawdzenia pochodzeniem i starannie wybierz mięso, aby nie zostały fragmenty skorupy. Zapamiętaj 2: Podaj atollado na gorąco, a resztki szybko schłodź w płytkich pojemnikach.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1 z 4 porcji; bez platana lub banana
  • Kalorie: 600 kcal
  • Węglowodany: 94 g
  • Białko: 17 g
  • Tłuszcz: 21 g
  • Błonnik: 4 g
  • Sód: 900 mg