Plats nationaux colombiens

Sancocho de queue de bœuf du Valle del Cauca

Préparez un sancocho colombien avec queue de bœuf, plantain vert, manioc, courge, maïs et cimarrón.

Plats nationaux colombiens
Partager
Sancocho de cola à la queue de bœuf charnue, à la banane plantain verte, au manioc, à la courge et au maïs, servi dans un bol rustique.
Région Valle del Cauca, région andine de Colombie
Plat Sancocho de cola
Portions 8 portions généreuses
Préparation active 35 minutes
Cuisson Environ 2 h 30
Aperçu

Sancocho de queue de bœuf du Valle del Cauca

Le sancocho de cola est une soupe du Valle del Cauca préparée avec des morceaux charnus de queue de bœuf. L’inventaire du ministère colombien de la Culture cite le plantain vert, le manioc, la courge, le jeune maïs, l’ail, le cimarrón et la coriandre, et renvoie à une recette du Gran Libro de la Cocina Colombiana. Cet ouvrage donne des proportions familiales et un ordre de cuisson précis.

Cette version adapte la formule publiée pour 8 à 10 personnes à huit portions généreuses et à des mesures métriques. La queue de bœuf et les cébettes ficelées mijotent d’abord jusqu’à ce que la viande s’attendrisse; on ajoute ensuite le plantain vert, puis le manioc et les assaisonnements, avant de terminer par la courge, le maïs et le cimarrón. Cet ordre laisse le temps à la viande de devenir tendre sans réduire les légumes en purée.

La queue libère de la gélatine et de la graisse pendant la cuisson, ce qui donne au bouillon une texture riche. Pour une soupe plus légère, retirez la graisse en surface; l’ouvrage indique aussi qu’on peut la réserver et la servir avec le manioc. Il s’agit d’une version documentée du Valle del Cauca, sans prétendre qu’elle soit la seule. Le bouillon et les morceaux peuvent arriver ensemble ou séparément à table.

Ingrédients

Ingrédients

Bouillon de queue de bœuf

  • 3400 ml d’eau
  • 1400 g de morceaux charnus de queue de bœuf, coupés par le boucher aux articulations
  • 120 g de cébettes, ficelées en bouquet
  • 10 g de sel fin, à répartir et ajuster au goût

Légumes et aromates

  • 4 grands plantains verts à cuire, environ 1000 g pelés, cassés à la main en morceaux de 5 cm
  • 500 g de manioc doux frais (yuca), pelé, cœur fibreux retiré si nécessaire, en morceaux de 5 cm
  • 250 g de courge ferme, lavée et coupée en morceaux de 4 cm; garder la peau si elle est comestible et s’attendrit à la cuisson
  • 2 épis de maïs tendre, épluchés et coupés chacun en 4 morceaux
  • 8 g d’ail (2 gousses), écrasées
  • 5 g de feuilles fraîches de cimarrón ou culantro
  • 2 g de cumin moulu
  • 1 g de poivre noir moulu

Finition et service

  • 8 g de feuilles de coriandre fraîche, finement hachées
  • Riz blanc cuit, facultatif
  • Ají pique et quartiers de citron vert ou d’orange amère, facultatifs
  • Avocat mûr ou banane mûre, accompagnement facultatif
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Commencer le bouillon. Mettez la queue, l’eau et le bouquet de cébettes dans la marmite. Portez à ébullition, écumez, couvrez et réduisez à un frémissement régulier. Faites cuire environ 90 minutes et commencez à vérifier après 75 minutes. La viande doit se détacher de l’os à la fourchette; les morceaux plus gros peuvent demander davantage de temps. Vérifiez qu’une partie charnue atteint au moins 70°C, puis poursuivez jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Ajoutez de l’eau chaude si nécessaire pour garder la viande presque immergée. Retirez les cébettes.

  2. Cuire le plantain vert. Pelez les plantains juste avant de les ajouter et cassez-les à la main en morceaux d’environ 5 cm. Ajoutez-les au bouillon et faites cuire environ 25 minutes à frémissement soutenu mais maîtrisé. Retournez délicatement les morceaux une fois pour les cuire sans les briser.

  3. Ajouter le manioc et les épices. Ajoutez le manioc pelé, l’ail écrasé, le cumin, le poivre et environ la moitié du sel. Faites cuire 10 minutes. Goûtez avant de saler davantage, car la queue et l’évaporation concentrent le bouillon. Si les morceaux de manioc sont très gros, prolongez de quelques minutes.

  4. Terminer avec la courge, le maïs et le cimarrón. Ajoutez la courge et le maïs, puis glissez le cimarrón dans le bouillon. Réduisez le feu et laissez frémir environ 15 minutes, jusqu’à ce que le manioc soit tendre à cœur, la courge cède à la fourchette et le maïs soit cuit. Évitez de remuer vigoureusement.

  5. Garnir et servir. Retirez les éclats d’os et écumez la graisse si vous le souhaitez. Incorporez la coriandre. Servez en bols profonds avec bouillon et solides ensemble, ou présentez séparément le bouillon, la queue, le manioc, la courge et le maïs. Proposez à part du riz, de l’ají, des agrumes, de l’avocat ou une banane mûre.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation indicative fondée sur les quantités mesurées et des données générales USDA FoodData Central. Elle suppose un rendement comestible modéré pour une queue avec os et le retrait d’une partie de la graisse. La proportion d’os et de gras varie, tout comme le sel ajouté; les valeurs réelles peuvent différer. Ce n’est pas une analyse en laboratoire.

Matériel

Utilisez une marmite épaisse d’au moins 8 litres avec couvercle, un couteau, une planche, une louche et un thermomètre alimentaire. Laissez de l’espace au-dessus du liquide pour éviter les débordements pendant la longue cuisson initiale. Ficeler les cébettes facilite leur retrait. Gardez la viande crue et ses ustensiles séparés des légumes lavés et des aliments prêts à manger.

Conseils pratiques

Demandez au boucher de couper la queue au niveau des articulations; les morceaux seront faciles à servir et vous n’aurez pas à scier l’os chez vous. Choisissez des pièces charnues pour équilibrer viande et bouillon. Si une couche de graisse externe est très épaisse, retirez seulement le surplus. Après la cuisson initiale, laissez reposer brièvement et retirez la graisse de surface avec une cuillère. Gardez-en une partie pour un bouillon plus riche. Utilisez du manioc doux destiné à l’alimentation, pelez-le soigneusement, retirez son cœur fibreux et faites-le cuire jusqu’à tendreté complète; n’utilisez pas de manioc amer non traité. Lavez la courge avant de la couper et ne gardez sa peau que si elle est comestible et s’attendrit. Lavez tous les légumes, les cébettes, les herbes, les agrumes et l’avocat. Vérifiez les allergènes de l’ají emballé. Refroidissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les deux heures; gardez-les 3 à 4 jours ou congelez-les, puis réchauffez à 74°C. Les accompagnements facultatifs ne sont pas compris dans l’estimation.

Pour finir

Pour un bouillon plus léger : Retirez la graisse de surface après cuisson et gardez-la à part si vous le souhaitez. Pour garder les légumes entiers : Ajoutez-les à l’étape prévue et remuez doucement lorsqu’ils commencent à ramollir.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1 sur 8, avec bouillon et légumes; accompagnements facultatifs exclus
  • Énergie: 500 kcal
  • Glucides: 57 g
  • Protéines: 27 g
  • Lipides: 20 g
  • Fibres: 8 g
  • Sodium: Environ 850 mg