Plats nationaux colombiens

Arroz de lisa

Préparez l’arroz de lisa de Barranquilla avec mulet salé, riz, ají doux, tomate, cébette et sofrito caribéen ; servez avec un bollo.

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Arroz de lisa
Région Barranquilla, département d’Atlántico, sur la côte caraïbe colombienne
Catégorie Riz assaisonné au mulet salé et aux légumes caribéens
Préparation Environ 45 minutes, selon le dessalage et le désarêtage du poisson
Cuisson Environ 55 minutes
Durée totale Au moins 2 h 40 ; prévoir jusqu’à 3 h 40 si le poisson doit dessaler plus longtemps
Aperçu

Arroz de lisa

Arroz de lisa : riz de Barranquilla à la mulet salée et au sofrito caribéen

L’arroz de lisa est un plat du quotidien bien connu à Barranquilla, sur la côte caraïbe colombienne. Il associe du riz à la lisa, un mulet souvent vendu salé et séché, et à un sofrito d’oignon, de cébette, de tomate, d’ail et de petit piment doux ají. Une recette familiale de Barranquilla consignée fait cuire le poisson, le désarête, le mélange au sofrito et termine la cuisson du riz dans le liquide du poisson. Dans la rue, le plat peut être servi sur des feuilles de bijao avec un bollo de yuca ou un bollo limpio ; l’œuf dur et les autres accompagnements varient.

Cette version familiale donne 6 portions généreuses. Le poisson salé varie beaucoup en taille et en salinité ; le dessalage dépend donc aussi de la dégustation, pas seulement d’une durée fixe. Gardez-le immergé dans de l’eau froide au réfrigérateur et changez l’eau si nécessaire. Faites-le frémir séparément, puis retirez soigneusement toutes les arêtes avant de l’ajouter au riz. Goûtez avant de saler : la lisa et son liquide de cuisson peuvent déjà être assez salés. Servez le riz moelleux et bien assaisonné, éventuellement sur une feuille de bijao.

Ingrédients

Ingrédients

Poisson et riz

  • 900 g de lisa salée et séchée (mulet), entière ou désarêtée
  • 600 g de riz blanc à grains longs, rincé et égoutté
  • Environ 2 litres d’eau potable froide pour le trempage, à renouveler si nécessaire
  • Environ 2 litres d’eau fraîche pour pocher le poisson, ou assez pour le couvrir
  • 1,4 litre de liquide de cuisson au total pour le riz ; jusqu’à 500 ml peuvent être remplacés par le liquide du poisson s’il n’est pas trop salé

Sofrito et finition

  • 180 g d’oignon rouge, finement coupé en dés
  • 120 g de cébettes, finement hachées
  • 300 g de tomates mûres, pelées et finement hachées
  • 80 g de petits ají dulce doux, épépinés et finement hachés
  • 150 g de poivron rouge, coupé en petits dés
  • 2 gousses d’ail, écrasées
  • 30 ml d’huile neutre
  • 2 g de cumin moulu
  • 2 g d’achiote moulu ou de paprika doux
  • 1 g de poivre noir
  • 0–2 g de sel fin, uniquement après avoir goûté
  • 15 g de coriandre fraîche, finement hachée
  • 6 feuilles de bijao propres pour le service, facultatif
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Dessaler la lisa en toute sécurité Rincez le poisson et coupez les gros morceaux en portions faciles à manipuler. Placez-le dans un récipient couvert, immergez-le dans l’eau froide et réfrigérez-le pendant 1–2 heures en changeant l’eau toutes les 30 minutes. Faites cuire un petit morceau pour le goûter ; s’il est encore très salé, poursuivez le trempage dans de l’eau froide renouvelée. Ne dessalez pas le poisson à température ambiante.

  2. Pocher le poisson et retirer les arêtes Jetez l’eau de trempage. Couvrez le poisson d’eau fraîche dans une casserole et portez à léger frémissement. Faites cuire jusqu’à ce que la chair soit opaque et se détache facilement ; vérifiez que la partie la plus épaisse atteint au moins 63°C. Retirez le poisson et laissez-le tiédir juste assez pour le manipuler. Enlevez la peau et toutes les arêtes, puis effeuillez la chair. Filtrez et goûtez le liquide de cuisson ; ne le gardez que s’il n’est pas trop salé.

  3. Préparer le sofrito caribéen Faites chauffer l’huile dans une casserole épaisse à feu moyen. Ajoutez l’oignon rouge et les cébettes et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Incorporez les tomates, l’ají dulce, le poivron et l’ail ; poursuivez jusqu’à ce que les légumes soient tendres et parfumés. Ajoutez le cumin, l’achiote et le poivre.

  4. Mélanger la lisa au sofrito Ajoutez la chair de poisson effeuillée au sofrito et mélangez délicatement pour l’enrober sans la réduire en purée. Goûtez un petit morceau avant d’ajouter du sel. Baissez le feu pendant que vous mesurez le liquide du riz.

  5. Enrober le riz et ajouter le liquide Ajoutez le riz rincé et égoutté et remuez une minute pour enrober les grains de sofrito. Mesurez 1,4 litre de liquide au total : de l’eau fraîche, dont jusqu’à 500 ml peuvent être remplacés par le liquide du poisson s’il n’est pas trop salé. Versez dans la casserole et portez à ébullition.

  6. Cuire le riz jusqu’à ce qu’il soit léger À l’ébullition, remuez une fois, baissez le feu au minimum et couvrez hermétiquement. Faites cuire jusqu’à absorption du liquide et tendreté du riz, environ 18–22 minutes ; évitez de remuer souvent. Si les grains sont encore fermes et la casserole sèche, ajoutez un petit peu d’eau chaude, couvrez et poursuivez la cuisson. Coupez le feu et laissez reposer à couvert 10 minutes.

  7. Terminer avec la coriandre et servir Égrenez délicatement le riz à la fourchette et incorporez la coriandre hachée. Goûtez et ajoutez jusqu’à 2 g de sel uniquement si nécessaire. Servez chaud, éventuellement sur une feuille de bijao propre, avec un bollo de yuca ou un bollo limpio et, si vous le souhaitez, un œuf dur ou de l’avocat. Réfrigérez les restes dans des récipients peu profonds dans les 2 heures et réchauffez-les à au moins 74°C, jusqu’à ce qu’ils soient fumants partout.

Conseils pratiques

Pratique

Conseils pratiques

La lisa salée peut être vendue entière, avec ses arêtes, ou déjà nettoyée ; prévoyez assez de temps pour la désarêter soigneusement si nécessaire. La durée du dessalage dépend de l’épaisseur et du salage du poisson : goûtez un morceau cuit et jetez toute l’eau de trempage. N’utilisez qu’un peu de liquide de cuisson du poisson, qui peut rester salé. Après ébullition, gardez le riz couvert à feu doux et refroidissez rapidement les restes dans des récipients peu profonds. Les feuilles de bijao et le bollo sont des façons traditionnelles de servir le plat, pas des ingrédients indispensables à la cuisson.

Pour finir

À préparer à l’avance : Dessalez et désarêtez la lisa à l’avance, puis réfrigérez rapidement la chair effeuillée jusqu’à la préparation du sofrito et du riz. Idée de service : Tapissez une assiette propre d’une feuille de bijao et servez le riz avec un bollo de yuca ou un bollo limpio.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1 des 6 portions de riz au poisson effeuillé ; accompagnements non inclus
  • Calories: 590 kcal
  • Glucides: 78 g
  • Protéines: 32 g
  • Lipides: 12 g
  • Fibres: 4 g
  • Sodium: 1500 mg