Platos nacionales vietnamitas

Gỏi gà bắp cải Nam Bộ — ensalada vietnamita de pollo y col

Descripción: Prepara gỏi gà bắp cải con pollo escalfado, col cortada fina, zanahoria, rau răm, cacahuetes y chalotas fritas. Añade el aliño poco antes de servir para que las verduras conserven su textura.

Platos nacionales vietnamitas
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Vista amplia de una mesa de madera: la ensalada de pollo y col está en una fuente blanca a la derecha y queda espacio libre a la izquierda.
Una presentación amplia de gỏi gà bắp cải con una cobertura crujiente.
Raciones 4
Cocción 20 minutos
Tiempo pasivo 10 minutos de reposo y escurrido
Tiempo total 55 minutos
Calorías por ración unas 290 kcal
Resumen

Gỏi gà bắp cải Nam Bộ — ensalada vietnamita de pollo y col

Gỏi gà bắp cải combina pollo escalfado y desmenuzado con col fina, zanahoria y cebolla morada. Rau răm, el cilantro vietnamita, aporta un matiz aromático y ligeramente picante; la salsa de pescado, la lima, el vinagre de arroz y el azúcar forman un aliño fresco. Los cacahuetes tostados y las chalotas fritas aportan el toque crujiente.

El gỏi gà tiene muchas versiones en Vietnam y en cada hogar. Esta preparación con col es una de las muchas variantes regionales y familiares, no una fórmula única. Hay dos detalles importantes: cocinar el pollo hasta alcanzar una temperatura segura medida y quitar el exceso de agua de la col antes de aliñarla.

Práctico

Práctico

  • Consejos para que salga bienElige piezas de pollo de grosor parecido para que se hagan más o menos a la vez; usa un termómetro y no dependas solo del tiempo. Sala la col brevemente y presiónala con suavidad en un colador. Antes de mezclarla debe estar seca al tacto, no mojada. Escurre la cebolla morada y seca bien las hierbas. Añade rau răm, cacahuetes y chalotas fritas al final. Empieza con dos tercios del aliño, mezcla y añade el resto al gusto. La ensalada debe quedar ligeramente cubierta, no nadar en líquido.
Ingredientes

Ingredientes

Pollo y aromáticos para escalfar

  • 500 g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, limpia; corta horizontalmente las piezas muy gruesas
  • 1,5 litros de agua, para escalfar
  • 20 g de jengibre fresco, cortado en rodajas y ligeramente machacado
  • 20 g de cebolleta, limpia y ligeramente machacada
  • 4 g de sal fina, para el agua de cocción

Ensalada

  • 400 g de col verde, sin tronco y cortada muy fina
  • 2 g de sal fina, para extraer el exceso de agua de la col
  • 80 g de zanahoria, pelada y cortada en juliana fina
  • 75 g de cebolla morada, cortada fina
  • 60 ml de agua fría, para remojar la cebolla; escurrir antes de mezclar
  • 25 g de rau răm (cilantro vietnamita), lavado, seco y desgarrado en trozos grandes
  • 30 g de cacahuetes tostados sin sal, troceados
  • 15 g de chalotas fritas crujientes, listas para usar

Aliño de salsa de pescado

  • 30 ml de salsa de pescado
  • 30 ml de zumo de lima recién exprimido, sin semillas
  • 15 ml de vinagre de arroz sin condimentar
  • 25 g de azúcar
  • 45 ml de agua templada
  • 6 g de ajo, picado fino
  • 2 g de chile ojo de pájaro fresco, cortado fino; retira las semillas para que pique menos
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Pon el pollo, 1,5 litros de agua, el jengibre, la cebolleta y 4 g de sal en un cazo. Calienta poco a poco hasta que hierva suavemente, baja el fuego y escalfa unos 15–20 minutos; dale la vuelta una vez si hace falta. Comprueba con un termómetro la parte más gruesa de cada pieza: debe alcanzar 74°C / 165°F. Pasa el pollo con pinzas limpias a un plato limpio y déjalo reposar 10 minutos. No enjuagues el pollo crudo.

  2. Mientras se cocina el pollo, mezcla la col cortada con 2 g de sal en un colador. Déjala reposar 10 minutos y presiónala suavemente para quitar el exceso de líquido. No la enjuagues; refrigérala si va a esperar.

  3. Remoja la cebolla morada en 60 ml de agua fría durante 10 minutos mientras preparas lo demás. Escúrrela bien y sécala. Lava y seca el rau răm; resérvalo hasta montar la ensalada.

  4. Bate la salsa de pescado, el zumo de lima, el vinagre de arroz, el azúcar, el agua templada, el ajo y el chile hasta disolver el azúcar. Tapa y refrigera el aliño si no vas a montar la ensalada enseguida.

  5. Cuando el pollo se haya enfriado lo suficiente para tocarlo, desmenúzalo en tiras del tamaño de un bocado con las manos limpias o con dos tenedores. Desecha el líquido de cocción o guárdalo para otro uso; no lo viertas en la ensalada.

  6. En un bol grande, mezcla el pollo, la col escurrida, la zanahoria y la cebolla. Añade unos dos tercios del aliño y mezcla con cuidado. Prueba y añade más si lo deseas; deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores, sin esperar a que la col suelte demasiada agua.

  7. Incorpora el rau răm justo antes de servir. Pasa la ensalada a una fuente y termina con los cacahuetes troceados y las chalotas fritas. Sírvela pronto, mientras las verduras conservan algo de textura crujiente.

Práctico

Práctico

Consejos prácticos

Sirve la ensalada fría o a temperatura ambiente, como plato ligero o junto a una comida vietnamita. Mantén aparte el aliño sobrante y las guarniciones crujientes hasta el momento de servir. Si no encuentras rau răm, una mezcla de albahaca tailandesa y cilantro aporta frescor, aunque el sabor será distinto. Mantén el pollo crudo y sus jugos separados de la col, las hierbas, los utensilios y la fuente de servir. Lávate las manos, la tabla y el cuchillo después de manipular el ave cruda, y usa pinzas limpias para el pollo cocido. Refrigera la ensalada en un recipiente poco profundo y tapado antes de que pasen 2 horas, a 4°C / 40°F o menos; consúmela en 3–4 días. Está mejor el día en que se aliña. Si recalientas pollo cocido que hayas guardado aparte, llévalo a 74°C / 165°F en todo su interior.

Solución de problemas

La ensalada queda aguada: quizá la col o la cebolla no se escurrieron bien. Presiona suavemente la col, seca la cebolla y añade el aliño poco a poco. La col queda demasiado salada: presiónala después de escurrirla y empieza con menos aliño; no añadas más salsa de pescado hasta probar la mezcla. El pollo queda seco: el agua pudo hervir demasiado fuerte o el pollo se cocinó más de la cuenta. Mantén un hervor suave y detén la cocción al llegar a 74°C / 165°F.

Preguntas frecuentes

¿Qué es rau răm? Es cilantro vietnamita, una hierba aromática con un matiz picante. La albahaca tailandesa con cilantro aporta frescor, pero no sabe igual. ¿Puedo usar pollo ya cocinado? Sí. Usa 500 g de pollo cocido y desmenuzado y omite el escalfado. Enfríalo de forma segura antes de mezclarlo y conserva las demás cantidades. ¿Puedo preparar la ensalada con antelación? Escalfa y desmenuza el pollo, prepara las verduras y mezcla el aliño con antelación; guárdalos por separado en la nevera. Mezcla poco antes de servir y añade los cacahuetes y las chalotas al final.

Nutrición por ración (estimación)

Nutrición por ración (estimación)

  • Tamaño de la ración1 de 4 porciones
  • Calorías290 kcal
  • Hidratos de carbono20 g
  • Proteínas32 g
  • Grasas9 g
  • Fibra5 g
  • Sodio900 mg
Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

La salsa de pescado contiene pescado y los cacahuetes son un alérgeno. Comprueba en las etiquetas de la salsa de pescado y las chalotas fritas si hay trigo, soja o trazas. Mantén el ave cruda separada de los ingredientes listos para comer y usa un termómetro para comprobar que cada pieza de pollo alcanza 74°C / 165°F. Refrigera la ensalada antes de que pasen 2 horas y consérvala a 4°C / 40°F o menos.

Para terminar

Para terminar

  • Sirve con un poco más de rau răm y el aliño reservado en un cuenco pequeño.
  • Añade los cacahuetes y las chalotas fritas cuando la ensalada esté lista para la mesa.