Peruanische Nationalgerichte

Lomo saltado – Rindfleisch mit Tomaten und Zwiebeln

Rindfleischstreifen werden mit Zwiebeln und Tomaten kurz und heiß angebraten und in einer Sauce aus Sojasauce und Essig zu Reis und gebratenen Kartoffeln serviert.

Peruanische Nationalgerichte
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Lomo saltado mit scharf angebratenem Rindfleisch, Reis und Kartoffeln
Lomo saltado mit scharf angebratenem Rindfleisch, Reis und Kartoffeln
Ergebnis 4 Portionen
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Garzeit 50 Minuten
Zusätzliche Wartezeit 3 Minuten
Gesamtzeit 78 Minuten
Überblick

Lomo saltado mit scharf angebratenem Rindfleisch, Reis und Kartoffeln

Lomo saltado gehört zur Küche Limas, die auch von der chinesisch-peruanischen Chifa-Tradition geprägt wurde. Kennzeichnend sind kräftig angebratenes Rindfleisch, Zwiebeln, Tomaten, Essig und Sillao, die peruanische Bezeichnung für Sojasauce. Die Pommes frites und der schlichte Reis werden separat zubereitet, damit die unterschiedlichen Texturen erkennbar bleiben.

Eine gewöhnliche Pfanne fasst weniger als ein großer Wok. Deshalb das Rindfleisch auf zwei Portionen verteilen und jeweils scharf anbraten, statt es in austretendem Saft zu dünsten. Die Tomaten erst spät zugeben. So werden die Zwiebeln an den Rändern leicht gebräunt, während die Tomatenstücke ihre Form behalten. Da Sillao selbst salzig ist, die zusätzlich abgewogene Salzmenge nicht erhöhen.

Für gleichmäßiges Garen das Fleisch in kräftige Streifen schneiden. Bei unterschiedlichen Pfannen und Fleischdicken lässt sich Gargrad nicht allein über die Bratzeit erkennen: Das dickste Stück eines intakten Steaks muss mindestens 63 °C erreichen und anschließend 3 Minuten ruhen. Fleisch und Sauce erst zum Schluss vereinen und zusammen mit den knusprigen Kartoffeln heiß servieren.

Zutaten

Zutaten

Reis und Kartoffeln

  • 180 g weißer Reis, trocken, gewaschen und abgetropft
  • 360 ml Wasser für den Reis, abgemessen
  • 500 g Kartoffeln zum Braten, geschält und zu 1 cm dicken Stiften geschnitten
  • 90 ml geschmacksneutrales Öl zum flachen Ausbacken, davon bleiben nach dem Abtropfen voraussichtlich nur etwa 25 ml an den Kartoffeln

Pfannengericht

  • 600 g Rinder-Rumpsteak ohne Knochen, quer zur Faser in dicke Streifen geschnitten
  • 300 g rote Zwiebel, in breite Spalten geschnitten
  • 300 g reife, feste Tomaten, in breite Spalten geschnitten
  • 25 g Ají amarillo, entkernt und in Streifen geschnitten
  • 15 g Knoblauch, fein gehackt
  • 45 ml Sojasauce (Sillao), normal salzig
  • 30 ml Rotweinessig, abgemessen
  • 15 ml geschmacksneutrales Öl zum Pfannenbraten
  • 4 g feines Salz für Fleisch und Kartoffeln
  • 2 g schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 10 g glatte Petersilie, gehackt
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Reis kochen.180 g gewaschenen Reis mit 360 ml Wasser in einen Topf mit Deckel geben. Aufkochen, zudecken und bei schwacher Hitze 16 Minuten garen. Bis zur weiteren Verarbeitung vom Herd nehmen und zugedeckt lassen. Das Wasser soll aufgesogen sein und der Reis sich auflockern lassen. Nicht benötigten Reis unverzüglich kalt stellen.

  2. Kartoffelstifte braten.500 g Kartoffelstifte sorgfältig trocknen. 90 ml Öl in einer breiten Pfanne erhitzen und die Kartoffeln in zwei nicht überfüllten Durchgängen je etwa 10 Minuten braten; auf einem Gitter abtropfen lassen. Innen weich, außen knusprig bräunen. Heißes Fett von Wasser fernhalten und eine standsichere Pfanne verwenden.

  3. Fleisch würzen.600 g Rindfleischstreifen mit 4 g Salz und 2 g schwarzem Pfeffer vermengen. Zwiebel, Tomate, Ají und Knoblauch getrennt bereitstellen. Das Fleisch soll gleichmäßig gewürzt sein; die Gemüsestücke sollen kräftig geschnitten bleiben.

  4. Rindfleisch portionsweise braten.15 ml Öl in einer schweren Pfanne stark erhitzen und das Fleisch in zwei Durchgängen unter Wenden anbraten. Im dicksten Streifen mit einem Thermometer mindestens 63 °C messen und auf einen sauberen Teller geben. An der Oberfläche soll sich eine braune Kruste bilden, ohne dass sich Flüssigkeit in der Pfanne sammelt. Vor dem Verzehr mindestens 3 Minuten ruhen lassen.

  5. Fleisch ruhen lassen.Das gegarte Rindfleisch 3 Minuten auf dem sauberen Teller liegen lassen, während die Pfanne für das Gemüse erhitzt wird. Rohes Fleisch und dessen Saft fernhalten. Austretender Saft soll auf dem Teller bleiben. Für intaktes Rindersteak gelten mindestens 63 °C Kerntemperatur und 3 Minuten Ruhezeit.

  6. Gemüse kurz anbraten.In der heißen Fleischpfanne 300 g Zwiebel und 25 g Ají 2 Minuten unter Rühren braten. 15 g Knoblauch und 300 g Tomaten zugeben und 1 weitere Minute braten. Die Zwiebelränder dürfen bräunen, im Biss sollen die Stücke noch etwas Widerstand bieten.

  7. Sillao und Essig zugeben.45 ml Sojasauce und 30 ml Essig in die Pfanne gießen, 1 Minute aufschäumen lassen und Rindfleisch sowie 10 g Petersilie untermischen. Mit Reis und abgetropften Kartoffeln servieren. Die Sauce soll die Zutaten dünn umhüllen, ohne dass die Tomaten zerfallen. Keinen rohen Fleischsaft nach dem Garen einrühren.

Praxis

Praxis

Hinweise für die Zubereitung

Mit trockenen Fleischstreifen und einer wirklich heißen, breiten Pfanne arbeiten. Wenn die Hälfte des Fleischs keinen Platz zum Bräunen hat, lieber drei Bratdurchgänge planen und zusätzliche Garzeit berücksichtigen. Tomaten erst am Schluss zugeben; Pommes bleiben neben der Sauce besonders knusprig, können aber am Tisch damit vermischt werden. Reis und weitere Reste innerhalb von zwei Stunden in flachen Behältern kühlen, bei höchstens 4 °C für 3–4 Tage lagern und nur gründlich auf mindestens 74 °C wiedererhitzen. Die 90 ml Bratöl sind die eingesetzte Menge; bei der Nährwertschätzung zählt nur der von den Kartoffeln aufgenommene Anteil.

Kontrollpunkte

Kontrollpunkte

  • Konsistenz und HandhabungDas Fleisch zieht Wasser und bräunt nicht: Zu viel lag gleichzeitig in der Pfanne; übrige Stücke trocknen und kleinere Portionen braten.
  • Ergebnis und AbhilfeTomaten zerfallen in dünner Sauce: Die Hitze war zu niedrig oder das Gemüse zu lange in der Pfanne; feste Spalten verwenden und kurz fertigstellen.
Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1 von 4 Hauptgerichtportionen
  • Kalorien675 kcal
  • Kohlenhydrate70,1 g
  • Eiweiß40,1 g
  • Fett25 g
  • Ballaststoffe6 g
  • Natrium1150 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Sojasauce enthält Soja und häufig Weizen; das Etikett prüfen. Das Steak als intaktes Stück auf mindestens 63 °C erhitzen und 3 Minuten ruhen lassen. Gegartes Fleisch nicht auf rohe Fleischbretter legen. Vorsichtig mit heißem Öl arbeiten und gegarten Reis schnell kühlen.

Abschluss

Abschluss

  • Auf dem Teller: Auf dem Teller: Kurz gebratene Rindfleischstreifen mit Zwiebel, Tomate, Sillao und Essig, dazu Reis und Kartoffelstifte.
  • Entscheidend: Entscheidend: Fleisch in kleinen Portionen scharf braten, Tomaten erst zum Schluss zugeben.