Kolumbianische Nationalgerichte

Arroz con calamares en su tinta: Tintenfischreis aus Tumaco

Bereiten Sie Tintenfischreis nach Tumaco-Art mit zartem Tintenfisch, Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knoblauch und grüner Paprika zu.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Breite Platte mit Tintenfischreis, zartem Tintenfisch und Aromaten auf einem rustikalen Tisch in Tumaco.
Region Tumaco, Nariño, kolumbianische Pazifikküste
Kategorie Hauptgericht; Tintenfisch und Reis
Ergibt 4 Portionen als Hauptgericht
Vorbereitung Etwa 25 Minuten
Aktive Zeit Etwa 25 Minuten
Überblick

Arroz con calamares en su tinta: Tintenfischreis aus Tumaco

Ein herzhaftes Reisgericht von der kolumbianischen Pazifikküste mit Tintenfischstücken und ihrer Tinte.

In Tumaco im Departamento Nariño an Kolumbiens Pazifikküste gehört dieses Reisgericht zum Alltag. Seine dunkle Farbe und den kräftigen Meeresgeschmack erhält es durch Tintenfischtinte, die erst gegen Ende untergerührt wird. Zunächst wird der Tintenfisch gegart und klein geschnitten, dann mit weißem Reis, Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knoblauch und grüner Gemüsepaprika gekocht. Der fertige Reis soll leicht feucht sein; die Körner bleiben weich und einzeln, ohne breiig oder suppig zu werden.

Das regionale Rezept sieht vor, die Tintenbeutel unversehrt herauszulösen, später zu öffnen und ihren Inhalt unter den Reis zu rühren. Diese Haushaltsversion übernimmt die Methode und passt die ursprünglichen Mengen für acht bis zehn Personen auf vier Portionen an. Am einfachsten sind geputzter Tintenfisch und eine kleine Menge Tintenfischtinte in Lebensmittelqualität. Wer ganze Tintenfische kauft, sollte den Fischhändler bitten, die Tintenbeutel unbeschädigt zu lassen.

Tintenfischtinte ist konzentriert und salzig. Würzen Sie die Brühe daher zunächst sparsam und schmecken Sie das Gericht nach Zugabe der Tinte ab. Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knoblauch und grüne Paprika sollen im Öl langsam weich werden und eine aromatische Grundlage bilden, ohne den Tintenfisch zu überdecken. Halten Sie während des Garens etwas heißes Wasser bereit und geben Sie es bei Bedarf nach und nach hinzu. Das fertige Gericht soll leicht feucht bleiben.

Zutaten

Zutaten

Tintenfisch und Reis

  • 375 g geputzte Tintenfischtuben und -arme, gekühlt und klein geschnitten
  • 4 g Tintenfischtinte in Lebensmittelqualität, etwa 1 Teelöffel; oder unversehrte Tintenbeutel des Tintenfischs
  • 185 g weißer Langkornreis, etwa 1 Tasse, gewaschen und abgetropft
  • 540 ml Trinkwasser, etwa 2¼ Tassen
  • 2 g feines Salz, aufteilen und später nach Geschmack anpassen
  • 0,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer

Aromaten

  • 150 g gelbe oder weiße Zwiebel, etwa 1 mittelgroße, fein gewürfelt
  • 25 g Frühlingszwiebel, etwa 1 Stange, fein gewürfelt
  • 3 g Knoblauch, etwa 1 Zehe, gehackt
  • 75 g grüne Gemüsepaprika, etwa ½ mittelgroße, fein gewürfelt
  • 22 ml neutrales Pflanzenöl, etwa 1½ Esslöffel
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Den Tintenfisch kalt halten und sicher vorbereiten Kaufen Sie gut gekühlten frischen Tintenfisch oder tauen Sie tiefgekühlten Tintenfisch im Kühlschrank auf. Halten Sie ihn von verzehrfertigen Lebensmitteln getrennt und verwenden Sie ein eigenes Brett und Messer. Wenn Sie ganze Tintenfische verwenden, bitten Sie den Fischhändler, die Tintenbeutel unversehrt zu lassen; bewahren Sie sie gekühlt auf und behandeln Sie sie vorsichtig. Bei geputztem Tintenfisch verwenden Sie verpackte Tinte in Lebensmittelqualität. Spülen Sie den Tintenfisch ab, schneiden Sie ihn klein und reinigen Sie anschließend Hände und Geräte, die mit dem rohen Produkt in Kontakt waren.

  2. Den Tintenfisch garen und den Sud aufbewahren Bringen Sie 540 ml Wasser im Topf zum sanften Kochen. Geben Sie den Tintenfisch hinein und garen Sie ihn etwa 10 Minuten, bis die Stücke undurchsichtig und fest sind. Prüfen Sie Meeresfrüchte nach Möglichkeit mit einem Lebensmittelthermometer; sie sollten 63°C erreichen. Heben Sie den Tintenfisch mit einer Schaumkelle heraus und bewahren Sie den Sud auf. Ist viel Flüssigkeit verdampft, ergänzen Sie heißes Wasser, bis wieder etwa die ursprünglichen 540 ml vorhanden sind.

  3. Die Aromaten weich dünsten Erhitzen Sie das Öl im selben Topf bei mittlerer Hitze. Geben Sie Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knoblauch, grüne Paprika, einen Teil des Salzes und den Pfeffer hinzu. Garen Sie alles unter Rühren etwa 6 Minuten, bis das Gemüse weich und aromatisch ist, aber keine Farbe angenommen hat. Reduzieren Sie die Hitze, wenn der Knoblauch zu bräunen beginnt.

  4. Reis und Tintenfisch hinzufügen Geben Sie den gewaschenen und abgetropften Reis sowie den gegarten Tintenfisch in den Topf. Rühren Sie 2 bis 3 Minuten, damit die Körner mit Öl und Aromaten überzogen sind. Gießen Sie den heißen Tintenfischsud dazu und bringen Sie alles wieder zu einem gleichmäßigen leichten Köcheln. Garen Sie den Reis bei mittlerer Hitze ohne Deckel etwa 20 Minuten. Rühren Sie gelegentlich um und lösen Sie den Topfboden vorsichtig. Der Reis sollte fast weich sein und die Flüssigkeit deutlich einkochen.

  5. Die Tinte einrühren und zugedeckt fertig garen Wenn Sie Tintenbeutel verwenden, öffnen Sie sie vorsichtig über einer kleinen Tasse und fangen Sie die Tinte auf; die leeren Beutel entsorgen Sie. Rühren Sie die Tinte unter den Reis, bis er gleichmäßig dunkel ist. Bei verpackter Tinte geben Sie die abgemessenen 4 g hinzu. Setzen Sie den Deckel auf und garen Sie alles bei niedriger Hitze weitere 8 bis 12 Minuten; prüfen Sie den Reis gegen Ende. Sind die Körner noch fest und der Topf wirkt trocken, geben Sie etwas heißes Wasser dazu und garen weiter, bis der Reis weich ist.

  6. Konsistenz und Würzung prüfen Die Körner sollen weich, einzeln und gleichmäßig dunkel sein; zwischen ihnen darf noch etwas Feuchtigkeit bleiben. Der Reis soll nicht in Brühe schwimmen. Schmecken Sie vor der restlichen Salzzugabe ab, da Tinte salzig sein kann, und passen Sie bei Bedarf auch den Pfeffer an. Ist das Gericht zu feucht, lassen Sie es ohne Deckel bei niedriger Hitze kurz einkochen. Wird es trocken, bevor der Reis weich ist, geben Sie esslöffelweise heißes Wasser hinzu.

  7. Heiß servieren Verteilen Sie den Reis auf vorgewärmte Schalen und servieren Sie ihn sofort. Ein knackiger grüner Salat oder Avocadoscheiben passen dazu. Servieren Sie die Beilagen getrennt, damit Tintenfisch und Tinte im Mittelpunkt bleiben.

  8. Reste rasch abkühlen und kühlen Füllen Sie Reste in flache, verschließbare Behälter und stellen Sie sie innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank; bei mehr als 32°C Raumtemperatur innerhalb von 1 Stunde. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen. Erhitzen Sie die gesamte Portion auf 74°C und geben Sie etwas Wasser dazu, falls der Reis fest geworden ist. Halten Sie rohen Tintenfisch und seine Utensilien von gegartem Reis und Servierbesteck getrennt.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Die gerundeten Schätzwerte beruhen auf allgemeinen Nährwertdaten für rohen Tintenfisch, trockenen weißen Reis, abgemessenes Öl und Gemüse sowie 2 g Salz für das gesamte Rezept. Tintenfischart und Ausbeute nach dem Putzen, Zusammensetzung des Reises, Tinte, im Topf verbleibende Ölmenge und Salzgehalt können variieren. Berechnet wird so, als bliebe das gesamte abgemessene Öl im Gericht; Beilagen sind nicht enthalten. Es handelt sich um eine Schätzung, nicht um eine Laboranalyse.

Praktische Hinweise

Tintenfisch und Tinte auswählen: Kaufen Sie Tintenfisch bei einem zuverlässigen Händler und halten Sie ihn gekühlt. Bei ganzen Tieren bitten Sie darum, die Tintenbeutel unversehrt zu lassen. Verpackte Tinte muss für den Verzehr vorgesehen sein. Stärke und Salzgehalt unterscheiden sich, deshalb probieren Sie das Gericht, bevor Sie nachsalzen. Verwenden Sie keine Tinte unbekannter Herkunft. Reis und Flüssigkeit: Tassengrößen und Reissorten unterscheiden sich. Die Mengen von 185 g Reis und 540 ml Wasser sind eine abgemessene Haushaltsanpassung des regionalen Verhältnisses. Halten Sie den Reis bei ruhigem Köcheln statt starkem Kochen. Wenn er länger braucht, ergänzen Sie nach und nach heißes Wasser; das fertige Gericht soll leicht feucht bleiben. Schneiden und Zartheit: Kleine, gleichmäßige Tintenfischstücke verteilen sich besser und lassen sich leichter essen. Lassen Sie rohen Tintenfisch während der Vorbereitung des Gemüses nicht bei Raumtemperatur stehen. Das anfängliche Garen und der Abschluss unter dem Deckel folgen der regionalen Methode. Undurchsichtiges Fleisch und, wenn vorhanden, ein Thermometer helfen bei der Gargradkontrolle. Lebensmittelsicherheit und Allergene: Dieses Gericht enthält Weichtiere (Tintenfisch). Halten Sie rohe Meeresfrüchte kalt, vermeiden Sie Kreuzkontamination und waschen Sie Hände sowie Geräte nach dem Umgang damit. Kühlen Sie gegarten Reis in flachen Behältern rasch ab, verbrauchen Sie Reste innerhalb von 3 bis 4 Tagen und erhitzen Sie sie auf 74°C.

Zum Schluss

Kochen Sie den Reis im Tintenfischsud und rühren Sie die Tinte gegen Ende ein. So verteilen sich Farbe und Meeresgeschmack, ohne den Tintenfisch zu überdecken. Merken 1: Bei ganzen Tintenfischen die Tintenbeutel unversehrt lassen oder verpackte Tinte in Lebensmittelqualität verwenden. Merken 2: Der Reis soll weich, körnig und leicht feucht sein; Reste rasch kühlen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 4 Portionen; ohne Beilage
  • Kalorien: 325 kcal
  • Kohlenhydrate: 45 g
  • Eiweiß: 19 g
  • Fett: 7 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Natrium: 245 mg