الأطباق الوطنية الكولومبية

Arroz con calamares en su tinta: أرز بالحبار وحبره من توماتكو

حضّر أرز توماتكو بحبر الحبار الطري مع البصل والبصل الأخضر والثوم والفلفل الأخضر الحلو.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق عريض من الأرز بحبر الحبار وقطع الحبار الطرية والخضروات العطرية على مائدة ريفية في توماتكو.
المنطقة توماتكو، نارينيو، ساحل كولومبيا المطل على المحيط الهادئ
الفئة طبق رئيسي؛ حبار وأرز
الكمية 4 حصص كطبق رئيسي
وقت التحضير نحو 25 دقيقة
الوقت الفعلي للعمل نحو 25 دقيقة
نظرة عامة

Arroz con calamares en su tinta: أرز بالحبار وحبره من توماتكو

طبق أرز غني بالنكهة من ساحل كولومبيا المطل على المحيط الهادئ، يُطهى مع قطع الحبار وحبره.

في توماتكو، بمقاطعة نارينيو على ساحل كولومبيا المطل على المحيط الهادئ، يُعد هذا الطبق من الأطعمة اليومية. يكتسب لونه الداكن ونكهته البحرية من حبر الحبار الذي يُضاف قرب نهاية الطهي. يُسلق الحبار أولاً، ثم يُقطّع إلى قطع صغيرة ويُطهى مع الأرز الأبيض والبصل والبصل الأخضر والثوم والفلفل الأخضر الحلو. ينبغي أن يبقى الأرز رطباً قليلاً، بحبات طرية ومنفصلة، لا كالحساء ولا كالعصيدة.

تتطلب الطريقة الإقليمية إخراج أكياس الحبر كاملة من الحبار، ثم فتحها وخلط محتواها بالأرز. تحافظ هذه النسخة المنزلية على الطريقة، مع تعديل مقادير الوصفة التي تكفي ثمانية إلى عشرة أشخاص لتناسب أربعة أشخاص. ولتسهيل التحضير، يمكن استخدام حبار منظف وكمية صغيرة من حبر الحبار المخصص للطعام. وإذا اشتريت حباراً كاملاً، فاطلب من بائع السمك أن يحافظ على أكياس الحبر سليمة.

حبر الحبار مركز ومالح، لذا أضف الملح باعتدال إلى المرق وتذوق الطبق بعد إضافة الحبر قبل زيادة الملح. ينبغي أن يلين البصل والبصل الأخضر والثوم والفلفل ببطء في الزيت، ليعطي الأرز نكهة عطرية من دون أن يغطي طعم الحبار. احتفظ بقليل من الماء الساخن قربك أثناء طهي الأرز، وأضفه تدريجياً عند الحاجة. يجب أن يبقى الطبق النهائي رطباً قليلاً.

المكونات

المكونات

الحبار والأرز

  • 375 g من أنابيب وأذرع الحبار المنظف، مبردة ومقطعة إلى قطع صغيرة
  • 4 g من حبر الحبار المخصص للطعام، نحو 1 ملعقة صغيرة؛ أو أكياس الحبر السليمة المأخوذة من الحبار
  • 185 g من الأرز الأبيض طويل الحبة، نحو 1 كوب، مغسول ومصفى
  • 540 ml من ماء صالح للشرب، نحو 2¼ كوب
  • 2 g من الملح الناعم، يقسم ويضاف ثم يضبط حسب الذوق
  • 0.5 g من الفلفل الأسود المطحون

الخضروات العطرية

  • 150 g من البصل الأصفر أو الأبيض، نحو بصلة متوسطة، مفرومة ناعماً
  • 25 g من البصل الأخضر، نحو عود واحد، مفروم ناعماً
  • 3 g من الثوم، نحو فص واحد، مفروم
  • 75 g من الفلفل الأخضر الحلو، نحو نصف حبة متوسطة، مفرومة ناعماً
  • 22 ml من زيت نباتي خفيف، نحو 1½ ملعقة كبيرة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أبقِ الحبار بارداً وجهزه بأمان اشترِ حباراً طازجاً محفوظاً في البرودة، أو أذب الحبار المجمد في الثلاجة. أبقه بعيداً عن الأطعمة الجاهزة للأكل واستخدم لوحاً وسكيناً مخصصين له. إذا بدأت بحبار كامل، فاطلب من بائع السمك أن يحافظ على أكياس الحبر سليمة؛ أبقها مبردة وتعامل معها برفق. عند استخدام حبار منظف، استخدم حبراً مغلفاً ومخصصاً للطعام. اشطف الحبار وقطعه إلى قطع صغيرة، ثم اغسل يديك والأدوات التي لامست المنتج النيئ.

  2. اسلق الحبار واحتفظ بمرقه سخّن 540 ml من الماء في القدر حتى يغلي برفق. أضف الحبار واتركه نحو 10 دقائق، حتى تصبح القطع معتمة ومتماسكة. إذا أمكن، تحقق بمقياس حرارة الطعام من وصول المأكولات البحرية إلى 63°C. ارفع الحبار بملعقة مثقبة واحتفظ بالمرق. إذا تبخر قدر كبير من السائل، أضف ماءً ساخناً ليقترب الحجم من 540 ml الأصلية.

  3. ليّن الخضروات العطرية سخّن الزيت في القدر نفسه على نار متوسطة. أضف البصل والبصل الأخضر والثوم والفلفل الأخضر وبعض الملح والفلفل الأسود. اطه المكونات نحو 6 دقائق مع التحريك، حتى تلين الخضروات وتفوح رائحتها من دون أن تتحمر. خفف النار إذا بدأ الثوم يكتسب لوناً داكناً.

  4. أضف الأرز والحبار أضف الأرز المغسول والمصفى والحبار المطهو. قلّب لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى تتغطى الحبات بالزيت والخضروات العطرية. اسكب مرق الحبار الساخن وأعده إلى غليان هادئ منتظم. اطه من دون غطاء على نار متوسطة نحو 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر وكشط قاع القدر برفق. ينبغي أن يقترب الأرز من النضج وأن تقل كمية السائل.

  5. اخلط الحبر وأكمل الطهي مع الغطاء إذا استخدمت أكياس الحبر، افتحها بحذر فوق كوب صغير واجمع الحبر، ثم تخلص من الأكياس الفارغة. اخلط الحبر بالأرز حتى يتوزع اللون بالتساوي. إذا استخدمت حبراً معبأً، فأضف 4 g المقاسة. غطِّ القدر واطه على نار هادئة مدة 8 إلى 12 دقيقة، وافحصه قرب النهاية. إذا ظلت الحبات قاسية وبدا القدر جافاً، أضف قليلاً من الماء الساخن وواصل الطهي حتى يلين الأرز.

  6. تحقق من القوام والتتبيل ينبغي أن تكون حبات الأرز طرية ومنفصلة وداكنة اللون بالتساوي، مع قليل من الرطوبة بينها. لا ينبغي أن تسبح في المرق. تذوق قبل إضافة بقية الملح لأن الحبر قد يكون مالحاً، واضبط الفلفل أيضاً. إذا كان الطبق رطباً أكثر من اللازم، اطهه قليلاً من دون غطاء على نار هادئة. وإذا جف قبل أن يلين الأرز، فأضف الماء الساخن ملعقة كبيرة في كل مرة.

  7. قدّم الطبق ساخناً وزع الأرز في أوعية دافئة وقدمه فوراً. يمكن تقديم سلطة خضراء مقرمشة أو شرائح أفوكادو إلى جانبه، لكن أبقِ الإضافات منفصلة حتى يظل الحبار والحبر محور الطبق.

  8. برّد البقايا واحفظها سريعاً انقل البقايا إلى أوعية ضحلة محكمة الغطاء وضعها في الثلاجة خلال ساعتين، أو خلال ساعة واحدة إذا تجاوزت حرارة الغرفة 32°C. استهلكها خلال 3 إلى 4 أيام. أعد تسخينها حتى تصل إلى 74°C في جميع أجزائها، وأضف قليلاً من الماء إذا جف الأرز. أبقِ الحبار النيئ وأدواته منفصلة عن الأرز المطهو وأدوات التقديم.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة تعتمد على بيانات عامة لتركيب الحبار النيئ والأرز الأبيض الجاف والزيت والخضروات المقاسة، مع احتساب 2 g من الملح للوصفة كلها. قد تختلف أنواع الحبار والكمية بعد التنظيف وتركيب الأرز والحبر وكمية الزيت الباقية في القدر والملوحة. يفترض الحساب بقاء كل الزيت المقاس في الطبق ولا يشمل الأطباق الجانبية. إنه تقدير وليس تحليلاً مخبرياً.

إرشادات عملية

اختيار الحبار والحبر: اشترِ الحبار من بائع موثوق وأبقِه مبرداً. عند شراء حبار كامل، اطلب أن تبقى أكياس الحبر سليمة. يجب أن يكون الحبر المعبأ مخصصاً للطعام؛ إذ تختلف قوته وملوحته، لذلك تذوق الأرز قبل إضافة مزيد من الملح. لا تستخدم حبراً مجهول المصدر. الأرز والسائل: تختلف أحجام الأكواب وأنواع الأرز في امتصاص الماء. تمثل كمية 185 g من الأرز و540 ml من الماء تعديلاً منزلياً مقيساً للنسب الإقليمية. حافظ على غليان هادئ منتظم بدلاً من الغليان القوي. إذا احتاج الأرز وقتاً إضافياً، فأضف الماء الساخن تدريجياً؛ ينبغي أن يبقى الطبق النهائي رطباً قليلاً. التقطيع والطراوة: تتوزع قطع الحبار الصغيرة والمتساوية بشكل أفضل ويسهل تناولها. لا تترك الحبار النيئ في حرارة الغرفة أثناء تحضير الخضروات العطرية. يتبع السلق الأولي ثم إكمال الطهي مع الغطاء الطريقة الإقليمية؛ استخدم تعتيم لون اللحم ومقياس الحرارة عند توفره كعلامتين على النضج. سلامة الغذاء ومسببات الحساسية: يحتوي هذا الطبق على الرخويات (الحبار). أبقِ المأكولات البحرية النيئة باردة، وامنع انتقال التلوث، واغسل اليدين والأدوات بعد التعامل معها. برّد الأرز المطهو سريعاً في أوعية ضحلة، واستهلك البقايا خلال 3 إلى 4 أيام، وأعد تسخينها إلى 74°C.

ملاحظات أخيرة

اطه الأرز في مرق الحبار وأضف الحبر قرب نهاية الطهي كي ينتشر اللون والطعم البحري بالتساوي من دون أن يطغى على نكهة الحبار. تذكّر 1: إذا استخدمت حباراً كاملاً، فأبقِ أكياس الحبر سليمة أو استخدم حبراً معبأً مخصصاً للطعام. تذكّر 2: استهدف أرزاً طرياً وحباته منفصلة ورطوبته خفيفة، وبرّد البقايا سريعاً.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: 1 من 4 حصص؛ من دون طبق جانبي
  • السعرات الحرارية: 325 kcal
  • الكربوهيدرات: 45 g
  • البروتين: 19 g
  • الدهون: 7 g
  • الألياف: 2 g
  • الصوديوم: 245 mg