哥伦比亚国菜

Carne a la perra

在家制作梅塔风味 carne a la perra:用青葱、啤酒和盐腌牛肉,再慢烤至软烂。

哥伦比亚国菜
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宽大的香蕉叶餐盘盛着手撕牛肉,配有木薯和熟香蕉,背景是绿色平原。
地区 梅塔省圣马丁,奥里诺基亚 / 东部平原
类别 慢炖牛肉主菜
份量 8份
准备时间 约40分钟,另需腌制3小时
主动操作时间 约40分钟
概览

Carne a la perra

梅塔风味慢炖牛肉用青葱和啤酒腌制,再加盖烘烤至可以轻松撕成肉丝。

Carne a la perra 是哥伦比亚东部平原梅塔省圣马丁地区的饮食传统之一。它的核心做法是把牛肉封在包裹中长时间烹煮,使肉保持湿润并变得柔软,能够撕成丝。相关记载提到牛皮包裹,以及用柴火加热的陶土烤炉或地坑炉;一份由当地传承者记录的做法用青葱、啤酒和盐调味。本家用版本保留这种简洁腌料和封闭慢烤的思路,但改用带盖烤锅和食品级烘焙纸。这是一种便于家庭操作的改编,并不声称与牛皮包裹、柴火地坑的传统方法完全相同。

选对牛肉部位比堆叠很多香料更重要。牛肩肉或肩胛肉,配少量牛腱(若买得到),含有适合慢炖软化的结缔组织。请肉贩切成大小接近的大块,让它们受热较均匀。把青葱和啤酒打成较稀的腌汁,将牛肉加盖后放入冰箱腌足三小时。一个圣马丁市政记录提到可选用少量大蒜,但并非所有做法都使用大蒜,因此这里把它列为可选变化。

在家里,用厚重的带盖烤锅可以形成封闭、湿润的环境,不必处理生牛皮,也无需挖地坑。锅盖下铺一层烘焙纸有助于减少水分蒸发;腌汁会提供液体。烤箱保持在150°C,约六至七小时后再开始检查。牛肉中心应充分加热,叉子也能轻松插入。由于肉块形状和烤箱性能各不相同,是否软烂比计时器更能决定完成时间。

食材

食材

牛肉和腌汁

  • 1.8千克牛肩肉或肩胛肉,可加少量牛腱,修整后切成大块
  • 450克青葱,白色和绿色部分,粗略切碎
  • 330毫升淡色拉格啤酒
  • 14克细盐
  • 12克蒜泥(可选,属于有记录的地方变化)
  • 1张大块食品级烘焙纸,用于铺锅和覆盖
做法

做法

做法

  1. 打制腌汁并腌肉 将青葱、啤酒、盐和可选蒜泥放入搅拌机,打至青葱细碎但混合物仍然可以流动。把牛肉放进带盖食品容器,倒入腌汁并翻动肉块,使各面都沾上腌汁。加盖冷藏3小时。不要在室温下腌肉;啤酒和盐不能替代冷藏。

  2. 准备带盖烤锅 将烤箱预热至150°C。把大张烘焙纸放入厚重烤锅,留出足够纸边折盖在牛肉上。将牛肉和全部腌汁放入锅中,肉块紧密排放。把烘焙纸折盖在肉上,再盖紧锅盖。密闭锅具能够保持水分,延续包裹烹煮的思路,同时避免使用生牛皮。

  3. 慢慢烘炖 烘炖约6至7小时。前5小时尽量不要掀盖。接近结束时检查最大的一块:肉中心必须充分加热;若要达到可以撕丝的口感,中心应约为93°C,叉子按压时肉也应轻易松开。如果肉仍然紧实,就重新盖好锅,每次续烤30分钟。如果肉软之前锅中看起来已经变干,可沿锅边加入60毫升热水并重新盖好;正常情况下,带盖锅应能留住腌汁和肉汁。

  4. 静置并撕肉 将锅从烤箱取出,加盖静置20分钟。把牛肉转移到干净砧板或托盘上,用两把叉子撕成粗丝。如有需要,撇去肉汁表面的多余油脂,再将适量肉汁拌回牛肉中,使其保持湿润。先尝味再加盐;预先称量的盐已经为整锅调味。

  5. 趁热上桌 将牛肉连同肉汁放在干净的盘中上桌。水煮木薯、熟香蕉、玉米饼 arepas 或当地 amasijo 面点都适合作为配菜。这些是上桌建议,并非每个版本都固定包含的食材。撕好后尽快端上桌,牛肉会更湿润。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这些是依据通用生牛肩肉、青葱、拉格啤酒和称量盐的数据进行的四舍五入估算。部分腌汁会留在锅里,也可以撇去一部分油脂,因此实际每份数据会有差异。若需更贴近实际的估算,请查看牛肉和啤酒包装上的营养标签。

器具

搅拌机、大型带盖食品容器、冰箱、厚重的带盖烤锅、可接触食品的烘焙纸、夹子、干净砧板和食物温度计。选用能让肉块较紧凑地放置的锅;锅太宽时,腌汁可能蒸发得过快。

实用建议

1. 肩肉和牛腱搭配能形成不错的口感。避免选择过瘦的牛排部位,否则结缔组织软化前肉可能已经变干。 2. 把牛肉切成厚度相近的大块,不要切成小丁。大块在长时间加盖烹煮时更容易保持湿润。 3. 腌制时足量冷藏三小时。生牛肉及其腌汁要远离即食食物;接触后清洗双手、砧板和用具。 4. 锅盖需要密合。如果烤锅漏气,可在锅盖下面再加一层烘焙纸;不要把厨房毛巾放进烤箱。 5. 六至七小时只是估算。肉块较厚、锅内太拥挤或烤箱温度偏低时都可能需要更久;检查最大的一块,继续烹煮至肉容易撕开。 6. 不要把生牛肉长时间放在温热但未充分预热的烤箱里。烤箱完全预热后连续烹煮,并保持锅盖盖好。 7. 本家用版本不需要购买或处理生牛皮。传统牛皮包裹需要本配方未规定的准备步骤和食品接触安全控制。 8. 啤酒提供风味,烹煮后也可能残留一些酒精。本菜并非无酒精食物。啤酒以大麦酿造,因此不能将此版本称为无麸质。 9. 将剩菜分装在浅容器中,并在2小时内冷藏。3至4天内食用或冷冻保存。用炉灶、微波炉或烤箱复热至中心达到74°C;不要用慢炖锅复热剩菜。 10. 营养数据为估算值,会随牛肉部位、修脂程度和啤酒品牌变化。要更准确估算钠含量,请查看产品标签,并避免最后额外加盐。

过敏原与食品安全

含啤酒中的大麦和麸质。腌制期间将牛肉放在冰箱中,并在充分预热的烤箱内用带盖容器烹煮。用干净温度计测量最厚肉块的中心;本配方为方便撕丝,目标温度约为93°C。剩菜分装浅容器并在2小时内冷藏,复热至74°C。可省略可选大蒜,但不能省略冷藏或加盖烹煮。

最后提示

1: 本家用版本以铺有烘焙纸的带盖烤锅,改编了传统的长时间密闭烹煮思路。 2: 青葱、啤酒和盐构成梅塔风味的有记录基础;大蒜为可选项。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量依据: 8份中的1份,约含225克生牛肉和相应比例的腌汁
  • 热量: 445千卡
  • 碳水化合物: 8克
  • 蛋白质: 46克
  • 脂肪: 23克
  • 膳食纤维: 1克
  • 钠: 810毫克