Mâncăruri naționale columbiene

Fasole albă cu coaste de porc și bacon (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Gătiți fasole albă cu coaste rumenite, bacon și un sos de roșii cu panela

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Imagine largă a tocanei din Antioquia cu orez alb și arepas de porumb.
Regiune Antioquia, Anzii columbieni
Categorie Tocană de fasole albă și carne de porc
Porții 8
Pregătire 25 de minute
Timp activ 50 de minute
Prezentare generală

Fasole albă cu coaste de porc și bacon (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Fierbeți încet fasolea albă cu coaste de porc rumenite și bacon într-un sos de roșii ușor dulceag.

Inventarul columbian al bucătăriilor tradiționale înregistrează acest fel principal cotidian din Antioquia ca fasole albă înăbușită cu coaste de porc prăjite și bacon, servită cu orez alb și arepas. Rețeta din cartea citată păstrează aceleași ingrediente principale și propune folosirea oalei sub presiune. Această versiune păstrează profilul preparatului, dar gătește fasolea până se înmoaie înainte de a adăuga sosul acid de roșii. Astfel, fasolea se gătește mai uniform și este mai ușor să respectați limita de umplere a oalei pentru alimente care se umflă sau fac spumă.

Sursa indică sare și piper după gust, fără cantități exacte. Măsurile de mai jos sunt un punct de pornire practic, nu o formulă unică pentru toată Antioquia. Tocana este consistentă; serviți-o cu orez alb proaspăt fiert și arepas încălzite separat.

Lăsați fasolea la înmuiat peste noapte în frigider. Vechimea și soiul schimbă timpul de gătire, așa că verificați dacă boabele sunt moi. Folosiți oala sub presiune numai dacă producătorul permite gătirea leguminoaselor; respectați limita de umplere pentru alimente care se umflă sau fac spumă și instrucțiunile de depresurizare. Dacă vasul este prea mic, gătiți fasolea într-o oală grea cu capac.

Ingrediente

Ingrediente

Ingrediente

  • 800 g fasole albă uscată, clătită și lăsată la înmuiat peste noapte
  • 500 g coaste de porc cu carne, tăiate în bucăți de 4–5 cm
  • 250 g bacon, tăiat cubulețe
  • 450 g ceapă, rasă fin
  • 16 g usturoi, tocat fin
  • 360 ml sos de roșii
  • 45 g panela, rasă fin
  • 10 g sare fină
  • 2 g piper negru măcinat
  • 2400 ml apă pentru fierberea fasolei, plus extra dacă este nevoie
  • Pregătiți separat orezul alb și încălziți arepas
  • acestea nu sunt incluse în cantitatea sau estimarea nutrițională a tocanei
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Înmuiați și clătiți fasolea Verificați fasolea și îndepărtați pietricelele și boabele deteriorate. Clătiți-o, acoperiți-o cu multă apă rece, puneți capacul vasului și lăsați-o peste noapte în frigider. A doua zi, scurgeți și clătiți din nou. Nu lăsați vasul pe blatul de bucătărie.

  2. Fierbeți fasolea până se înmoaie Pentru oala sub presiune, puneți fasolea și apă proaspătă fără să depășiți marcajul pentru alimente care se umflă sau fac spumă. Urmați manualul producătorului pentru leguminoase și depresurizare; unele modele limitează fasolea uscată la o treime din capacitate. Nu înlocuiți manualul cu un timp generic. Dacă vasul este prea mic, gătiți în tranșe sau folosiți o oală obișnuită cu capac. Verificați câteva boabe: interiorul trebuie să fie cremos și să se zdrobească ușor. Scurgeți fasolea și păstrați lichidul de fierbere.

  3. Topiți grăsimea baconului și rumeniți coastele În timp ce fierbe fasolea, puneți baconul într-o oală grea, la foc mediu-mic. Amestecați aproximativ 8–10 minute, până când se topește grăsimea și cubulețele încep să se rumenească. Scoateți-le cu o spumieră. Măriți focul la mediu și rumeniți coastele în tranșe, întorcându-le ca să capete culoare fără să se ardă. Dacă se adună prea multă grăsime, îndepărtați surplusul și lăsați doar un strat subțire. Puneți carnea pe o farfurie curată.

  4. Pregătiți sosul și reuniți ingredientele Adăugați ceapa în oală și gătiți-o amestecând aproximativ 8 minute, până devine moale și translucidă. Puneți usturoiul și amestecați 30 de secunde. Adăugați sosul de roșii, panela, sarea și piperul; fierbeți la foc mic 8–10 minute, până când sosul se îngroașă ușor. Puneți la loc coastele și baconul. Adăugați fasolea fiartă și suficient lichid păstrat pentru o tocană groasă, dar ușor de luat cu lingura.

  5. Fierbeți până când coastele sunt fragede Aduceți la un clocot domol, acoperiți parțial și gătiți 35–50 de minute, amestecând cu grijă de la bază din când în când. Dacă tocana se îngroașă înainte ca carnea să se frăgezească, adăugați apă fierbinte sau lichidul de la fasole. Măsurați cu un termometru curat în partea cea mai groasă a cărnii, fără să atingeți osul: bucățile întregi de porc trebuie să ajungă la cel puțin 62,8°C și să se odihnească 3 minute. Pentru această tocană, continuați fierberea până când carnea este fragedă și sosul îmbracă boabele. Gustați, potriviți condimentele și serviți fierbinte cu orez alb și arepas.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Ingrediente

Pregătiți separat orezul alb și încălziți arepas; acestea nu sunt incluse în cantitatea sau estimarea nutrițională a tocanei.

Valori nutritive per porție

Estimare rotunjită pe baza compoziției fasolei albe uscate și a datelor generale pentru coaste de porc și bacon. Proporția comestibilă a coastelor cu os, marca baconului, grăsimea rămasă în oală și sodiul din sosul de roșii variază. Nu este o analiză de laborator.

Sfaturi practice

1. Înmuierea peste noapte scurtează timpul de gătire și ajută fasolea să se înmoaie uniform; aruncați apa și clătiți boabele. 2. Fierbeți fasolea fără sos de roșii mai întâi. Aciditatea poate întârzia înmuierea; adăugați sosul numai după ce fasolea este fragedă. 3. Oalele sub presiune diferă. Respectați limita de umplere, timpul și metoda de depresurizare ale modelului; fasolea uscată se umflă și face spumă. 4. Gustați mai multe boabe înainte să le scurgeți. Dacă mijlocul este făinos sau tare, continuați fierberea și verificați din nou. 5. Rumeniți coastele în tranșe ca să capete culoare, nu doar să se gătească în abur. Îndepărtați grăsimea în exces dacă este nevoie. 6. Tocana trebuie să fie groasă, dar ușor de pus peste orez; subțiați-o treptat cu lichid fierbinte de la fasole. 7. Puneți resturile în recipiente puțin adânci și răciți-le în 2 ore. Consumați-le în 3–4 zile și reîncălziți întreaga porție la 73,9°C.

Alergeni și siguranța alimentară

Ingredientele tocanei nu declară alergeni principali, dar verificați etichetele baconului, sosului de roșii, panelăi și condimentelor pentru ingrediente suplimentare sau contact încrucișat. Preparatul conține carne de porc și nu este vegetarian, vegan sau halal. Țineți carnea crudă și farfuria folosită pentru ea separat de mâncarea gătită; spălați mâinile și ustensilele după manipulare. Gătiți bucățile întregi de porc la cel puțin 62,8°C și lăsați-le 3 minute; coastele fierte până devin fragede vor depăși de obicei acest prag. Răciți tocana în recipiente puțin adânci în 2 ore, păstrați-o 3–4 zile și reîncălziți-o la 73,9°C în toată cantitatea. La gătirea fasolei uscate în oala sub presiune, urmați manualul, inclusiv limita de umplere și eliberarea sigură a presiunii.

Note finale

1: Orezul alb și arepas sunt garniturile menționate; pregătiți-le și serviți-le separat. 2: Vechimea fasolei și capacitatea oalei schimbă durata; lăsați timp în plus și verificați textura.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: 1 din 8 porții de tocană; fără orez și arepas
  • Calorii: 700 kcal
  • Carbohidrați: 65 g
  • Proteine: 35 g
  • Grăsimi: 28 g
  • Fibre: 15 g
  • Sodiu: 1700 mg