Kolumbianische Nationalgerichte

Weiße Bohnen mit Schweinerippchen und Speck (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Weiße Bohnen mit gebräunten Schweinerippchen, Speck und einer Tomaten-Panela-Sauce zubereiten.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Weite Ansicht des Antioquia-Bohneneintopfs mit Reis und Mais-Arepas.
Region Antioquia, kolumbianische Anden
Kategorie Eintopf mit weißen Bohnen und Schweinefleisch
Menge 8 Portionen
Vorbereitung 25 Minuten
Aktive Zeit 50 Minuten
Überblick

Weiße Bohnen mit Schweinerippchen und Speck (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Schmoren Sie weiße Bohnen mit gebräunten Schweinerippchen und Speck in einer mild-süßlichen Tomatensauce.

Das kolumbianische Verzeichnis traditioneller Küchen führt dieses alltägliche Hauptgericht aus Antioquia als weiße Bohnen mit gebratenen Schweinerippchen und Speck, serviert mit weißem Reis und Arepas. Auch das zitierte Kochbuch verwendet diese prägenden Zutaten und beschreibt die Zubereitung im Druckkochtopf. Diese Fassung bewahrt den Charakter des Gerichts, gart die Bohnen aber erst weich, bevor die säurehaltige Tomatensauce dazukommt. So werden sie gleichmäßiger gar und die Füllgrenze des Druckkochtopfs lässt sich besser einhalten.

Die Quelle nennt keine genauen Mengen für Salz und Pfeffer, sondern überlässt sie dem Geschmack. Die folgenden Mengen sind deshalb ein praktischer Ausgangspunkt und kein Anspruch auf eine einzig gültige Rezeptur für Antioquia. Der Eintopf ist reichhaltig und sättigend; servieren Sie ihn mit frisch gekochtem weißem Reis und separat erwärmten Arepas.

Weichen Sie die Bohnen über Nacht im Kühlschrank ein. Sorte und Lagerdauer beeinflussen die Garzeit, daher ist die Konsistenz entscheidend. Verwenden Sie einen Druckkochtopf nur, wenn der Hersteller das Garen von Bohnen darin erlaubt. Beachten Sie die Füllgrenze für quellende oder schäumende Lebensmittel sowie die Anleitung zum Druckabbau. Ist der Topf zu klein, können Sie die Bohnen in einem schweren Topf mit Deckel garen.

Zutaten

Zutaten

Zutaten

  • 800 g getrocknete weiße Bohnen, abgespült und über Nacht eingeweicht
  • 500 g fleischige Schweinerippchen, in 4–5 cm große Stücke geschnitten
  • 250 g Speck, gewürfelt
  • 450 g Zwiebel, fein gerieben
  • 16 g Knoblauch, fein gehackt
  • 360 ml Tomatensauce
  • 45 g Panela, fein gerieben
  • 10 g feines Salz
  • 2 g gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2400 ml Wasser zum Garen der Bohnen, bei Bedarf mehr
  • Weißer Reis und Arepas separat zubereiten
  • sie sind weder in der Eintopfmenge noch in der Nährwertschätzung enthalten
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Bohnen einweichen und abspülen Sortieren Sie die Bohnen und entfernen Sie Steinchen und beschädigte Körner. Spülen Sie sie ab, bedecken Sie sie großzügig mit kaltem Wasser, decken Sie das Gefäß ab und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag abgießen und erneut abspülen. Lassen Sie die Bohnen nicht bei Raumtemperatur stehen.

  2. Bohnen weich garen Geben Sie Bohnen und frisches Wasser in den Druckkochtopf, ohne die markierte Grenze für quellende oder schäumende Lebensmittel zu überschreiten. Halten Sie sich an die Anleitung des Herstellers für Bohnen und Druckabbau; manche Geräte erlauben für getrocknete Bohnen höchstens ein Drittel der Topfkapazität. Ersetzen Sie die Geräteanleitung nicht durch eine pauschale Zeitangabe. Ist der Topf zu klein, garen Sie portionsweise oder in einem abgedeckten Kochtopf. Prüfen Sie mehrere Bohnen: Sie sollen innen cremig sein und sich leicht zerdrücken lassen. Abgießen und das Kochwasser auffangen.

  3. Speck auslassen und Rippchen anbraten Während die Bohnen garen, den Speck in einem schweren Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen. Etwa 8–10 Minuten rühren, bis Fett austritt und die Würfel bräunen. Mit einer Schaumkelle herausnehmen. Die Hitze auf mittel erhöhen und die Rippchen portionsweise anbraten, dabei wenden, bis sie Farbe angenommen haben, ohne anzubrennen. Bei zu viel Fett einen Teil abgießen und nur einen dünnen Film zurücklassen. Das Fleisch auf einen sauberen Teller legen.

  4. Sauce ansetzen und alles zusammenführen Die Zwiebel in den Topf geben und unter Rühren etwa 8 Minuten weich und glasig dünsten. Den Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Tomatensauce, Panela, Salz und Pfeffer einrühren und 8–10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt. Rippchen und Speck zurück in den Topf geben. Bohnen und so viel Kochwasser hinzufügen, dass ein dicklicher, aber löffelbarer Eintopf entsteht.

  5. Schmoren, bis die Rippchen zart sind Den Eintopf sanft zum Köcheln bringen, teilweise abdecken und 35–50 Minuten garen. Gelegentlich vorsichtig vom Topfboden her umrühren. Wird er zu dick, bevor das Fleisch zart ist, heißes Wasser oder Bohnenkochwasser ergänzen. Mit einem sauberen Thermometer im dicksten Fleischstück messen, ohne den Knochen zu berühren: Ganze Schweinefleischstücke müssen mindestens 62,8°C erreichen und 3 Minuten ruhen. Für diesen Eintopf weitergaren, bis das Fleisch zart ist und die Sauce die Bohnen überzieht. Abschmecken und heiß mit weißem Reis und Arepas servieren.

Praktische Hinweise

Praxis

Zutaten

Weißer Reis und Arepas separat zubereiten; sie sind weder in der Eintopfmenge noch in der Nährwertschätzung enthalten.

Nährwerte pro Portion

Gerundete Schätzung anhand von Nährwerten für getrocknete weiße Bohnen sowie allgemeinen Daten für Schweinerippchen und Speck. Essbarer Anteil der Knochenrippchen, Speckmarke, verbleibendes Bratfett und Natriumgehalt der Tomatensauce variieren. Keine Laboranalyse.

Praktische Hinweise

1. Das Einweichen über Nacht verkürzt die Garzeit und fördert gleichmäßiges Garen; Einweichwasser wegschütten und Bohnen abspülen. 2. Bohnen zuerst ohne Tomatensauce garen. Säure kann das Weichwerden verzögern; die Sauce erst nach dem Garen hinzufügen. 3. Druckkochtöpfe unterscheiden sich. Beachten Sie Füllgrenze, Garzeit und Druckabbau Ihres Modells; trockene Bohnen quellen und schäumen. 4. Vor dem Abgießen mehrere Bohnen prüfen. Ist der Kern noch mehlig oder fest, weitergaren und erneut testen. 5. Rippchen portionsweise anbraten, damit sie bräunen statt dämpfen. Überschüssiges Fett bei Bedarf entfernen. 6. Der Eintopf soll dick sein, aber noch über den Reis gelöffelt werden können; mit heißem Bohnenkochwasser schrittweise verdünnen. 7. Reste innerhalb von 2 Stunden in flache Behälter füllen und kühlen. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und überall auf 73,9°C erhitzen.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Die aufgeführten Eintopfzutaten deklarieren kein Hauptallergen. Prüfen Sie dennoch die Etiketten von Speck, Tomatensauce, Panela und Gewürzen auf weitere Zutaten und Kreuzkontakt. Das Gericht enthält Schweinefleisch und ist nicht vegetarisch, vegan oder halal. Rohes Schweinefleisch und den dafür verwendeten Teller von verzehrfertigen Speisen getrennt halten; Hände und Geräte danach waschen. Ganze Schweinefleischstücke mindestens auf 62,8°C erhitzen und 3 Minuten ruhen lassen; die Rippchen werden beim Schmoren bis zur Zartheit üblicherweise heißer. Den Eintopf innerhalb von 2 Stunden in flachen Behältern kühlen, binnen 3–4 Tagen verbrauchen und überall auf 73,9°C erhitzen. Beim Garen getrockneter Bohnen im Druckkochtopf die Herstelleranleitung einschließlich Füllgrenze und sicherem Druckabbau befolgen.

Zum Schluss

1: Weißer Reis und Arepas sind als Beilagen dokumentiert; separat zubereiten und servieren. 2: Alter der Bohnen und Topfkapazität verändern die Dauer. Zeit einplanen und auf die Zartheit achten.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 8 Portionen Eintopf; ohne Reis und Arepas
  • Kalorien: 700 kcal
  • Kohlenhydrate: 65 g
  • Eiweiß: 35 g
  • Fett: 28 g
  • Ballaststoffe: 15 g
  • Natrium: 1700 mg