Pratos nacionais colombianos

Feijão-branco com costela suína e bacon (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Faça feijão-branco com costela dourada, bacon e molho de tomate com panela.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do ensopado de Antioquia com arroz branco e arepas de milho.
Região Antioquia, Andes colombianos
Categoria Ensopado de feijão-branco e carne suína
Rendimento 8 porções
Preparo 25 minutos
Tempo ativo 50 minutos
Visão geral

Feijão-branco com costela suína e bacon (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Cozinhe lentamente o feijão-branco com costelas suínas douradas e bacon em um molho de tomate levemente adocicado.

O inventário colombiano de cozinhas tradicionais registra este prato cotidiano de Antioquia como feijão-branco ensopado com costela suína frita e bacon, servido com arroz branco e arepas. A receita do livro citado usa os mesmos ingredientes principais e sugere o preparo na panela de pressão. Esta versão mantém a identidade do prato, mas cozinha o feijão até ficar macio antes de acrescentar o molho ácido de tomate. Assim, o cozimento fica mais previsível e é mais fácil respeitar o limite de enchimento da panela para alimentos que espumam e aumentam de volume.

A fonte pede sal e pimenta a gosto, sem especificar quantidades. As medidas abaixo são um ponto de partida prático, não uma fórmula única para toda Antioquia. O ensopado é substancioso; sirva com arroz branco recém-cozido e arepas aquecidas à parte.

Deixe o feijão de molho durante a noite na geladeira. A idade e a variedade dos grãos alteram o tempo de cozimento, portanto confira a textura. Use panela de pressão somente se o fabricante permitir cozinhar feijão nela; respeite o limite para alimentos que espumam ou se expandem e siga as instruções para liberar a pressão. Se a panela for pequena, cozinhe o feijão em uma panela pesada com tampa.

Ingredientes

Ingredientes

Ingredientes

  • 800 g de feijão-branco seco, lavado e deixado de molho durante a noite
  • 500 g de costela suína carnuda, cortada em pedaços de 4–5 cm
  • 250 g de bacon, cortado em cubos
  • 450 g de cebola, ralada finamente
  • 16 g de alho, picado finamente
  • 360 ml de molho de tomate
  • 45 g de panela, ralada finamente
  • 10 g de sal fino
  • 2 g de pimenta-do-reino moída
  • 2400 ml de água para cozinhar o feijão, mais se necessário
  • Prepare o arroz branco e aqueça as arepas separadamente
  • eles não entram no rendimento nem na estimativa nutricional do ensopado
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão de molho e enxágue Revise os grãos e retire pedrinhas e grãos danificados. Lave, cubra com bastante água fria, tampe o recipiente e deixe na geladeira durante a noite. No dia seguinte, escorra e enxágue novamente. Não deixe o recipiente sobre a bancada.

  2. Cozinhe o feijão até ficar macio Na panela de pressão, coloque o feijão e água fresca sem ultrapassar a marca indicada para alimentos que se expandem ou formam espuma. Siga o manual do fabricante para cozinhar leguminosas e liberar a pressão; alguns modelos limitam o feijão seco a um terço da capacidade. Não substitua o manual por um tempo genérico. Se a panela for pequena, cozinhe em etapas ou use uma panela comum tampada. Prove alguns grãos: o interior deve estar cremoso e se desfazer com facilidade. Escorra e reserve o líquido do cozimento.

  3. Doure o bacon e sele a costela Enquanto o feijão cozinha, coloque o bacon em uma panela pesada em fogo médio-baixo. Mexa por cerca de 8–10 minutos, até a gordura derreter e os cubos começarem a dourar. Retire-os com uma escumadeira. Aumente para fogo médio e doure a costela em etapas, virando para ganhar cor sem queimar. Se houver muita gordura na panela, retire o excesso e deixe apenas uma camada fina. Transfira a carne para um prato limpo.

  4. Prepare o molho e junte os ingredientes Acrescente a cebola à panela e cozinhe, mexendo, por cerca de 8 minutos, até ficar macia e translúcida. Junte o alho e mexa por 30 segundos. Adicione o molho de tomate, a panela, o sal e a pimenta; cozinhe em fogo baixo por 8–10 minutos, até engrossar um pouco. Volte com a costela e o bacon. Acrescente o feijão cozido e líquido suficiente para obter um ensopado espesso, mas fácil de servir com uma colher.

  5. Cozinhe até a costela ficar macia Deixe levantar fervura branda, tampe parcialmente e cozinhe por 35–50 minutos, mexendo com cuidado desde o fundo de vez em quando. Se engrossar antes de a carne amaciar, acrescente água quente ou líquido do feijão. Insira um termômetro limpo na parte mais espessa da carne, sem tocar o osso: cortes suínos inteiros devem chegar a pelo menos 62,8°C e descansar por 3 minutos. Para este ensopado, continue cozinhando até a carne ficar macia e o molho envolver os grãos. Prove, ajuste o tempero e sirva quente com arroz branco e arepas.

Dicas práticas

Dicas práticas

Ingredientes

Prepare o arroz branco e aqueça as arepas separadamente; eles não entram no rendimento nem na estimativa nutricional do ensopado.

Informações nutricionais por porção

Estimativa arredondada com base na composição de feijão-branco seco e em dados genéricos de costela suína e bacon. A parte comestível da costela com osso, a marca do bacon, a gordura que fica na panela e o sódio do molho de tomate variam. Não é uma análise laboratorial.

Dicas práticas

1. Deixar de molho durante a noite encurta o cozimento e ajuda os grãos a amaciarem por igual; descarte a água e enxágue o feijão. 2. Cozinhe primeiro sem molho de tomate. A acidez pode atrasar o amaciamento; junte o molho somente depois que o feijão estiver macio. 3. Panelas de pressão variam. Siga o limite de enchimento, o tempo e o método de liberação de pressão do seu modelo; feijão seco expande e espuma. 4. Prove vários grãos antes de escorrer. Se o centro ainda estiver farinhento ou duro, continue cozinhando e verifique novamente. 5. Doure a costela em etapas para que ganhe cor em vez de cozinhar no vapor. Retire o excesso de gordura se necessário. 6. O ensopado deve ser encorpado, mas ainda fácil de colocar sobre o arroz; ajuste com o líquido quente do feijão aos poucos. 7. Refrigere as sobras em recipientes rasos dentro de 2 horas. Consuma em 3–4 dias e reaqueça até 73,9°C em toda a preparação.

Alergênicos e segurança dos alimentos

Os ingredientes do ensopado não declaram um alérgeno principal, mas confira os rótulos do bacon, molho de tomate, panela e temperos para verificar ingredientes adicionais e contato cruzado. O prato contém carne suína e não é vegetariano, vegano ou halal. Mantenha a carne crua e o prato que a continha separados dos alimentos cozidos; lave as mãos e os utensílios depois de manuseá-la. Cozinhe cortes suínos inteiros a pelo menos 62,8°C e deixe descansar por 3 minutos; as costelas cozidas até ficarem macias normalmente passam desse mínimo. Refrigere o ensopado em recipientes rasos dentro de 2 horas, consuma em 3–4 dias e reaqueça até 73,9°C em toda a porção. Ao cozinhar feijão seco na panela de pressão, siga o manual, incluindo limite de enchimento e liberação segura da pressão.

Observações finais

1: Arroz branco e arepas são acompanhamentos documentados; prepare e sirva à parte. 2: A idade do feijão e o tamanho da panela mudam o tempo; planeje uma margem e confira a maciez.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1 de 8 porções do ensopado; não inclui arroz nem arepas
  • Calorias: 700 kcal
  • Carboidratos: 65 g
  • Proteínas: 35 g
  • Gorduras: 28 g
  • Fibras: 15 g
  • Sódio: 1700 mg