Kolumbijskie dania narodowe

Biała fasola z żeberkami wieprzowymi i boczkiem (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Przygotuj białą fasolę z obsmażonymi żeberkami, boczkiem i sosem pomidorowo-panelowym.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki widok gulaszu z Antioquii z białym ryżem i arepami kukurydzianymi.
Region Antioquia, kolumbijskie Andy
Kategoria Gulasz z białej fasoli i wieprzowiny
Porcje 8
Przygotowanie 25 minut
Czas aktywny 50 minut
Wprowadzenie

Biała fasola z żeberkami wieprzowymi i boczkiem (Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta)

Duś białą fasolę z obsmażonymi żeberkami i boczkiem w lekko słodkim sosie pomidorowym.

Kolumbijski spis tradycyjnych kuchni wymienia to codzienne danie główne z Antioquii jako białą fasolę duszoną z usmażonymi żeberkami wieprzowymi i boczkiem, podawaną z białym ryżem i arepami. Cytowana książka kucharska wykorzystuje te same podstawowe składniki i opisuje gotowanie w szybkowarze. Ta wersja zachowuje charakter potrawy, ale najpierw gotuje fasolę do miękkości, a dopiero później dodaje kwaśny sos pomidorowy. Ułatwia to równomierne ugotowanie ziaren i przestrzeganie limitu napełnienia szybkowaru dla produktów pieniących się i zwiększających objętość.

Źródło zaleca doprawienie solą i pieprzem do smaku, bez podawania ilości. Poniższe miary są więc praktycznym punktem wyjścia, a nie jedyną recepturą stosowaną w Antioquii. Gulasz jest sycący; podawaj go ze świeżo ugotowanym białym ryżem i osobno podgrzanymi arepami.

Fasolę mocz przez noc w lodówce. Odmiana i czas przechowywania wpływają na gotowanie, dlatego sprawdzaj miękkość. Używaj szybkowaru tylko wtedy, gdy producent dopuszcza w nim gotowanie fasoli; przestrzegaj limitu dla składników pieniących się oraz instrukcji spuszczania ciśnienia. Jeśli garnek jest za mały, ugotuj fasolę w ciężkim garnku z pokrywką.

Składniki

Składniki

Składniki

  • 800 g suszonej białej fasoli, opłukanej i moczonej przez noc
  • 500 g mięsnych żeberek wieprzowych, pokrojonych na kawałki 4–5 cm
  • 250 g boczku, pokrojonego w kostkę
  • 450 g cebuli, drobno startej
  • 16 g czosnku, drobno posiekanego
  • 360 ml sosu pomidorowego
  • 45 g drobno startej paneli
  • 10 g drobnej soli
  • 2 g mielonego czarnego pieprzu
  • 2400 ml wody do gotowania fasoli, w razie potrzeby więcej
  • Biały ryż i arepy przygotuj osobno
  • nie są uwzględnione w ilości ani wartości odżywczej gulaszu
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz i wypłucz fasolę Przejrzyj fasolę, usuń kamyki i uszkodzone ziarna. Opłucz ją, zalej dużą ilością zimnej wody, przykryj naczynie i wstaw na noc do lodówki. Następnego dnia odcedź i ponownie opłucz. Nie zostawiaj naczynia na blacie.

  2. Ugotuj fasolę do miękkości W szybkowarze umieść fasolę i świeżą wodę, nie przekraczając oznaczonego limitu dla produktów pieniących się i pęczniejących. Postępuj zgodnie z instrukcją producenta dotyczącą fasoli i uwalniania ciśnienia; niektóre modele ograniczają suchą fasolę do jednej trzeciej pojemności. Nie zastępuj instrukcji uniwersalnym czasem. Jeśli garnek jest za mały, gotuj partiami albo użyj zwykłego garnka z pokrywką. Sprawdź kilka ziaren: powinny być kremowe w środku i łatwo się rozgniatać. Odcedź fasolę, zachowując wodę z gotowania.

  3. Wytop boczek i obsmaż żeberka Podczas gotowania fasoli włóż boczek do ciężkiego garnka i podgrzewaj na średnio małym ogniu. Mieszaj przez około 8–10 minut, aż wytopi się tłuszcz, a kostki zaczną się rumienić. Wyjmij je łyżką cedzakową. Zwiększ ogień do średniego i obsmaż żeberka partiami, obracając je, by się zrumieniły, ale nie przypaliły. Jeśli tłuszczu jest dużo, odlej nadmiar, zostawiając cienką warstwę. Przełóż mięso na czysty talerz.

  4. Przygotuj sos i połącz składniki Dodaj cebulę do garnka i smaż, mieszając, przez około 8 minut, aż zmięknie i stanie się szklista. Dodaj czosnek i mieszaj przez 30 sekund. Wlej sos pomidorowy, dodaj panelę, sól i pieprz; gotuj na małym ogniu 8–10 minut, aż sos lekko zgęstnieje. Włóż z powrotem żeberka i boczek. Dodaj ugotowaną fasolę oraz tyle zachowanej wody, by powstał gęsty, ale łatwy do nabierania gulasz.

  5. Duś, aż żeberka będą miękkie Doprowadź do lekkiego wrzenia, częściowo przykryj i gotuj 35–50 minut, od czasu do czasu delikatnie mieszając od dna. Jeśli gulasz zgęstnieje, zanim mięso zmięknie, dolej gorącej wody lub wywaru z fasoli. Czystym termometrem zmierz temperaturę w najgrubszym miejscu mięsa, nie dotykając kości: całe kawałki wieprzowiny powinny osiągnąć co najmniej 62,8°C, a następnie odpocząć 3 minuty. W tym gulaszu duś dalej, aż mięso będzie miękkie, a sos oblepi fasolę. Spróbuj, dopraw i podawaj na gorąco z białym ryżem i arepami.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Składniki

Biały ryż i arepy przygotuj osobno; nie są uwzględnione w ilości ani wartości odżywczej gulaszu.

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone oszacowanie na podstawie składu suchej białej fasoli i ogólnych danych dla żeberek wieprzowych oraz boczku. Jadalna część żeberek z kością, marka boczku, ilość tłuszczu pozostawionego w garnku i sód w sosie pomidorowym mogą się różnić. To nie jest analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

1. Nocne moczenie skraca gotowanie i pomaga równomiernie zmiękczyć fasolę; wylej wodę z moczenia i opłucz ziarna. 2. Najpierw ugotuj fasolę bez sosu pomidorowego. Kwas może opóźnić mięknięcie, więc dodaj pomidory dopiero po ugotowaniu. 3. Szybkowary różnią się konstrukcją. Przestrzegaj limitu napełnienia, czasu i spuszczania ciśnienia dla swojego modelu; sucha fasola pęcznieje i pieni się. 4. Przed odcedzeniem spróbuj kilku ziaren. Jeśli środek jest mączysty lub twardy, gotuj dalej i sprawdź ponownie. 5. Obsmażaj żeberka partiami, by się zrumieniły, a nie parowały. W razie potrzeby usuń nadmiar tłuszczu. 6. Gulasz powinien być gęsty, ale dawać się nakładać na ryż; rozrzedzaj go stopniowo gorącą wodą z fasoli. 7. Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin. Zjedz w 3–4 dni, podgrzewając całość do 73,9°C.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

W składnikach gulaszu nie zadeklarowano głównego alergenu, ale sprawdź etykiety boczku, sosu pomidorowego, paneli i przypraw pod kątem dodatkowych składników oraz kontaktu krzyżowego. Danie zawiera wieprzowinę, więc nie jest wegetariańskie, wegańskie ani halal. Trzymaj surową wieprzowinę i użyty do niej talerz oddzielnie od gotowej żywności; po kontakcie umyj ręce i przybory. Całe kawałki wieprzowiny podgrzej do co najmniej 62,8°C i odstaw na 3 minuty; żeberka duszone do miękkości zwykle osiągną wyższą temperaturę. Gulasz schłodź w płytkich pojemnikach w ciągu 2 godzin, przechowuj 3–4 dni i podgrzej do 73,9°C w całej porcji. Podczas gotowania suchej fasoli w szybkowarze przestrzegaj instrukcji, szczególnie limitu napełnienia i bezpiecznego spuszczania ciśnienia.

Na koniec

1: Biały ryż i arepy są opisanymi dodatkami; przygotuj je i podawaj osobno. 2: Wiek fasoli i pojemność garnka wpływają na czas; zostaw zapas i oceniaj miękkość.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1 z 8 porcji gulaszu; bez ryżu i arep
  • Kalorie: 700 kcal
  • Węglowodany: 65 g
  • Białko: 35 g
  • Tłuszcz: 28 g
  • Błonnik: 15 g
  • Sód: 1700 mg