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Geórgia · Imereti

Lobio imeretiano com alho-poró

Faça lobio imeretiano com feijão vermelho, alho-poró, tkemali azedo e ervas. Inclui fervura segura do feijão seco e dicas para adiantar.

Receita georgiana caseiraprato georgiano
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Ensopado georgiano de feijão com tkemali e ervas frescas numa tigela de barro, com pão ao lado.
Rendimento4 porções
Porção1/4 do ensopado pronto, cerca de 400 g conforme a redução
DificuldadeFácil; planeje o tempo de molho
DietaVegana e sem glúten se o tkemali não contiver glúten; sem alérgenos principais declarados
O prato

Sobre o prato Lobio imeretiano com alho-poró

O feijão-vermelho seco cozinha até ficar totalmente macio e vira um ensopado encorpado com alho-poró, cebola, molho azedo de ameixa e ervas frescas.

Lobio é uma família de pratos georgianos de feijão, não uma receita única. Esta versão segue o estilo imeretiano de feijão cozido com alho-poró; o tkemali acrescenta uma nota ácida de ameixa. As receitas variam entre casas e regiões, então esta é uma versão prática para fazer em casa, sem pretensão de ser a fórmula definitiva.

O feijão-vermelho seco precisa ficar de molho durante a noite e passar primeiro por fervura intensa antes de cozinhar em fogo brando. Quando estiver completamente macio, alho-poró e cebola trazem doçura; alho, coentro, segurelha e manjericão dão aroma. Amassar parte dos grãos engrossa o ensopado, mantendo muitos inteiros.

Sirva quente em tigelas, se quiser com mchadi ou pão e legumes em conserva. O ensopado é vegano e substancioso por si só; os acompanhamentos não entram no rendimento nem nos valores nutricionais.

Prepare o prato

Ingredientes

Ensopado georgiano de feijão vermelho com tkemali e ervas (იმერული ლობიო)

Ingredientes

  • 400 gde feijão-vermelho seco, selecionado e lavado
  • 1,5 Lde água fria para deixar de molho
  • Cerca de 5 L de água limpa para cozinhar, em etapas; cubra os grãos com 5 cm de água
  • 1folha de louro
  • 6 gde sal fino, dividido
  • 25 mlde óleo de girassol neutro
  • 1cebola amarela média (cerca de 150 g), picada
  • 1alho-poró médio (cerca de 200 g limpo), partes branca e verde-clara, lavado e fatiado
  • 3dentes de alho (cerca de 9 g), amassados
  • 120 gde tkemali vermelho (molho azedo de ameixa)
  • 2 gde coentro em pó (1 colher de chá)
  • 1 gde segurelha seca (1 colher de chá)
  • 1 gde pimenta-do-reino moída (cerca de 1/2 colher de chá)
  • 15 gde folhas de coentro fresco, picadas
  • 10 gde folhas de salsão, picadas
  • 10 gde manjericão fresco, picado
Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão de molho. Cubra os grãos lavados com 1,5 L de água fria e deixe por 8 horas ou durante a noite. Escorra, descarte a água e lave novamente.

  2. Ferva intensamente por segurança. Coloque o feijão numa panela grande, cubra com água limpa pelo menos 5 cm acima dos grãos e leve à fervura vigorosa por no mínimo 10 minutos. Escorra e descarte essa água; lave a panela e os grãos e volte com eles à panela.

  3. Cozinhe até amaciar. Cubra os grãos com água limpa por 5 cm e junte o louro. Ferva, reduza o fogo e cozinhe em fervura branda por cerca de 90 minutos, até ficarem completamente macios. Mantenha-os cobertos com água e acrescente água quente se preciso. Não cozinhe feijão-vermelho seco cru diretamente em panela lenta.

  4. Amacie o alho-poró e a cebola. Enquanto isso, aqueça o óleo numa frigideira em fogo médio-baixo. Junte cebola e alho-poró e cozinhe por 10–12 minutos, mexendo com frequência, até amaciarem sem dourar. Reserve até o feijão ficar pronto.

  5. Tempere e engrosse. Retire o louro e reserve cerca de 250 ml do líquido do cozimento. Misture ao feijão a cebola com alho-poró, tkemali, alho, coentro em pó, segurelha, pimenta e o restante do sal. Amasse cerca de um terço dos grãos contra a lateral da panela e deixe os outros inteiros.

  6. Finalize com ervas. Cozinhe em fogo brando por 15 minutos, mexendo às vezes, até engrossar mas continuar fácil de servir com colher. Acrescente o líquido reservado se necessário. Desligue o fogo e misture o coentro fresco, as folhas de salsão e o manjericão. Prove; ajuste apenas dentro da quantidade de sal indicada e sirva quente.

Dicas

Dicas

  • Deixe o feijão de molho em bastante água e descarte essa água; os grãos aumentam bastante.
  • Durante o cozimento, mantenha os grãos cobertos com água limpa, acrescentando água quente se necessário.
  • Amasse cerca de um terço dos grãos. Isso engrossa o caldo e mantém uma mistura de grãos inteiros e cremosos.
Notas práticas

Notas práticas

O tkemali varia em acidez, doçura e sal. Confira o rótulo se precisar evitar glúten. O feijão pode ser deixado de molho na véspera; depois de escorrido, mantenha coberto na geladeira. O lobio pronto dura 3–4 dias refrigerado em recipiente fechado. Reaqueça devagar numa panela até soltar vapor; acrescente um pouco de água se engrossar. Mchadi, pão e picles são acompanhamentos opcionais.

Informações nutricionais por porção

Nutrição estimada por porção

  • Porção: 1/4 da receita
  • Energia: cerca de 480 kcal
  • Carboidratos: cerca de 79 g
  • Proteínas: cerca de 24 g
  • Gorduras: cerca de 14 g
  • Fibras: cerca de 27 g
  • Sódio: cerca de 800 mg

Estimativa baseada nos ingredientes para um quarto da receita. Sal e açúcar do tkemali variam por marca, e a redução altera o peso servido.

Alergênicos e segurança alimentar

Alergênicos e segurança alimentar

Os ingredientes não contêm alérgenos principais declarados, mas confira no tkemali a presença de alergênicos e ingredientes com glúten. Deixe o feijão-vermelho seco de molho, escorra e ferva vigorosamente em água limpa por pelo menos 10 minutos antes de cozinhar até ficar totalmente macio. Não use panela lenta para feijão-vermelho seco cru. Refrigere as sobras em até duas horas a 4°C ou menos, consuma em 3–4 dias e reaqueça até soltar vapor.

Resultado

Resultado

  • Um ensopado espesso com grãos inteiros, alho-poró macio e sabor ácido de ameixa e ervas.
  • Quatro porções generosas de lobio ao estilo imeretiano, para acompanhar pão ou mchadi.