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Georgia · Imereti

Lobio imeretio con puerro

Prepara lobio imeretio con alubias rojas, puerro, tkemali y hierbas. Incluye pasos de cocción segura para las alubias secas.

Receta georgiana caseraplato georgiano
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Guiso georgiano de alubias imeretio con tkemali y hierbas frescas en un cuenco de barro, con pan al lado.
Rinde4 raciones
Tamaño de ración1/4 del guiso, unos 400 g según la reducción
DificultadFácil; hay que planificar el remojo
DietaVegano y sin gluten si el tkemali también lo es; sin alérgenos principales declarados
El plato

Acerca de Lobio imeretio con puerro

Las alubias rojas se cuecen hasta quedar muy tiernas y se convierten en un guiso espeso con puerro y cebolla pochados, tkemali ácido y hierbas frescas.

Lobio es el nombre de una familia de platos georgianos de alubias, no de una receta única. Esta versión sigue el estilo imeretio de alubias cocidas con puerro, con tkemali, una salsa de ciruela agria, para aportar acidez. Las recetas cambian de una región y de una casa a otra; esta es una interpretación práctica para cocinar en casa, no una fórmula definitiva.

Las alubias rojas secas necesitan remojo nocturno y un hervor fuerte antes de cocerse a fuego lento. Cuando están tiernas, el puerro y la cebolla aportan dulzor; el ajo, el cilantro, la ajedrea y la albahaca dan aroma. Se machaca solo una parte de las alubias para espesar el guiso sin convertirlo en un puré liso.

Sirve el lobio caliente en cuencos, con mchadi o pan y encurtidos si te apetece. El guiso es contundente y vegano; los acompañamientos no se incluyen en el rendimiento ni en el cálculo nutricional.

Preparar el plato

Ingredientes

Guiso georgiano de alubias rojas con tkemali y hierbas (იმერული ლობიო)

Ingredientes

  • 400 gde alubias rojas secas, revisadas y enjuagadas
  • 1,5 lde agua fría para el remojo
  • Unos 5 l de agua limpia para cocer, en varias tandas; mantén las alubias cubiertas con 5 cm de agua
  • 1hoja de laurel
  • 6 gde sal fina, divididos
  • 25 mlde aceite de girasol neutro
  • 1cebolla amarilla mediana (unos 150 g), picada fina
  • 1puerro mediano (unos 200 g limpios), parte blanca y verde clara, lavado y en rodajas
  • 3dientes de ajo (unos 9 g), machacados
  • 120 gde tkemali rojo (salsa agria de ciruela)
  • 2 gde cilantro molido (1 cucharadita)
  • 1 gde ajedrea seca (1 cucharadita)
  • 1 gde pimienta negra molida (aprox. 1/2 cucharadita)
  • 15 gde hojas de cilantro fresco, picadas
  • 10 gde hojas de apio, picadas
  • 10 gde albahaca fresca, picada
Elaboración

Elaboración

  1. Pon las alubias en remojo. Cúbrelas con 1,5 l de agua fría y déjalas 8 horas o toda la noche. Escúrrelas, desecha el agua y enjuágalas.

  2. Hiérvelas para cocinarlas con seguridad. Ponlas en una olla grande y cúbrelas con agua limpia al menos 5 cm. Lleva a hervor fuerte y mantenlo durante un mínimo de 10 minutos. Escurre y desecha esa agua; enjuaga las alubias y la olla, y vuelve a ponerlas en la olla.

  3. Cuece hasta que estén tiernas. Cubre las alubias con agua limpia unos 5 cm y añade el laurel. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina a fuego lento unos 90 minutos, hasta que estén completamente tiernas. Añade agua caliente si hace falta para mantenerlas cubiertas. No cocines alubias rojas secas desde crudas en una olla de cocción lenta.

  4. Pocha el puerro y la cebolla. Mientras se cuecen las alubias, calienta el aceite en una sartén a fuego medio-bajo. Añade la cebolla y el puerro y cocina 10–12 minutos, removiendo a menudo, hasta que estén tiernos sin dorarse. Reserva hasta que las alubias estén hechas.

  5. Sazona y espesa. Retira el laurel y reserva unos 250 ml del líquido de cocción. Incorpora a las alubias el puerro y la cebolla, el tkemali, el ajo, el cilantro molido, la ajedrea, la pimienta y la sal restante. Machaca aproximadamente un tercio de las alubias contra la pared de la olla y deja enteras las demás.

  6. Añade las hierbas. Cocina a fuego lento 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el guiso esté espeso pero se pueda servir con cuchara. Añade un poco del líquido reservado si hace falta. Retira del fuego e incorpora el cilantro fresco, las hojas de apio y la albahaca. Prueba y sirve caliente.

Consejos

Consejos

  • Remoja las alubias en abundante agua y deséchala antes de cocerlas; aumentarán bastante de tamaño.
  • Mantén las alubias cubiertas de agua limpia durante la cocción lenta y añade agua caliente si baja el nivel.
  • Machaca solo aproximadamente un tercio. Así el caldo espesa y conserva parte de las alubias enteras.
Notas prácticas

Notas prácticas

El tkemali puede variar en acidez, dulzor y sal; consulta la etiqueta si necesitas evitar el gluten. Puedes poner las alubias en remojo el día anterior; después de escurrirlas, guárdalas tapadas en la nevera hasta cocinarlas. El lobio cocinado se conserva tapado en la nevera 3–4 días. Caliéntalo en un cazo hasta que esté muy caliente y añade un poco de agua si se ha espesado. El mchadi, el pan y los encurtidos son acompañamientos posibles, pero no imprescindibles.

Nutrición por ración

Nutrición estimada por ración

  • Ración: 1/4 del guiso
  • Energía: Unas 480 kcal
  • Hidratos de carbono: Unos 79 g
  • Proteínas: Unos 24 g
  • Grasas: Unos 14 g
  • Fibra: Unos 27 g
  • Sodio: Unos 800 mg

Valores aproximados para una cuarta parte de la receta. La sal y el azúcar del tkemali varían según la marca y la reducción cambia el peso de las raciones.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Los ingredientes indicados no contienen alérgenos principales declarados, pero revisa la etiqueta del tkemali comercial. Las alubias rojas secas deben remojarse, escurrirse y hervirse con fuerza en agua limpia durante al menos 10 minutos antes de cocerse a fuego lento hasta quedar completamente tiernas. No las cocines secas en una olla de cocción lenta. Refrigera las sobras en un máximo de dos horas, a 4 °C o menos, y consúmelas en 3–4 días; recalienta hasta que estén humeantes.

Resultado

Resultado

  • Un guiso espeso de alubias con algunas enteras, puerro tierno y un final ácido de ciruela y hierbas.
  • Cuatro raciones abundantes de lobio imeretio, listas para acompañar con pan o mchadi.