Strona główna›Świat kuchni›Gruzińskie dania narodowe›Lobio imeretyjskie z porem
Gruzja · Imereti

Lobio imeretyjskie z porem

Przygotuj imeretyjskie lobio z czerwonej fasoli, pora, kwaśnego tkemali i ziół. Bezpieczne gotowanie suchej fasoli i wskazówki przygotowania.

Gruziński przepis domowydanie gruzińskie
Udostępnij
Gruziński gulasz fasolowy z tkemali i świeżymi ziołami w glinianej misce, obok pieczywo.
Porcje4
Wielkość porcji1/4 gotowej potrawy, około 400 g zależnie od odparowania
Trudnośćłatwa; zaplanuj namaczanie
Dietawegańska i bezglutenowa, jeśli tkemali nie zawiera glutenu; brak zadeklarowanych głównych alergenów
Potrawa

O potrawie Lobio imeretyjskie z porem

Czerwona fasola kidney gotuje się do pełnej miękkości, a następnie łączy z porem, cebulą, kwaśnym sosem śliwkowym i świeżymi ziołami w sycący gulasz.

Lobio to rodzina gruzińskich potraw z fasoli, a nie jeden sztywny przepis. Ta wersja nawiązuje do imeretyjskiego stylu gotowanej fasoli z porem; tkemali wnosi kwaśną, śliwkową nutę. Receptury różnią się między domami i regionami, dlatego jest to praktyczna wersja domowa, a nie jedyna obowiązująca formuła.

Suszoną czerwoną fasolę kidney trzeba namoczyć przez noc i najpierw mocno zagotować, zanim zacznie się ją łagodnie dusić. Gdy będzie całkiem miękka, por i cebula dodadzą słodyczy, a czosnek, kolendra, cząber i bazylia aromatu. Rozgniecenie części ziaren zagęszcza potrawę, ale pozostałe zostają całe.

Podawaj gorące w miseczkach, opcjonalnie z mchadi lub pieczywem i kiszonymi warzywami. Gulasz jest wegański i sycący sam w sobie; dodatki nie są uwzględnione w porcji ani wartościach odżywczych.

Przygotowanie potrawy

Składniki

Gruziński gulasz z czerwonej fasoli, tkemali i ziołami (იმერული ლობიო)

Składniki

  • 400 gsuszonej czerwonej fasoli kidney, przebranej i opłukanej
  • 1,5 lzimnej wody do namoczenia
  • Około 5 l świeżej wody do gotowania, w porcjach; fasola ma być przykryta warstwą 5 cm
  • 1liść laurowy
  • 6 gdrobnej soli, podzielonej
  • 25 mlneutralnego oleju słonecznikowego
  • 1średnia żółta cebula (około 150 g), drobno pokrojona
  • 1średni por (około 200 g po oczyszczeniu), biała i jasnozielona część, umyta i pokrojona
  • 3ząbki czosnku (około 9 g), zgniecione
  • 120 gczerwonego tkemali (kwaśnego sosu śliwkowego)
  • 2 gmielonej kolendry (1 łyżeczka)
  • 1 gsuszonego cząbru (1 łyżeczka)
  • 1 gmielonego czarnego pieprzu (około 1/2 łyżeczki)
  • 15 gświeżych liści kolendry, posiekanych
  • 10 gliści selera, posiekanych
  • 10 gświeżej bazylii, posiekanej
Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz fasolę. Zalej opłukane ziarna 1,5 l zimnej wody i mocz 8 godzin lub przez noc. Odcedź, wylej wodę i opłucz fasolę.

  2. Zagotuj dla bezpieczeństwa. Włóż fasolę do dużego garnka i zalej świeżą wodą na co najmniej 5 cm ponad ziarna. Doprowadź do pełnego, intensywnego wrzenia i gotuj mocno co najmniej 10 minut. Odlej i wylej tę wodę, opłucz fasolę i garnek, po czym włóż fasolę z powrotem.

  3. Gotuj do miękkości. Zalej ponownie świeżą wodą na 5 cm i dodaj liść laurowy. Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj łagodnie około 90 minut, aż fasola będzie całkowicie miękka. Utrzymuj ziarna pod wodą, dolewając gorącej w razie potrzeby. Nie gotuj surowej, suszonej fasoli kidney w wolnowarze.

  4. Zmiękcz por i cebulę. W tym czasie rozgrzej olej na patelni na średnio małym ogniu. Dodaj cebulę i por; smaż 10–12 minut, często mieszając, aż zmiękną, ale się nie zrumienią. Odstaw do czasu ugotowania fasoli.

  5. Dopraw i zagęść. Wyjmij liść laurowy i odlej około 250 ml płynu z gotowania. Dodaj do fasoli por z cebulą, tkemali, czosnek, kolendrę, cząber, pieprz i pozostałą sól. Rozgnieć około jednej trzeciej fasoli o ściankę garnka, resztę pozostaw w całości.

  6. Dodaj zioła. Gotuj łagodnie 15 minut, od czasu do czasu mieszając, aż potrawa zgęstnieje, ale nadal będzie łatwa do nabierania łyżką. W razie potrzeby dolej zachowany płyn. Zdejmij z ognia, dodaj świeżą kolendrę, liście selera i bazylię. Spróbuj; dosól tylko w ramach podanej ilości i podawaj gorące.

Wskazówki

Wskazówki

  • Namocz fasolę w dużej ilości wody, a potem ją wylej; ziarna znacznie zwiększą objętość.
  • Podczas duszenia utrzymuj fasolę pod świeżą wodą, w razie potrzeby dolewając gorącej.
  • Rozgnieć mniej więcej jedną trzecią ziaren, aby zagęścić potrawę i zachować całe fasolki.
Praktyczne uwagi

Praktyczne uwagi

Tkemali różni się kwaśnością, słodyczą i zawartością soli. Przy diecie bezglutenowej sprawdź etykietę. Fasolę można namoczyć dzień wcześniej; po odcedzeniu przechowuj ją przykrytą w lodówce. Gotowe lobio przechowuj w lodówce 3–4 dni w zamkniętym pojemniku. Podgrzewaj łagodnie w rondlu, aż będzie parujące; jeśli zgęstnieje, dolej odrobinę wody. Mchadi, pieczywo i pikle są tradycyjnymi, lecz opcjonalnymi dodatkami.

Wartości odżywcze na porcję

Szacunkowe wartości odżywcze na porcję

  • Porcja: 1/4 przepisu
  • Energia: około 480 kcal
  • Węglowodany: około 79 g
  • Białko: około 24 g
  • Tłuszcz: około 14 g
  • Błonnik: około 27 g
  • Sód: około 800 mg

Wartości orientacyjne obliczone z ilości składników dla jednej czwartej garnka. Zawartość soli i cukru w tkemali zależy od marki, a odparowanie zmienia masę porcji.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Składniki nie zawierają zadeklarowanych głównych alergenów, ale sprawdź tkemali pod kątem alergenów i składników z glutenem. Suszoną czerwoną fasolę kidney namocz, odcedź i gotuj intensywnie w świeżej wodzie co najmniej 10 minut, a następnie duś do pełnej miękkości. Nie wkładaj surowej, suszonej fasoli kidney do wolnowaru. Resztki schłodź w ciągu 2 godzin do temperatury nie wyższej niż 4°C, zjedz w 3–4 dni i podgrzej do parowania.

Efekt

Efekt

  • Gęsty gulasz z całymi ziarnami fasoli, miękkim porem i kwaśno-śliwkowym aromatem ziół.
  • Cztery sycące porcje lobio po imeretyjsku, dobre z pieczywem lub mchadi.