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Georgia · Imereti

Lobio imeretiano con porri

Prepara il lobio imeretiano con fagioli rossi, porri, tkemali ed erbe. Include i passaggi per cuocere in sicurezza i fagioli secchi

Ricetta georgiana casalingapiatto georgiano
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Stufato georgiano imeretiano di fagioli con tkemali ed erbe fresche in una ciotola di terracotta, con pane accanto.
Porzioni4
Porzione1/4 dello stufato, circa 400 g secondo la riduzione
DifficoltàFacile; occorre programmare l’ammollo
AlimentazioneVegano e senza glutine se anche il tkemali è senza glutine; nessun allergene maggiore dichiarato
Il piatto

Informazioni Lobio imeretiano con porri

I fagioli rossi cuociono finché diventano completamente teneri, poi si addensano con porro e cipolla morbidi, tkemali acidulo ed erbe fresche.

Lobio indica una famiglia di piatti georgiani a base di fagioli, non una ricetta unica. Questa versione segue la preparazione imeretiana dei fagioli bolliti con porri, arricchita dal tkemali, una salsa acidula di prugne. Le ricette cambiano da una regione e da una famiglia all’altra: qui trovi una versione domestica misurata, non una formula definitiva.

I fagioli rossi secchi vanno lasciati in ammollo per una notte e portati a bollore vivace prima di cuocerli lentamente. Quando sono morbidi, porro e cipolla apportano dolcezza; aglio, coriandolo, santoreggia e basilico completano il profumo. Schiacciare solo una parte dei fagioli addensa lo stufato senza ridurlo in una purea liscia.

Servi il lobio caldo in ciotole, con mchadi o pane e verdure in salamoia, se vuoi. Lo stufato è sostanzioso e vegano; gli accompagnamenti non rientrano nella resa né nei valori nutrizionali.

Prepara il piatto

Ingredienti

Stufato georgiano di fagioli rossi, tkemali ed erbe (იმერული ლობიო)

Ingredienti

  • 400 gdi fagioli rossi secchi, selezionati e sciacquati
  • 1,5 ldi acqua fredda per l’ammollo
  • Circa 5 l di acqua fresca per la cottura, da usare in più volte; mantieni i fagioli coperti da 5 cm d’acqua
  • 1foglia di alloro
  • 6 gdi sale fino, da dividere
  • 25 mldi olio di girasole neutro
  • 1cipolla gialla media (circa 150 g), tritata finemente
  • 1porro medio (circa 200 g pulito), parte bianca e verde chiara, lavato e affettato
  • 3spicchi d’aglio (circa 9 g), schiacciati
  • 120 gdi tkemali rosso (salsa acidula di prugne)
  • 2 gdi coriandolo macinato (1 cucchiaino)
  • 1 gdi santoreggia essiccata (1 cucchiaino)
  • 1 gdi pepe nero macinato (circa 1/2 cucchiaino)
  • 15 gdi foglie di coriandolo fresco, tritate
  • 10 gdi foglie di sedano, tritate
  • 10 gdi basilico fresco, tritato
Procedimento

Procedimento

  1. Metti a bagno i fagioli. Coprili con 1,5 l d’acqua fredda e lasciali in ammollo per 8 ore o per tutta la notte. Scolali, getta l’acqua e risciacquali.

  2. Fai bollire per sicurezza. Metti i fagioli in una pentola grande e coprili con acqua fresca per almeno 5 cm. Porta a bollore pieno e fai bollire vigorosamente per almeno 10 minuti. Scolali e getta quest’acqua; risciacqua i fagioli e la pentola, poi rimetti i fagioli nella pentola.

  3. Cuoci finché sono teneri. Copri i fagioli con acqua fresca per 5 cm e aggiungi l’alloro. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco e fai sobbollire per circa 90 minuti, finché sono completamente morbidi. Se serve, aggiungi acqua calda per mantenerli coperti. Non cuocere i fagioli rossi secchi direttamente in una slow cooker.

  4. Fai appassire porro e cipolla. Mentre i fagioli cuociono, scalda l’olio in padella a fuoco medio-basso. Aggiungi cipolla e porro e cuoci per 10–12 minuti, mescolando spesso, finché sono teneri ma non dorati. Metti da parte finché i fagioli sono pronti.

  5. Condisci e addensa. Togli l’alloro e conserva circa 250 ml del liquido di cottura. Unisci ai fagioli la cipolla con il porro, il tkemali, l’aglio, il coriandolo macinato, la santoreggia, il pepe e il sale restante. Schiaccia circa un terzo dei fagioli contro il bordo della pentola e lascia interi gli altri.

  6. Completa con le erbe. Fai sobbollire dolcemente per 15 minuti, mescolando ogni tanto, finché lo stufato è denso ma ancora servibile al cucchiaio. Aggiungi un po’ del liquido tenuto da parte se necessario. Spegni e incorpora coriandolo fresco, foglie di sedano e basilico. Assaggia e servi caldo.

Consigli

Consigli

  • Metti i fagioli in ammollo in abbondante acqua e gettala prima di cuocerli: aumentano molto di volume.
  • Durante la cottura lenta mantieni i fagioli coperti d’acqua e aggiungine di calda se il livello scende.
  • Schiaccia soltanto circa un terzo dei fagioli. Lo stufato si addensa, ma una parte resta intera.
Occorrente

Occorrente

Ciotola capiente per l’ammollo, scolapasta, pentola grande con coperchio, cucchiaio di legno o schiacciapatate, coltello e tagliere.

Note pratiche

Note pratiche

Il tkemali cambia per acidità, dolcezza e sale; controlla l’etichetta se devi evitare il glutine. Puoi mettere i fagioli in ammollo il giorno prima; dopo averli scolati, conservali coperti in frigorifero fino alla cottura. Il lobio cotto si conserva coperto in frigorifero per 3–4 giorni. Riscaldalo in un pentolino finché è fumante, aggiungendo poca acqua se si è addensato. Mchadi, pane e verdure in salamoia sono accompagnamenti possibili, non obbligatori.

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali stimati per porzione

  • Porzione: 1/4 dello stufato
  • Energia: Circa 480 kcal
  • Carboidrati: Circa 79 g
  • Proteine: Circa 24 g
  • Grassi: Circa 14 g
  • Fibre: Circa 27 g
  • Sodio: Circa 800 mg

Valori approssimativi per un quarto della ricetta. Sale e zucchero del tkemali variano secondo la marca e la riduzione modifica il peso della porzione.

Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni e sicurezza alimentare

Gli ingredienti elencati non contengono allergeni maggiori dichiarati, ma controlla l’etichetta del tkemali confezionato. I fagioli rossi secchi devono essere ammollati, scolati e portati a bollore vigoroso in acqua fresca per almeno 10 minuti prima di cuocerli lentamente finché sono completamente teneri. Non cuocerli secchi in una slow cooker. Metti gli avanzi in frigorifero entro due ore a 4 °C o meno e consumali entro 3–4 giorni; riscaldali finché sono fumanti.

Risultato

Risultato

  • Uno stufato denso con qualche fagiolo intero, porro morbido e un finale acidulo di prugna ed erbe.
  • Quattro porzioni abbondanti di lobio imeretiano, da accompagnare con pane o mchadi.