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Géorgie · Imereti

Lobio imérétien aux poireaux

Préparez un lobio imérétien aux haricots rouges, poireau, tkemali et herbes. Les étapes précisent la cuisson sûre des haricots secs.

Recette géorgienne maisonplat géorgien
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Ragoût de haricots imérétien au tkemali et aux herbes fraîches dans un bol en terre, accompagné de pain.
Quantité4 portions
Portion1/4 du ragoût, environ 400 g selon la réduction
DifficultéFacile, avec trempage à prévoir
RégimeVégétalien et sans gluten si le tkemali l’est aussi; aucun allergène majeur déclaré
Le plat

À propos Lobio imérétien aux poireaux

Les haricots rouges mijotent jusqu’à être parfaitement tendres, puis épaississent avec du poireau fondant, de l’oignon, du tkemali acidulé et des herbes fraîches.

Lobio désigne une famille de plats géorgiens à base de haricots, et non une recette unique. Cette version suit une préparation imérétienne de haricots cuits avec des poireaux, relevée de tkemali, une sauce de prunes acidulée. Les recettes changent d’une région et d’une maison à l’autre : cette version mesurée est une interprétation pratique à cuisiner chez soi.

Les haricots rouges secs doivent tremper une nuit, puis subir une ébullition franche avant de mijoter doucement. Une fois tendres, ils s’associent au poireau et à l’oignon fondants, tandis que l’ail, la coriandre, la sarriette et le basilic apportent leur parfum. Écraser une partie des haricots épaissit le ragoût sans le réduire en purée lisse.

Servez le lobio chaud dans des bols, avec du mchadi ou du pain et des légumes marinés, si vous le souhaitez. Le ragoût est nourrissant et végétalien ; les accompagnements ne sont pas compris dans le rendement ni dans l’estimation nutritionnelle.

Préparer le plat

Ingrédients

Ragoût géorgien de haricots rouges au tkemali et aux herbes (იმერული ლობიო)

Ingrédients

  • 400 gde haricots rouges secs, triés et rincés
  • 1,5 ld’eau froide pour le trempage
  • Environ 5 l d’eau fraîche pour la cuisson, en plusieurs fois ; garder les haricots recouverts de 5 cm d’eau
  • 1feuille de laurier
  • 6 gde sel fin, à répartir
  • 25 mld’huile de tournesol neutre
  • 1oignon jaune moyen (environ 150 g), finement émincé
  • 1poireau moyen (environ 200 g net), parties blanche et vert clair, lavées et émincées
  • 3gousses d’ail (environ 9 g), écrasées
  • 120 gde tkemali rouge (sauce de prunes acidulée)
  • 2 gde coriandre moulue (1 c. à café)
  • 1 gde sarriette séchée (1 c. à café)
  • 1 gde poivre noir moulu (environ 1/2 c. à café)
  • 15 gde coriandre fraîche, hachée
  • 10 gde feuilles de céleri, hachées
  • 10 gde basilic frais, haché
Préparation

Préparation

  1. Faites tremper les haricots. Couvrez-les avec 1,5 l d’eau froide et laissez tremper 8 heures ou toute une nuit. Égouttez, jetez l’eau de trempage, puis rincez les haricots.

  2. Faites bouillir pour une cuisson sûre. Mettez les haricots dans une grande cocotte et couvrez-les d’eau fraîche sur au moins 5 cm. Portez à gros bouillons et maintenez une ébullition vive pendant au moins 10 minutes. Égouttez et jetez cette eau, rincez les haricots et la cocotte, puis remettez les haricots dans la cocotte.

  3. Faites mijoter jusqu’à tendreté. Recouvrez les haricots d’eau fraîche sur 5 cm et ajoutez le laurier. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez frémir environ 90 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient parfaitement tendres. Ajoutez de l’eau chaude si nécessaire pour les garder immergés. Ne faites pas cuire des haricots rouges secs crus dans une mijoteuse.

  4. Faites fondre le poireau et l’oignon. Pendant la cuisson des haricots, chauffez l’huile dans une poêle à feu moyen-doux. Ajoutez l’oignon et le poireau, puis faites cuire 10 à 12 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils soient tendres sans dorer. Réservez jusqu’à ce que les haricots soient cuits.

  5. Assaisonnez et épaississez. Retirez le laurier et prélevez environ 250 ml de liquide de cuisson. Ajoutez aux haricots le mélange oignon-poireau, le tkemali, l’ail, la coriandre moulue, la sarriette, le poivre et le reste du sel. Écrasez environ un tiers des haricots contre la paroi de la cocotte et laissez les autres entiers.

  6. Ajoutez les herbes. Laissez mijoter doucement 15 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à obtenir un ragoût épais mais encore facile à servir à la cuillère. Ajoutez du liquide réservé si besoin. Hors du feu, incorporez la coriandre fraîche, le céleri et le basilic. Goûtez et servez chaud.

Conseils de réussite

Conseils de réussite

  • Faites tremper les haricots dans beaucoup d’eau, puis jetez-la avant cuisson : ils gonflent nettement.
  • Maintenez les haricots recouverts d’eau fraîche pendant le mijotage et ajoutez de l’eau chaude si le niveau baisse.
  • Écrasez seulement environ un tiers des haricots. Le ragoût épaissit tout en gardant des grains entiers.
Notes pratiques

Notes pratiques

Le tkemali varie en acidité, en sucre et en sel. Vérifiez son étiquette si vous devez éviter le gluten. Vous pouvez faire tremper les haricots la veille ; après égouttage, gardez-les couverts au réfrigérateur jusqu’à la cuisson. Conservez le lobio cuit dans un récipient fermé au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Réchauffez-le dans une casserole jusqu’à ce qu’il soit fumant ; ajoutez un peu d’eau s’il a épaissi. Le mchadi, le pain et les légumes marinés sont des accompagnements possibles, sans être indispensables.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles estimées par portion

  • Portion : 1/4 du ragoût
  • Énergie : Environ 480 kcal
  • Glucides : Environ 79 g
  • Protéines : Environ 24 g
  • Lipides : Environ 14 g
  • Fibres : Environ 27 g
  • Sodium : Environ 800 mg

Valeurs approximatives pour un quart de la recette. Le sel et le sucre du tkemali varient selon la marque ; la réduction modifie aussi le poids des portions.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Les ingrédients indiqués ne contiennent pas d’allergènes majeurs déclarés ; vérifiez néanmoins l’étiquette du tkemali du commerce. Les haricots rouges secs doivent tremper, être égouttés, bouillir à gros bouillons dans de l’eau fraîche pendant au moins 10 minutes, puis mijoter jusqu’à tendreté complète. Ne les cuisez pas secs dans une mijoteuse. Réfrigérez les restes dans les deux heures à 4 °C maximum et consommez-les sous 3 à 4 jours ; réchauffez jusqu’à ce qu’ils soient fumants.

Résultat

Résultat

  • Un ragoût épais de haricots, avec quelques grains entiers, du poireau tendre et une note acidulée de prune et d’herbes.
  • Quatre portions généreuses de lobio imérétien, à servir avec du pain ou du mchadi.