Kolumbijskie dania narodowe

Bishana z arepami z cuna i tumaqueño: danie z Putumayo

Przygotuj gęstą zupę z regionu Kamëntsá z fasolą, kapustą, kukurydzą i lokalnym korzeniem, podaną z adaptowaną arepą.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki kadr gęstej zupy z fasolą, kapustą, kukurydzą i cuna-tumaqueño oraz małych arep.
Region Santiago, Putumayo, dolina Sibundoy
Opis Gęsta zupa z fasoli, kapusty, kukurydzy, dyni i lokalnego korzenia, podawana z arepą wyraźnie opisaną jako domowa adaptacja.
Liczba porcji 8 porcji, po jednej arepie na porcję
Przygotowanie aktywne 65 minut
Czas gotowania Około 2 godz. 25 min plus gotowanie fasoli
Wprowadzenie

Bishana z arepami z cuna i tumaqueño: danie z Putumayo

Przygotuj gęstą zupę z regionu Kamëntsá z fasolą, kapustą, kukurydzą i lokalnym korzeniem, podaną z adaptowaną arepą.

Składniki

Składniki

400

  • g suchej fasoli fríjol tranca, przebranej i opłukanej

4,8

  • l wody do zupy, dodatkowo woda do moczenia i gotowania fasoli

360

  • g kupnej wędzonej kości wieprzowej z niewielką ilością mięsa

730

  • g delikatnej dyni, obranej, bez pestek, pokrojonej w kostkę

3

  • łagodne papryczki ají, całe

730

  • g kapusty pokrojonej w szerokie paski

360

  • g grubo mielonej kukurydzy

730

  • g jadalnego korzenia cuna lub tumaqueño, obranego i pokrojonego na kawałki 3 cm

250

  • g przygotowanego serca palmy, odsączonego i pokrojonego

0–4

  • g drobnej soli, tylko w razie potrzeby po spróbowaniu

300

  • g wstępnie gotowanej mąki kukurydzianej do arep

380

  • ml ciepłej wody do ciasta, w razie potrzeby do 30 ml więcej

400

  • g korzenia cuna lub tumaqueño, ugotowanego do miękkości i dokładnie rozgniecionego

4

  • g drobnej soli

10

  • ml oleju neutralnego do smażenia
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz i ugotuj fasolę Przebierz i opłucz fasolę, zalej dużą ilością wody i mocz w lodówce przez 8–12 godz. Odcedź i wylej wodę. Zalej świeżą wodą, zagotuj, a następnie gotuj na małym ogniu, aż wszystkie ziarna będą całkowicie miękkie. Zacznij sprawdzać po 45 minutach, bo starsza fasola może potrzebować więcej czasu. Odmierz 300 ml wywaru. Sucha fasola musi być w pełni ugotowana przed dodaniem do zupy.

  2. Gotuj zupę etapami W ciężkim garnku 10–12 l zagotuj 4,8 l wody z wędzoną kością. Dodaj ugotowaną fasolę, 300 ml wywaru, dynię i całe papryczki ají. Gotuj łagodnie 10 minut. Dodaj kapustę; po 20 minutach wsyp kukurydzę i dodaj serce palmy oraz cuna lub tumaqueño. Gotuj na małym ogniu 35–45 minut, często mieszając przy dnie, aby kukurydza się nie przypaliła. Korzeń powinien być całkowicie miękki, a bulion wyraźnie zgęstnieć. Wyjmij papryczki, usuń pestki, rozgnieć miąższ i dodawaj go stopniowo do smaku.

  3. Ugotuj korzeń do arep Gdy zupa się gotuje, obraną jadalną bulwę ugotuj w świeżej wodzie, aż nóż bez oporu wejdzie do środka. Dobrze odcedź, rozgnieć na gładko i odważ 400 g do ciasta. Tę porcję trzymaj osobno od 730 g przeznaczonych do zupy.

  4. Wymieszaj i uformuj arepy Wymieszaj 380 ml ciepłej wody z wstępnie gotowaną mąką kukurydzianą i odstaw na 10 minut. Dodaj 400 g gładkiego purée oraz 4 g soli. Wyrób miękkie, jednolite ciasto, które zachowuje kształt; dolej do 30 ml wody tylko wtedy, gdy pęka przy nacisku. Podziel na 8 równych części i uformuj placki o średnicy około 9 cm i grubości 1,5 cm.

  5. Usmaż i podaj Rozgrzej szeroką płytę na średnim ogniu i posmaruj 10 ml oleju. Smaż arepy po 5–7 minut z każdej strony; przewróć, gdy pierwsza strona będzie złota z kilkoma przypieczonymi plamkami. Jeśli zbyt szybko ciemnieją, zanim środek się ogrzeje i zetnie, zmniejsz ogień i smaż dłużej. Spróbuj zupy przed soleniem. Ostrożnie wyjmij kość i podaj po jednej arepie do każdej miski.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Bishana z arepami z cuna i tumaqueño: danie z Putumayo

Pozycja rankingu „Sopas y arepas de cuna tumaqueño” jest w wykazie kolumbijskiego Ministerstwa Kultury oznaczona jako przepis nieudokumentowany. Inna publikacja ministerstwa opisuje bishanę, zupę społeczności Kamëntsá z kapustą, fasolą, dynią, kukurydzą i cuna. To menu wykorzystuje zmierzoną recepturę zupy jako udokumentowaną podstawę i podaje do niej małe placki z ugotowanego lokalnego korzenia i ciasta kukurydzianego. Proporcje arep to praktyczna adaptacja domowa, a nie wiernie przepisany przepis wspólnoty. Źródło podaje ilości dla pięciu osób i kolejność dodawania składników: najpierw wędzona kość, fasola, dynia i ají; potem kapusta; później mielona kukurydza, serce palmy i cuna, aż zupa zgęstnieje. Ta wersja jest przeliczona na osiem porcji. Suchą fasolę moczy się w lodówce, a następnie osobno gotuje do pełnej miękkości przed dodaniem do zupy. Nie należy zakładać, że ugotuje się w czasie gotowania warzyw. Źródła regionalne nie zawsze jasno rozstrzygają, czy cuna i tumaqueño są odrębnymi nazwami roślin czy nazwami używanymi zamiennie. Kupuj wyłącznie uprawiany korzeń jednoznacznie sprzedawany jako żywność przez zaufanego sprzedawcę. Nie używaj nieznanych dzikich korzeni ani roślin ozdobnych. Kukurydza naturalnie zagęszcza zupę. Wędzone kości różnią się zawartością soli, dlatego spróbuj bulionu przed jej dodaniem.

Wartości odżywcze na porcję

Wartość szacunkowa na porcję; zależy od rodzaju korzenia i zasolenia wędzonej kości.

Praktyczne wskazówki

Zupa powinna być gęsta, ale nadal dawać się nabierać chochlą. Po dodaniu kukurydzy często mieszaj przy dnie. Jeśli zrobi się zbyt gęsta, dolewaj po trochu gorącej wody. Na konsystencję wpływają grubość mielenia i ilość wody wchłoniętej przez fasolę. Wilgotność korzenia różni się w zależności od odmiany i gotowania. Przed odważeniem 400 g dobrze go odcedź i dokładnie rozgnieć. Dodatkową wodę dolewaj powoli; ciasto powinno być miękkie i nie przyklejać się mocno do czystych dłoni. Gotuj papryczki ají w całości, a przed podaniem je wyjmij. Rozgnieć miąższ i dodaj tylko tyle, ile odpowiada gościom. Wędzona kość może mieć drobne odłamki; usuń ją i sprawdzaj miski podczas nakładania. Sprzęt Przygotuj rondel z pokrywką do fasoli, ciężki garnek 10–12 l, dużą miskę do moczenia, durszlak, łyżkę cedzakową, czyste deski i nóż, tłuczek lub solidny widelec, szeroką płytę i łopatkę. Termometr przydaje się do odgrzewania resztek. Podawaj gorącą, gęstą zupę w miskach, z jedną arepą obok każdej porcji. Wyjmij kość z porcji i uprzedź gości, że gotowała się w garnku. Arepa stanowi dodatek w tej praktycznej domowej wersji menu. Szybko przełóż zupę do płytkich pojemników i schłodź w lodówce w ciągu 2 godz. w temperaturze 4°C lub niższej. Arepy przechowuj osobno pod przykryciem. Zjedz resztki w ciągu 3–4 dni. Odgrzewaj tylko potrzebną ilość do 74°C w całej objętości; jeśli zupa zgęstniała, dodaj odrobinę wody. Bezpieczeństwo żywności i alergeny Mocz fasolę w lodówce, wylej wodę z moczenia i ugotuj ją w świeżej wodzie do całkowitej miękkości przed dodaniem do zupy. Używaj wyłącznie rozpoznanego, uprawianego korzenia cuna lub tumaqueño sprzedawanego jako żywność przez zaufanego dostawcę; unikaj nieznanych dzikich korzeni i roślin ozdobnych. Obierz i dokładnie ugotuj korzeń. Wędzoną kość trzymaj w chłodzie do gotowania, unikaj zanieczyszczenia krzyżowego, usuń ją przed podaniem, resztki schłodź w ciągu 2 godz. i podgrzej do 74°C w całej potrawie. W składnikach nie ma celowo dodanych głównych alergenów wymagających deklaracji. Sprawdź etykiety mąki kukurydzianej i serca palmy; przy alergii zapobiegaj kontaktowi krzyżowemu.

Na koniec

Gotowanie: Fasolę i korzeń ugotuj całkowicie; sam wygląd nie potwierdza bezpieczeństwa. Doprawianie: Spróbuj bulionu przed soleniem, bo wędzona kość może już być słona.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Porcje: 8 porcji
  • Energia: 650 kcal
  • Węglowodany: 129 g
  • Białko: 23 g
  • Tłuszcz: 10 g
  • Błonnik: 19 g
  • Sód: 750 mg