Kolumbijskie dania narodowe

Arroz marinero (ryż z owocami morza z Cartageny)

Przygotuj kolumbijskie arroz marinero z rybą, małżami, ostrygami, krewetkami, kalmarami oraz ryżem z pomidorami i achiote.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Złocisty ryż z Kartageny z rybą, krewetkami, kalmarami, małżami, ostrygami, groszkiem i marchewką.
Region Cartagena, Bolívar, karaibski region Kolumbii
Kategoria Główne danie z ryżu i owoców morza
Liczba porcji 8
Przygotowanie 40 minut
Moczenie Nie jest potrzebne; uwzględnij czas na oczyszczenie i sprawdzenie żywych małży
Wprowadzenie

Arroz marinero (ryż z owocami morza z Cartageny)

Złocisty karaibski ryż z rybą, małżami, ostrygami, krewetkami i kalmarami.

Arroz marinero jest odnotowane w Cartagenie, w departamencie Bolívar, na karaibskim wybrzeżu Kolumbii. Inwentarz tradycyjnych kuchni Ministerstwa Kultury opisuje ryż z małżami, rybą pokrojoną w kostkę, ostrygami, krewetkami i kalmarami, a także z marchewką, groszkiem, cebulą, czosnkiem, ají criollo i koncentratem pomidorowym. Wpis odsyła do zmierzonego przepisu z ministerialnej książki Gran Libro de la Cocina Colombiana. To udokumentowana wersja, a nie jeden obowiązujący przepis dla wszystkich domów.

Ta domowa wersja zachowuje mieszankę owoców morza oraz bazę z pomidorów i achiote. Ryż gotuje się w szerokim garnku z przecedzonym wywarem z małży, dzięki czemu nabiera słonawego, morskiego smaku. Ponieważ ryba i poszczególne owoce morza wymagają innego czasu gotowania, krewetki i ostrygi są dogotowywane osobno i dodawane pod koniec. Pozostają delikatne, a kontrola bezpiecznej temperatury jest łatwiejsza.

Opublikowany przepis podaje cztery filiżanki ryżu i dużo owoców morza na 8–10 porcji. Poniżej ilości dostosowano do 8 obfitych porcji, a miary domowe przeliczono na metryczne. Małże w muszlach różnią się wielkością, dlatego kup wskazaną liczbę i pamiętaj, że ilość jadalnego mięsa może się zmieniać. Wybieraj świeże, dobrze schłodzone produkty od zaufanego sprzedawcy. Można użyć owoców morza mrożonych, jeśli bezpiecznie rozmrozisz je w lodówce i dokładnie odsączysz.

To sycące danie główne, które można podać samo. Ryż powinien być miękki i wilgotny, ale nie zupowaty; w każdej porcji powinny znaleźć się różne owoce morza. Ćwiartki limonki można podać osobno, ale nie są częścią odważonych składników ani szacunku wartości odżywczych.

Składniki

Składniki

Arroz marinero

  • 740 g białego ryżu długoziarnistego, około 4 filiżanek, wypłukanego i odsączonego
  • 2,1 l wody, łącznie 9 filiżanek; 250 ml odłóż do gotowania małży na parze
  • 750 g zwartej białej ryby bez ości, pokrojonej w kostkę 3 cm
  • 48 żywych małży, wyszorowanych i wypłukanych
  • 36 ostryg bez muszli, zachowaj ich sok
  • 250 g surowych krewetek, obranych i oczyszczonych z jelita
  • 250 g oczyszczonych kalmarów, pokrojonych w krążki
  • 80 g ugotowanego groszku, około 1/2 filiżanki, odsączonego
  • 110 g marchewki, 1 średnia, startej
  • 120 g koncentratu pomidorowego, około 1/2 filiżanki
  • 750 g żółtej cebuli, około 5 średnich sztuk, drobno posiekanej
  • 18 g czosnku, 6 ząbków, posiekanych
  • 4 małe zielone ají criollo, bez pestek i drobno posiekane; w razie braku użyj łagodnej zielonej papryki
  • 1 g suszonego tymianku, około 1/2 łyżeczki
  • 60 ml neutralnego oleju, 1/4 filiżanki
  • 42 g masła, 3 łyżki
  • 3 g mielonego achiote, około 1/2 łyżki
  • 8 g drobnej soli, na początek około 1 łyżeczki; dopraw po spróbowaniu
  • Ostra papryczka, opcjonalnie, do smaku
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przygotuj i sprawdź owoce morza Trzymaj owoce morza w chłodzie, przygotowując warzywa i ryż. Wyrzuć małże z pękniętymi muszlami. Lekko stuknij w otwarte małże; te, które się nie zamkną, wyrzuć. Pozostałe wyszoruj pod zimną bieżącą wodą. Rybę, ostrygi, krewetki i kalmary trzymaj przykryte w lodówce. Do surowych produktów używaj osobnych desek i przyborów.

  2. Otwórz małże i przecedź wywar W garnku z pokrywką zagotuj 250 ml wody. Dodaj małże, przykryj i gotuj na parze około 4–6 minut, raz lub dwa razy potrząsając garnkiem, aż muszle się otworzą. Zamknięte wyrzuć. Wyjmij otwarte małże, a płyn przecedź przez drobne sitko, aby zatrzymać piasek. Jeśli chcesz, zdejmij górną połówkę muszli. Odmierz wywar i połącz go z pozostałą wodą, tak by całość wynosiła około 2,1 l.

  3. Przygotuj sofrito W szerokim, ciężkim garnku rozgrzej olej i masło na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 7–9 minut, mieszając, aż będzie miękka i szklista, ale się nie zrumieni. Dodaj czosnek, ají, tymianek i achiote; mieszaj przez 1 minutę, aż zaczną pachnieć. Utrzymuj umiarkowaną temperaturę, aby czosnek się nie przypalił.

  4. Dodaj rybę, kalmary i ryż Dodaj do sofrito kostki ryby i krążki kalmarów, delikatnie obracaj przez 2–3 minuty. Wmieszaj marchewkę i groszek, a następnie odsączony ryż. Ostrożnie wymieszaj, by ziarna pokryły się przyprawionym tłuszczem, nie rozdrabniając ryby. Rozprowadź koncentrat pomidorowy w odmierzonej gorącej wodzie i wywarze z małży. Wlej płyn do garnka i doprowadź do równomiernego wrzenia. Spróbuj i dodaj część soli; wywar oraz sok z ostryg mogą już być słone.

  5. Duś ryż na małym ogniu Gotuj bez pokrywki około 5 minut, po czym raz zamieszaj od dna. Zmniejsz ogień, szczelnie przykryj i gotuj 18–22 minuty, aż ryż będzie prawie miękki, a większość płynu się wchłonie. Jeśli powierzchnia wygląda na suchą, a ziarna są nadal twarde, dolej odrobinę gorącej wody i gotuj dalej pod przykryciem. Nie mieszaj często, bo ryż może stać się kleisty, a ryba się rozpaść.

  6. Ugotuj krewetki i ostrygi Gdy ryż się dusi, rozgrzej patelnię na średnim ogniu; w razie potrzeby użyj trochę odmierzonego oleju. Smaż krewetki, obracając je raz, aż staną się nieprzezroczyste i osiągną co najmniej 63°C w najgrubszej części. Dodaj ostrygi i ich sok, gotuj łagodnie, aż będą nieprzezroczyste i osiągną 63°C. Zachowaj płyn. Używaj czystego termometru i przyborów; nie wkładaj do gotowej potrawy narzędzi, które dotykały surowych owoców morza.

  7. Dodaj małże i dokończ gotowanie Gdy ryż będzie prawie miękki, wmieszaj ugotowane krewetki i ostrygi z sokiem oraz otwarte małże. Przykryj i gotuj jeszcze 3–5 minut, aż ryż będzie miękki, a wszystkie owoce morza gorące. Sprawdź kilka grubszych kawałków: ryba i skorupiaki powinny osiągnąć co najmniej 63°C. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 5 minut. Delikatnie spulchnij ryż i od razu podawaj.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone szacunki wykorzystują ogólne dane o składzie ryżu, białej ryby, owoców morza, warzyw, oleju i masła, podzielone na 8 porcji. Ilość mięsa z małży w muszlach i wielkość ostryg mocno się różnią, a gatunek ryby nie został określony. Wynik zmieniają również sól i ilość tłuszczu pozostającego w daniu. To szacunek, nie analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

Wybór owoców morza: Kupuj ryby i skorupiaki u zaufanego sprzedawcy i przechowuj je w lodówce. Mrożone produkty rozmrażaj w lodówce, nie na blacie. Źródło nie podaje gatunku ryby; łagodna, zwarta biała ryba dobrze zachowuje kształt w ryżu. Sprawdzanie małży: Żywe małże powinny mieć całe muszle i zamykać się po stuknięciu. Wyrzuć pęknięte oraz te, które pozostają otwarte przed gotowaniem. Po gotowaniu na parze wyrzuć także nieotwarte sztuki. Dokładnie przecedź wywar z piasku i wlicz go do całkowitej ilości płynu. Kontrola ryżu: Szerokość garnka, dopasowanie pokrywki i odmiana ryżu wpływają na wchłanianie płynu. Zacznij sprawdzać pod koniec gotowania pod przykryciem. Ryż powinien być miękki, bez kałuży na dnie. W razie potrzeby dodawaj tylko niewielkie ilości gorącej wody; jej nadmiar sprawi, że danie będzie zbyt wilgotne. Doprawianie na końcu: Wywar z małży i sok z ostryg mogą zawierać dużo soli. Zacznij od małej ilości, a spróbuj ponownie po wmieszaniu owoców morza. Ají criollo ma świeży, paprykowy aromat; można użyć łagodnej zielonej papryki, a ostrość dodać osobno. Alergeny i dieta: Danie zawiera ryby, krewetki, małże, ostrygi i kalmary, które mogą wywoływać alergie. Masło zawiera mleko. Sprawdź etykiety i ostrzeżenia o możliwym zanieczyszczeniu krzyżowym. Potrawa nie jest odpowiednia dla osób unikających ryb lub owoców morza.

Na koniec

Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin, a jeśli temperatura otoczenia przekracza 32°C — w ciągu 1 godziny. Zużyj w ciągu 3–4 dni i podgrzej do co najmniej 74°C w całej potrawie. Podczas przygotowania i przechowywania surowe owoce morza trzymaj oddzielnie od ugotowanego ryżu i resztek. Warto zapamiętać 1: Przecedź wywar z małży i wlicz go do płynu do ryżu, by uzyskać smak bez piasku. Warto zapamiętać 2: Przed podaniem sprawdź, czy najgrubsze kawałki ryby i skorupiaków osiągnęły 63°C.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1 z 8 porcji
  • Kalorie: 720 kcal
  • Węglowodany: 86 g
  • Białko: 40 g
  • Tłuszcz: 18 g
  • Błonnik: 3 g
  • Sód: 1100 mg