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ジョージア · Samegrelo

ロビオとゴミ

サメグレロ風ロビオとゴミの作り方。ハーブとトケマリで味つけした赤いんげん豆に、濃厚なジョージアのとうもろこし粥を添える。

ジョージアの家庭料理レシピジョージア料理
共有
素焼きの器に入ったハーブ風味の豆煮込みと、白く濃厚なジョージアのゴミ。
分量主菜4人分
1人分ロビオとゴミをそれぞれ全量の1/4
難易度中級
食事の種類ヴィーガン。主要アレルゲンは意図的に加えていない
料理

料理について ロビオとゴミ

やわらかく煮た赤いんげん豆にハーブをきかせ、濃厚で熱々のゴミを添えるサメグレロ地方の食事。

ゴミはサメグレロ地方の伝統料理で、ジョージア西部では豆料理などと一緒に食べられている。この家庭向けレシピでは、豆をやわらかく煮込んだロビオに、ハーブと少量のトケマリ(プラムソース)を合わせる。ロビオの味つけは地域や家庭によって異なるため、ここでは作りやすい分量の一例を紹介する。

ロビオとゴミは別々の鍋で作り、皿の上でも分けて盛り付ける。ゴミはなめらかでとても濃く、ひとまとまりになる仕上がり。ロビオは豆がやわらかく、少しつぶした豆で煮汁にとろみをつける。

乾燥赤いんげん豆は、前もって浸水し、十分に加熱する。ひと晩浸水して水を捨て、強く沸騰させて少なくとも10分ゆでてから、芯まで完全にやわらかくなるまで煮る。豆を煮ている間にゴミを作る。

料理を作る

材料

ロビオ

  • 乾燥赤いんげん豆 200 g(洗う)
  • 黄玉ねぎ 100 g(細かいみじん切り)
  • にんにく 10 g(細かいみじん切り)
  • ひまわり油 15 ml
  • 生のコリアンダーの葉 20 g(刻む)
  • イタリアンパセリ 15 g(刻む)
  • セロリの葉 10 g(刻む)
  • 粉末コリアンダー 2 g
  • 粉末ブルーフェヌグリーク(utskho suneli)1 g
  • 黒こしょう 0.3 g(好みで調整)
  • トケマリ(プラムソース)15 ml
  • 塩 4 g

ゴミ

  • 白とうもろこしの粗びき粒 160 g(水がほぼ澄むまで洗う)
  • 白とうもろこしの細かい粉 40 g
  • 水 1.3 L(必要に応じて熱湯を追加)
  • 塩 2 g
作り方

作り方

  1. 豆を浸水する。 乾燥豆を洗い、豆の体積の3倍以上の水に浸す。8時間以上、またはひと晩置く。水を切って浸水液を捨て、豆をもう一度すすぐ。

  2. 安全のためにゆでる。 大きな鍋に豆を入れ、新しい水で覆う。強く沸騰させ、少なくとも10分間その状態を保つ。乾燥赤いんげん豆をスロークッカーで調理しない。

  3. 完全にやわらかく煮る。 火を弱め、豆がクリーミーなほどやわらかくなるまで煮る。最初に沸騰させてからさらに40〜60分が目安。豆が水に浸った状態を保てるよう、必要なら熱湯を足す。最初の沸騰後に一度水を替えてもよい。

  4. ゴミを煮始める。 豆を煮ている間に、粗びきとうもろこしを水がほぼ澄むまで洗う。厚手の鍋に入れ、水1.3 Lと塩2 gを加える。弱い沸騰まで温め、ふたをして約35〜45分煮る。粒がやわらかくなったら、焦げつかないよう必要に応じて混ぜる。

  5. ゴミにとろみをつける。 粒がやわらかくなり、粥状になったら、細かい粉を少しずつ振り入れ、丈夫な木製スパチュラで押しつぶすように混ぜる。弱火で8〜10分、底をこすりながら力強く練る。とても濃く、なめらかでまとまったら完成。焦げつきそうな場合に限り、熱湯を少量加える。

  6. 豆に味をつける。 豆が芯までやわらかくなったら、煮汁を少し取り分け、豆の一部をつぶす。玉ねぎ、にんにく、生のコリアンダー、パセリ、セロリの葉、粉末コリアンダー、ブルーフェヌグリーク、黒こしょう、塩4 gを混ぜる。煮汁を加えて濃くスプーンですくえる状態にし、ふたをして10〜15分煮る。

  7. 仕上げて盛り付ける。 トケマリとひまわり油を混ぜ、味をみて調える。ロビオを熱々でゴミの横に盛り、食感が混ざらないようにする。

  8. 冷まして保存する。 残りは浅い容器に別々に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵する。3〜4日以内に食べ、再加熱するときは全体から湯気が出るまで十分に温める。

うまく作るコツ

うまく作るコツ

  • 乾燥赤いんげん豆は、火を弱める前に強い沸騰を少なくとも10分続ける。この工程を短縮しない。
  • 豆が煮える前にゴミが固くなったら、ふたをしてごく弱火で保温する。時々混ぜ、鍋底にくっつきそうなときだけ熱湯を少量加える。
  • やわらかくなった粗びきとうもろこしに細かい粉を少しずつ加え、力強く混ぜて粉のかたまりを防ぐ。
実用メモ

実用メモ

豆のやわらかさ。 豆の品種や保存期間によって加熱時間は変わる。中心が硬い、粉っぽい場合はさらに煮る。半煮えの豆を出さない。

ゴミの質感。 なめらかで重く、濃くまとまり、乾いた粉のかたまりがない状態にする。厚手の鍋を使うと、とろみがつくときに焦げつきにくい。

盛り付け。 ゴミとロビオは別々の料理として作る。粥を煮込みに混ぜず、皿の上で隣り合わせにする。

1人分の栄養情報

1人分の栄養価(推定)

  • 1人分:ロビオとゴミ各1/4量
  • エネルギー:約405 kcal
  • 炭水化物:約75 g
  • たんぱく質:約17 g
  • 脂質:約5 g
  • 食物繊維:約10 g
  • ナトリウム:約600 mg

記載した材料と4人分から算出した概算。豆の品種、とうもろこしの挽き方、トケマリの製品によって値は変わる。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

主要アレルゲンは意図的に加えていないが、とうもろこし製品、スパイス、トケマリの表示で混入の可能性を確認する。乾燥赤いんげん豆は8時間以上浸水し、水を捨ててから強く沸騰させて少なくとも10分ゆで、完全にやわらかくなるまで加熱する。乾燥豆にスロークッカーを使わない。残りは浅い容器に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べる。

仕上がり

仕上がり

  • 赤いんげん豆はやわらかく煮え、ハーブ、温かみのあるスパイス、酸味のあるトケマリがなじむ。
  • ゴミはなめらかで濃厚なとうもろこし粥。熱々のまま豆の煮込みに添える。