Strona główna›Świat kuchni›Gruzińskie dania narodowe›Lobio z ghomi
Gruzja · Samegrelo

Lobio z ghomi

Przygotuj lobio z ghomi: miękką czerwoną fasolę z ziołami i tkemali podaj obok gęstej gruzińskiej kaszy kukurydzianej.

Gruziński przepis domowydanie gruzińskie
Udostępnij
Gliniana miska z fasolą i ziołami obok gęstego, białego gruzińskiego ghomi.
Liczba porcji4 dania główne
PorcjaJedna czwarta lobio i ghomi
TrudnośćŚrednia
DietaWegańskie; celowo nie dodano głównych alergenów
Potrawa

O potrawie Lobio z ghomi

Miękką czerwoną fasolę z ziołami podaje się obok gorącego, zwartego ghomi — to sycący posiłek z Samegrelo.

Ghomi to tradycyjne danie Samegrelo, często jedzone z fasolą i innymi potrawami w zachodniej Gruzji. W tej domowej wersji podaje się je z lobio, czyli miękką potrawką z czerwonej fasoli doprawioną ziołami i niewielką ilością śliwkowego sosu tkemali. Przepisy na lobio różnią się zależnie od regionu i domu; to praktyczna wersja z dokładnymi ilościami, a nie jedyny kanoniczny przepis.

Oba składniki przygotowuje się w osobnych garnkach i podaje obok siebie. Ghomi powinno być gładkie, bardzo gęste i zwarte. Lobio ma być miękkie i łatwe do nabierania łyżką; część fasoli rozgniata się, by zagęścić wywar.

Sucha czerwona fasola wymaga wcześniejszego namoczenia i dokładnego ugotowania. Namocz ją przez noc, odlej wodę, gotuj intensywnie przez co najmniej 10 minut, a następnie duś, aż całkowicie zmięknie. Ghomi przygotuj w czasie gotowania fasoli.

Przygotowanie potrawy

Składniki

Lobio

  • 200 gsuchej czerwonej fasoli typu kidney, opłukanej
  • 100 gżółtej cebuli, drobno pokrojonej
  • 10 gczosnku, drobno posiekanego
  • 15 mloleju słonecznikowego
  • 20 gświeżych liści kolendry, posiekanych
  • 15 gświeżej natki pietruszki, posiekanej
  • 10 gliści selera, posiekanych
  • 2 gmielonej kolendry
  • 1 gmielonej kozieradki błękitnej (utskho suneli)
  • 0,3 gmielonego czarnego pieprzu lub do smaku
  • 15 mlśliwkowego sosu tkemali
  • 4 gdrobnej soli

Ghomi

  • 160 ggrubej białej kaszki kukurydzianej, płukanej do prawie czystej wody
  • 40 gdrobnej białej mąki kukurydzianej
  • 1,3 lwody, w razie potrzeby dodatkowo gorącej
  • 2 gdrobnej soli
Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz fasolę. Opłucz suchą fasolę i zalej wodą w ilości co najmniej trzykrotnie większej niż jej objętość. Moczyć przez minimum 8 godz. lub całą noc. Odcedź, wylej wodę i ponownie opłucz ziarna.

  2. Zagotuj ją bezpiecznie. Włóż fasolę do dużego garnka i zalej świeżą wodą. Doprowadź do mocnego wrzenia i gotuj intensywnie przez co najmniej 10 min. Nie gotuj suchej czerwonej fasoli typu kidney w wolnowarze.

  3. Gotuj do całkowitej miękkości. Zmniejsz ogień i gotuj, aż fasola będzie bardzo miękka i kremowa; zwykle potrzeba jeszcze 40–60 min od pierwszego wrzenia. W razie potrzeby dolej gorącej wody, aby ziarna pozostały przykryte. Jeśli chcesz, raz zmień wodę po pierwszym zagotowaniu.

  4. Zacznij przygotowywać ghomi. Gdy fasola się gotuje, płucz kaszkę kukurydzianą, aż woda będzie prawie czysta. Włóż ją do garnka z grubym dnem, wlej 1,3 l wody i dodaj 2 g soli. Doprowadź do łagodnego wrzenia, przykryj i gotuj około 35–45 min, aż ziarna zmiękną; w razie potrzeby mieszaj, by nie przywarły.

  5. Zagęść ghomi. Gdy ziarna zmiękną i masa będzie przypominać papkę, stopniowo wsypuj drobną mąkę, mieszając i energicznie dociskając solidną drewnianą łopatką. Gotuj na małym ogniu przez 8–10 min, ubijając masę i zeskrobując dno, aż ghomi będzie bardzo gęste, gładkie i zwarte. Dolej odrobinę gorącej wody tylko wtedy, gdy zaczyna przywierać.

  6. Dopraw fasolę. Gdy fasola będzie całkowicie miękka, odlej trochę wody z gotowania i rozgnieć część ziaren. Dodaj cebulę, czosnek, świeżą kolendrę, natkę pietruszki, liście selera, mieloną kolendrę, kozieradkę błękitną, pieprz i 4 g soli. Dolej tyle zachowanej wody, aby powstała gęsta potrawka, którą można nabierać łyżką. Przykryj i duś przez 10–15 min.

  7. Dokończ i podawaj. Dodaj tkemali i olej słonecznikowy. Spróbuj i dopraw. Podawaj gorące lobio obok ghomi, zachowując odrębne tekstury.

  8. Schłodź i przechowuj. Resztki przełóż do osobnych płytkich pojemników i wstaw do lodówki w ciągu 2 godz., w temperaturze nie wyższej niż 4 °C. Zjedz w ciągu 3–4 dni; przed podaniem dokładnie podgrzej, aż potrawa będzie parować.

Wskazówki

Wskazówki

  • Nie skracaj intensywnego gotowania suchej czerwonej fasoli: utrzymuj mocne wrzenie przez co najmniej 10 min, zanim zmniejszysz ogień.
  • Jeśli ghomi zgęstnieje, zanim fasola będzie miękka, przykryj garnek i trzymaj kaszę na minimalnym ogniu. Co jakiś czas zamieszaj; dolej trochę gorącej wody tylko wtedy, gdy zaczyna przywierać.
  • Wsypuj drobną mąkę kukurydzianą stopniowo do miękkich ziaren i energicznie mieszaj, aby nie powstały suche grudki.
Potrzebne wyposażenie

Potrzebne wyposażenie

Dwa garnki z grubym dnem i pokrywkami, durszlak, drewniana łyżka, solidna drewniana łopatka, nóż, deska do krojenia, waga kuchenna i płytkie pojemniki na resztki.

Praktyczne uwagi

Praktyczne uwagi

Miękkość fasoli. Czas gotowania zależy od odmiany i czasu przechowywania. Jeśli środek nadal jest twardy lub mączysty, gotuj dalej; nie podawaj niedogotowanej fasoli.

Konsystencja ghomi. Kasza powinna być gładka, ciężka i bardzo gęsta, bez suchych grudek mąki. Garnek z grubym dnem ogranicza ryzyko przypalenia podczas gęstnienia.

Podanie. Ghomi i lobio to osobne potrawy. Ułóż je obok siebie na talerzu, nie mieszaj kaszy z potrawką.

Wartości odżywcze na porcję

Szacunkowe wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: Jedna czwarta lobio i ghomi
  • Energia: około 405 kcal
  • Węglowodany: około 75 g
  • Białko: około 17 g
  • Tłuszcz: około 5 g
  • Błonnik: około 10 g
  • Sód: około 600 mg

Wartości są orientacyjne dla wymienionych składników i czterech porcji. Zależą od odmiany fasoli, stopnia zmielenia kukurydzy i marki tkemali.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Nie dodano celowo głównych alergenów, ale sprawdź na opakowaniach kaszki, przypraw i tkemali informacje o możliwym zanieczyszczeniu krzyżowym. Suchą czerwoną fasolę kidney mocz przez co najmniej 8 godz., wylej wodę, gotuj intensywnie minimum 10 min, a potem do całkowitej miękkości. Nie używaj wolnowaru do suchej fasoli. Resztki przechowuj w płytkich pojemnikach w lodówce, w temperaturze do 4 °C, i zjedz w ciągu 3–4 dni.

Efekt końcowy

Efekt końcowy

  • Miękka czerwona fasola jest doprawiona ziołami, ciepłymi przyprawami i kwaśnym tkemali.
  • Ghomi to gładka, zwarta kasza kukurydziana podawana na gorąco obok potrawki.