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ジョージア · Imereti

イメレティ風リーキのプハリ(プラシエラ)

リーキ、くるみ、にんにく、ハーブ、ジョージアのスパイスで作るイメレティ風プハリ。冷やして形を整え、前菜としてどうぞ。

ジョージアの家庭料理レシピジョージア料理
共有
ザクロと生のハーブを添えた、小さなジョージア風リーキとくるみのプハリ。
分量前菜として4人分
1人分できあがりの4分の1、やや多めの冷製前菜1皿分
難易度簡単。ゆでたリーキの水気をしっかり絞るのがポイント
食事の条件ヴィーガン。くるみ(木の実)を含む
料理

料理について イメレティ風リーキのプハリ(プラシエラ)

やわらかく刻んだリーキに、酸味のあるくるみ、にんにく、ハーブのペーストを合わせた、冷やして食べるイメレティ地方のプハリです。

プハリは、味付けしたくるみで野菜をまとめるジョージア料理の一群です。イメレティ地方の料理資料でプラシエラと呼ばれるこのリーキ版は、ゆでたリーキにくるみ、にんにく、コリアンダーの葉、パセリ、酢、ジョージアのスパイスを合わせます。家庭ごとに配合は異なります。この4人分の分量はリーキを主役にし、油を加えずに作ります。

リーキの葉の間には土が残りやすいため、縦に割いて層の間まで丁寧に洗います。十分にやわらかくなるまでゆで、安全に扱える温度まで冷ましてから、清潔な布巾でしっかり水気を絞ります。余分な水分を除くとくるみのペーストがよく絡み、成形しやすい一方で、料理はしっとり仕上がります。

ふたをして冷蔵庫で最低45分冷やし、味をなじませて固めます。パンや野菜を添えて冷たい前菜としてどうぞ。好みでザクロの実を散らすと、さわやかな彩りになります。

料理を作る

材料

リーキ

  • 700gの下処理済みリーキ(白い部分と淡い緑の部分)。縦に割り、葉の間まで丁寧に洗う

くるみのペースト

  • 殻を除いたくるみ 150 g
  • にんにく 9 g(約3片)
  • 生のコリアンダーの葉 20 g、細かく刻む
  • イタリアンパセリ 20 g、細かく刻む
  • 白ワインビネガー 30 ml

調味料と飾り

  • 細塩 4 g
  • 青フェヌグリーク(ウツホ・スネリ)粉末 1 g
  • コリアンダー粉末 1 g
  • 乾燥マリーゴールドの花びら(イメレティ産サフラン)0.5 g、砕く
  • カイエンペッパーまたはジョージア産赤唐辛子粉末 0.2 g、好みで
  • ザクロの実 20 g、好みで添える。栄養計算には含まない
作り方

作り方

  1. リーキを洗って切る。 リーキを縦に割き、葉の間の土を洗い流します。3〜4 cm幅に切ります。

  2. やわらかくゆでる。 大きな鍋に湯を沸かし、リーキを加えて15〜20分、完全にやわらかくなるまでゆでます。よく湯を切り、安全に扱えるまで約30分冷まします。

  3. 水気を絞って刻む。 冷めたリーキを清潔な布巾で強く絞って余分な水分を取り、包丁で細かく刻みます。

  4. くるみのペーストを作る。 くるみとにんにくを細かくまとまるまで挽きます。酢、コリアンダーの葉、パセリ、塩、青フェヌグリーク、コリアンダー粉末、砕いたマリーゴールド、好みで唐辛子を混ぜます。

  5. 混ぜて冷やす。 刻んだリーキをくるみのペーストに加えて混ぜます。味を見て、分量を増やしすぎないよう酢や塩を控えめに調整します。ふたをして最低45分冷蔵します。

  6. 形を整えて提供する。 4等分するか、小さな平たい形に整えます。好みでザクロを飾り、パンや野菜と冷たく提供します。

うまく作るコツ

うまく作るコツ

  • 切る前にリーキの葉を一枚ずつ開き、土を洗い流します。
  • リーキをやわらかくゆでて冷まし、よく水気を絞ります。水分が残ると生地がゆるくなります。
  • くるみは細かくしますが、油が出るまで挽かないでください。刻んだリーキを混ぜ、全体をペースト状にしないようにします。
実用メモ

実用メモ

リーキの食感。 ゆでた後に余分な水分を除くことが大切です。しっかり絞り、細かく刻みますが、ペースト状にはしません。

味付け。 白ワインビネガーを使いますが、ワインは加えません。唐辛子とザクロは好みで省けます。ザクロは栄養計算に含まれていません。

保存。 できあがったプハリは2時間以内に冷蔵庫へ入れ、4°C以下で保存します。ふたをして冷たく保ち、取り分けの合間も冷蔵し、3〜4日以内に食べ切ります。

1人分の栄養情報

1人分の推定栄養価

  • 分量:レシピの4分の1。好みの飾りは除く
  • エネルギー:約380 kcal
  • 炭水化物:約34 g
  • たんぱく質:約9 g
  • 脂質:約25 g
  • 食物繊維:約7 g
  • ナトリウム:約460 mg

4人分に分けた場合の概算です。リーキの水分量や食材の差で数値は変わります。好みで加えるザクロは含まれていません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

このレシピには木の実であるくるみが含まれます。香辛料と酢の表示を確認し、アレルゲンや交差接触の注意を確認してください。リーキは葉の間までよく洗い、ゆでた後は混ぜる前に速やかに冷まします。できあがったプハリは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、取り分けの間も冷たく保って3〜4日以内に食べ切ります。

仕上がり

仕上がり

  • やわらかなリーキを、酸味のあるくるみ、にんにく、コリアンダー、パセリ、ジョージアのスパイスでまとめた一品です。
  • 冷やすと4人分の前菜として形を整えやすくなります。ザクロを添えると、みずみずしい酸味が加わります。