コロンビアの代表料理

Mompox風パステレス・デ・セルド

味付き米、柔らかな豚肉、野菜をビハオの葉で包み、蒸して作るコロンビアの pasteles de cerdo。

コロンビアの代表料理
共有
木のテーブルに並ぶビハオの葉包み。ひとつを開くと豚肉、米、野菜が見える。
地域 コロンビア・カリブ海地域、ボリバル県サンタ・クルス・デ・モンポス
料理の種類 豚肉と米の包み料理、主菜
出来上がり たっぷり6包み
作業時間 約55分
加熱時間 約2時間55分
概要

Mompox風パステレス・デ・セルド

ビハオの葉で包んで蒸す豚肉と米の包み料理

ボリバル県サンタ・クルス・デ・モンポスの pasteles de cerdo は、味付けした米、豚肉、野菜を葉で包んで蒸す日常の主菜です。コロンビアの伝統料理目録には、豚肉または豚スペアリブ、じゃがいも、にんじん、キャベツ、いんげん、甘い唐辛子、トマト、玉ねぎ、こしょう、酢を使う guiso が記録されています。モンポスの記録ではビハオの葉に包み、蒸して仕上げます。この家庭向けレシピはその食材の組み合わせを生かし、6人分の分量を量れる形にしています。

工程を分けておくと作りやすくなります。まず米を酢、油、アチョーテ、黒こしょうで和え、短く休ませます。その間に豚肉をトマト、玉ねぎ、甘い唐辛子、にんにくと弱火で煮て、柔らかくします。煮汁の guiso は米に味をつけ、包みの中で米が蒸し上がるための水分にもなります。じゃがいも、にんじん、いんげんは小さめに切り、米と一緒に蒸し上がるようにします。

ビハオの葉は弱火で数秒温めると折り曲げやすくなります。葉を2枚十字に重ねれば、しっかりした包みになります。ビハオが手に入らない場合はバナナの葉を使い、料理用のひもで結んでください。キャベツの葉を具に巻くと、形がまとまりやすくなります。ふた付きの大鍋に蒸し台を置き、その上に包みを並べます。水に浸さず、蒸気を全体に回して加熱します。

これはモンポスで記録された食材の組み合わせをもとに、家庭で再現できる分量に整えたものです。家庭によって割合や時間は異なります。豚肉は guiso で先に煮込み、包みにしてから米が芯まで柔らかくなるまで蒸します。長時間の蒸し調理中は水位を確認し、必要に応じて熱湯を足して蒸気を保ちます。

材料

材料

味付き米

  • 400 g 長粒白米、洗って水気を切る
  • 45 ml 白酢
  • 30 ml クセのない植物油
  • 2 g 粉末アチョーテ
  • 5 g 細塩
  • 1 g 粉末黒こしょう

豚肉の guiso と具材

  • 900 g 骨なし豚肩肉、大きな外側の脂身を除き、2.5 cm角に切る
  • 300 g 完熟トマト、細かく刻む
  • 180 g 黄玉ねぎ、細かく刻む
  • 100 g 甘い赤唐辛子、細かく刻む
  • 12 g にんにく、刻む
  • 500 ml 水。蒸し調理用の熱湯も別に用意する
  • 5 g 細塩
  • 1 g 粉末黒こしょう
  • 300 g 煮崩れしにくいじゃがいも、皮をむき1 cm角に切る
  • 150 g にんじん、皮をむき1 cm角に切る
  • 150 g いんげん、筋を取り1 cmに切る
  • 200 g 緑キャベツの葉、太い芯を除く
  • 6 枚 大きなビハオの葉、拭いてきれいにし、柔らかくなるまで短く温める
  • 12 本 料理用のひも、各約60 cm
作り方

作り方

作り方

  1. 米に味をつけて休ませる 洗って水気を切った米に、酢、油30 ml、アチョーテ、塩5 g、こしょう1 gを加えて混ぜます。米粒全体に薄く色がついたらふたをし、30分置きます。室温に置くのはこの短い時間だけにし、何時間も放置しないでください。

  2. 豚肉を guiso で煮る 厚手の鍋に豚肉、トマト、玉ねぎ、甘い赤唐辛子、にんにく、水500 ml、塩5 g、こしょう1 gを入れます。弱い煮立ちまで温めてふたをし、弱火で55~70分煮ます。15分ごとに混ぜ、豚肉が柔らかくなり、guiso にとろみと香りが出るまで加熱します。肉が柔らかくなる前に水分が少なくなったら、熱湯を少し加えます。穴あきお玉で豚肉を取り出し、guiso と煮汁はすべて残します。豚肉は包んだ後も加熱されます。

  3. 野菜と葉を準備する じゃがいも、にんじん、いんげんを均等な1 cm角に切ります。小鍋で湯を沸かし、じゃがいもとにんじんを4分ゆで、最後の2分にいんげんを加えます。よく水を切ります。この下ゆでで火の通りにくい野菜に先に火を入れ、蒸し調理で仕上げます。ビハオの葉が硬い場合は、弱火の上で片面数秒ずつ温め、折り曲げられる柔らかさにします。焦がさないようにします。キャベツの葉とひもを用意します。

  4. 6つの包みを作る 味付き米を6等分します。ビハオの葉を1枚広げ、もう1枚を十字に重ねます。中央にキャベツの葉を置き、米を1人分のせ、豚肉を6分の1量加えます。じゃがいも、にんじん、いんげんも6つの包みに均等に分けます。取り分けた guiso をおたま1杯ずつかけ、米に水分と味を含ませます。キャベツで具を包み、ビハオの葉を折り上げて、きちんと閉じた包みにします。ひもを2方向にかけて結び、同様にして6個作ります。葉が破れたら、温めた別の葉で包み直します。

  5. 米が柔らかくなるまで蒸す 大きなふた付き鍋に蒸し台を置き、台のすぐ下まで熱湯を注ぎます。包みの合わせ目を上にして並べ、ふたをして安定した弱い沸騰を保ちます。1時間30分から1時間45分蒸します。30分ごとに水位を確認し、必要なら熱湯を足します。水は蒸し台より下に保ち、包みを湯に浸さず蒸気で加熱します。1個を慎重に開けて確認します。米は中心まで柔らかく、野菜も柔らかで、包みの中心まで熱くなっている必要があります。米が硬ければ包み直し、さらに10~15分蒸します。包みの中心温度は少なくとも74°Cにします。

  6. 休ませて盛り付ける 火を止め、ふたをしたまま5分置きます。トングで包みを取り出し、1人に1つずつ温かいうちに出します。ひもを先に切り、熱い蒸気が顔に向かわないよう葉を外側に開けると伝えてください。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

生の材料を計量して6等分した概算値で、油、酢、加えた塩をすべて含みます。豚肩肉の脂身や、鍋に残る guiso の量によって実際の値は変わります。

実用的なアドバイス

1. 米を洗った後は水気をよく切ります。余分な水分があるとべたつきやすく、包みの中の水分量も不安定になります。guiso の煮汁を使って米に味と水分をつけます。 2. 野菜はすべて1 cm角にそろえます。大きすぎると米が炊けても野菜が硬く、小さすぎると guiso の中で形が崩れます。 3. guiso はすべて残しておきます。米に行き渡る量を各包みに加え、包む前に乾いて見えたら水ではなく guiso をもう一さじ足します。 4. 米が膨らむ余地を少し残しながら、包みはしっかり閉じます。ひもで結び、合わせ目を上にして蒸し台に置きます。 5. ビハオはモンポスの記録にある包み材です。バナナの葉は実用的な代用品ですが、クッキングシートだけでは蒸し調理中に包みを固定できません。 6. 調理済みの包みは2時間以内に浅い容器に入れて冷蔵します。3~4日以内に食べるか冷凍します。ふたをして蒸し直し、中心が74°Cになるまで加熱してください。冷凍したものは一晩冷蔵庫で解凍してから温めます。

アレルゲンと食品安全

記載の材料には主要な表示対象アレルゲンは含まれませんが、市販のだしや調味料を加える場合はラベルを確認してください。生の豚肉は冷蔵し、すぐ食べる食品と分けて扱います。肉を扱った後は手、器具、作業台を洗います。豚肉が柔らかくなるまで加熱し、包みの中心温度が少なくとも74°Cに達し、米が完全に炊けていることを確認します。残りは2時間以内に冷蔵し、3~4日以内に食べるか冷凍します。再加熱時も中心まで74°Cにします。

仕上げのポイント

前日にできる準備: 豚肉の guiso は前日に作れます。すぐに冷やして保存し、包む前にしっかり熱くなるまで温め直します。 食卓で開くとき: 先にひもを切り、ビハオの葉を外側へ広げて蒸気を顔から遠ざけます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 6包みのうち1つ。米、豚肉、野菜、guiso を含む
  • カロリー: 660 kcal
  • 炭水化物: 75 g
  • たんぱく質: 34 g
  • 脂質: 24 g
  • 食物繊維: 6 g
  • ナトリウム: 780 mg