Cuisine serbe · Plat végétal ou accompagnement

Sataraš

Ce sataraš repose uniquement sur l’oignon, les poivrons rouges et les tomates. Les légumes cuisent par étapes dans une large sauteuse jusqu’à ce que le jus de tomate épaississe et qu’aucune flaque aqueuse n’apparaisse lorsque la poêle est inclinée.

Plats nationaux serbes
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Sataraš
Quantité obtenue 4 portions
Préparation 15 minutes
Cuisson 45 minutes
Temps passif 5 minutes
Aperçu

Sataraš — poivrons, tomates et oignons mijotés sans œuf

Le sataraš est une préparation de légumes cuits que l’on retrouve dans différentes parties des Balkans et d’Europe centrale. La version retenue ici correspond au trio simple de poivrons, tomates et oignons, sans œuf ni pomme de terre. Cette limite est importante : le plat doit garder un caractère végétal, souple et juteux, mais ne pas devenir une omelette ni un ragoût épaissi par des féculents.

La réussite dépend davantage de l’ordre de cuisson que d’une liste complexe d’ingrédients. L’oignon commence seul dans l’huile afin de devenir tendre et translucide. Les poivrons arrivent ensuite : ils doivent perdre leur croquant cru tout en gardant des lanières distinctes. Les tomates ne sont ajoutées qu’après, car leur eau transformerait trop tôt la sauteuse en milieu de cuisson humide et ralentirait l’attendrissement contrôlé des poivrons.

La réduction finale donne la texture du plat. Les tomates doivent cuire à découvert jusqu’à produire un jus épais qui enrobe les légumes. Le bon repère n’est pas un temps abstrait : lorsqu’on incline la sauteuse, aucun bain aqueux ne doit se rassembler sur le côté. Les légumes restent pourtant reconnaissables ; le sataraš n’est ni une purée ni une sauce lisse.

Après 25 minutes de réduction, le persil s’ajoute hors du feu. Un repos de 5 minutes permet aux jus de se répartir et de mieux adhérer aux légumes. Le plat se sert chaud ou à température ambiante, comme accompagnement ou comme assiette végétale, avec les sucs concentrés versés dans l’assiette plutôt que laissés au fond de la sauteuse.

Pratique

Pratique

  • ServiceServir chaud ou à température ambiante, en plat végétal ou en accompagnement, avec les jus de cuisson concentrés.
  • Préparation en avanceLe sataraš peut être cuit à l’avance, puis refroidi rapidement avant réfrigération.
  • ConservationRéfrigérer à 4 °C ou moins dans les 2 heures et utiliser sous 3 à 4 jours. Réchauffer seulement la portion nécessaire jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude.
Ingrédients

Ingrédients

Base de légumes

  • 250 g d’oignon jaune, finement émincé
  • 650 g de poivrons rouges doux, épépinés et coupés en larges lanières
  • 700 g de tomates mûres, pelées si souhaité puis coupées
  • 40 ml d’huile de tournesol
  • 8 g de sel fin
  • 2 g de poivre noir moulu
  • 10 g de persil plat, haché
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer les légumesÉmincer l’oignon, couper les poivrons en lanières larges, préparer les tomates et hacher le persil pendant environ 15 minutes. Les lanières de poivron doivent avoir une largeur proche.

  2. Attendrir l’oignonChauffer l’huile à feu moyen, ajouter l’oignon avec une partie du sel et cuire 8 minutes. Il doit devenir tendre et translucide avec très peu de coloration.

  3. Cuire les poivronsAjouter les poivrons et poursuivre 12 minutes à feu moyen. Les lanières doivent se plier facilement tout en restant distinctes et ne pas s’effondrer en purée.

  4. Réduire avec les tomatesAjouter les tomates, le reste du sel et le poivre. Cuire à découvert 25 minutes à feu moyen-doux, jusqu’à ce que les légumes soient nappés d’un jus de tomate épais et qu’aucune flaque d’eau ne se rassemble lorsque la sauteuse est inclinée.

  5. Finir au persilRetirer du feu, incorporer le persil et laisser reposer 5 minutes. Le jus doit alors adhérer aux légumes au lieu de courir dans l’assiette.

Points de contrôle

Points de contrôle

  • Le sataraš reste aqueuxRepère: Les tomates ont rendu beaucoup d’eau dans une sauteuse couverte ou trop étroite.Ajustement: Terminer à découvert dans un récipient large jusqu’à ce que les jus nappent les légumes.
Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

  • Taille de portion1 portion
  • Calories205 kcal
  • Glucides25 g
  • Protéines5 g
  • Lipides12 g
  • Fibres7 g
  • Sodium500 mg

Les valeurs sont approximatives et varient selon les marques, la taille réelle des portions et les pertes ou rétentions pendant la préparation.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Refroidir les restes rapidement et les réfrigérer à 4 °C ou moins dans les 2 heures. Aucun allergène majeur n’est propre à la formule ; vérifier les assaisonnements emballés en cas d’allergie.

Résultat: Des poivrons et oignons tendres, encore distincts, enrobés d’un jus de tomate concentré.

Clé: La cuisson séparée des légumes puis la réduction à découvert donnent la texture juste sans œuf ni pomme de terre.