Plats nationaux péruviens

Sancochado péruvien au bœuf et aux légumes

Un bœuf longuement mijoté dans un bouillon de légumes avec carottes, navets, choclo, yuca, pommes de terre et chou. Une cuisson échelonnée garde chaque légume tendre mais entier.

Plats nationaux péruviens
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Sancochado : bœuf mijoté, tubercules et bouillon
Sancochado : bœuf mijoté, tubercules et bouillon
Quantité obtenue 6 portions
Préparation 35 minutes
Cuisson 175 minutes
Temps passif 0 minutes
Durée totale 210 minutes
Aperçu

Sancochado : bœuf mijoté, tubercules et bouillon

Le sancochado est un plat péruvien de bœuf bouilli et de légumes préparés dans un bouillon ample. Il peut se servir avec le liquide dans des bols et les morceaux de viande et de légumes répartis à part. Cette recette conserve une cuisson douce, sans autocuiseur, pour contrôler le degré de tendreté de chaque élément.

Le jarret ou la poitrine de bœuf, coupé en gros morceaux, mijote d’abord avec oignon, poireau et céleri. Carottes, navets et choclo rejoignent ensuite la marmite ; viennent la yuca et les pommes de terre, puis le chou. Cette chronologie évite que les légumes les plus fragiles se délitent pendant le long mijotage de la viande.

Un bouillon limpide dépend d’une montée en température progressive, d’un écumage attentif et d’un frémissement modéré. La viande doit être tendre sans se désagréger ; les racines doivent pouvoir se piquer jusqu’au centre, avec un manioc entièrement cuit et débarrassé de sa fibre dure.

Pratique

Pratique

  • Ne pas prolonger l’ébullition du bouillon un frémissement et un écumage méthodique préservent sa limpidité.
Ingrédients

Ingrédients

Pour le bouillon et la viande

  • 1100 g jarret ou poitrine de bœuf désossé — coupé en six gros morceaux et dégraissé en surface
  • 3300 ml eau froide — mesurée
  • 180 g oignon — pelé et coupé en deux
  • 150 g poireau, blanc et partie vert pâle — fendu et soigneusement lavé
  • 100 g branches de céleri — coupées en deux

Pour les légumes et l’assaisonnement

  • 320 g carottes — pelées et coupées en gros tronçons
  • 240 g navet — pelé et partagé en six morceaux
  • 420 g maïs péruvien à gros grains (choclo) — coupé en six portions, partie comestible uniquement
  • 480 g manioc yuca — pelé et coupé en gros morceaux
  • 540 g pommes de terre — épluchées et conservées en gros morceaux
  • 360 g chou vert — coupé en six quartiers
  • 9 g sel fin — pesé
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Amorcer le bouillon.Mettre 1 100 g de bœuf paré avec 3 300 ml d’eau froide dans une marmite de 7 à 8 litres. Porter progressivement à ébullition à feu moyen-vif pendant 12 minutes en écumant la mousse grise, puis diminuer le feu avant les gros bouillons. Le liquide frémit régulièrement et la mousse libre a disparu. Réserver les ustensiles de viande crue à cet usage.

  2. Mijoter le bœuf.Ajouter 180 g d’oignon coupé en deux, 150 g de poireau nettoyé, 100 g de céleri et 9 g de sel. Couvrir en laissant un petit jour et laisser frémir doucement 115 minutes ; ôter la graisse remontant en surface. Une fourchette pénètre facilement dans le bœuf sans le défaire. Contrôler à cœur au thermomètre au moins 63 °C et respecter au moins 3 minutes de repos avant le service ; la cuisson se poursuit ici largement au-delà de ce minimum.

  3. Mettre la viande à l’abri.Transférer le bœuf à l’aide de pinces dans un plat propre et couvert. Retirer oignon, poireau et céleri ramollis du bouillon, puis écumer l’excès de graisse pendant 4 minutes. Les morceaux de viande conservent leur forme et la surface du bouillon présente peu de graisse libre. Garder la viande cuite au chaud.

  4. Cuire les premiers légumes.Ramener le bouillon à petit frémissement ; y ajouter 320 g de carottes, 240 g de navet et 420 g de choclo. Cuire 15 minutes à demi-couvert. Les grains de maïs commencent à s’attendrir tandis que le centre des carottes résiste encore légèrement à la pointe d’un couteau. Éviter les projections du bouillon brûlant.

  5. Ajouter les tubercules.Incorporer 480 g de yuca épluchée et 540 g de pommes de terre. Laisser frémir 20 minutes, en retirant à l’écumoire les morceaux qui deviennent tendres plus tôt. La lame traverse sans résistance même les parties épaisses, mais les morceaux restent entiers. La yuca doit être totalement cuite ; retirer sa fibre centrale dure avant de manger.

  6. Terminer par le chou.Plonger 360 g de chou vert en quartiers dans le bouillon et laisser cuire à frémissement 7 minutes. Les côtes épaisses plient lorsqu’on les soulève, sans que les feuilles se désagrègent. Garder le bouillon bien chaud et utiliser des ustensiles propres pour le service.

  7. Réchauffer et répartir.Remettre le bœuf réservé et les éventuels légumes retirés plus tôt dans le bouillon pendant 2 minutes. Répartir le bouillon dans six bols et la viande, le choclo, la yuca, les pommes de terre, le chou, les carottes et le navet entre six assiettes. Tout est fumant, la viande tendre et les légumes intacts. Pour les restes, répartir viande et bouillon en récipients peu profonds puis réfrigérer dans les 2 heures.

Pratique

Pratique

Conseils de service, organisation et équivalences

Distribuer le bouillon très chaud dans des bols et la viande ainsi que les légumes dans des assiettes. Pour préparer ce plat à l’avance, refroidir rapidement en contenants peu profonds, réfrigérer dans les 2 heures et réchauffer entièrement jusqu’à ce que le plat soit fumant. Jarret et poitrine ont des tissus conjonctifs différents mais conviennent au long mijotage prévu. Changer les tubercules peut modifier à la fois le temps de cuisson, l’amidon libéré et le caractère du sancochado ; ne pas les substituer sans repenser la progression.

En cas de problème

Le bouillon se trouble : Une forte ébullition remet en suspension l’écume. Retirer cette dernière au début puis maintenir un faible frémissement. Le bœuf reste dur : La viande n’a pas suffisamment mijoté. Poursuivre la cuisson douce et garder les légumes déjà tendres à part. Le chou se défait : Il a cuit trop longtemps avec les racines. L’ajouter en quartiers seulement pendant les sept dernières minutes.

Questions fréquentes

Faut-il cuire tous les légumes dès le début ? Non : les ajouter progressivement évite que le chou et les tubercules ne se délitent pendant la cuisson du bœuf.

Valeurs nutritionnelles par portion (1 sur 6, garnitures comprises)

Valeurs nutritionnelles par portion (1 sur 6, garnitures comprises)

  • Taille de la portion1 portion sur 6, avec les accompagnements indiqués
  • Énergie632 kcal
  • Glucides73 g
  • Protéines47 g
  • Lipides19 g
  • Fibres9 g
  • Sodium790 mg
Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du bœuf. Tenir les ustensiles de viande crue à l’écart des légumes nettoyés. Vérifier au thermomètre au moins 63 °C au cœur du morceau le plus épais, puis respecter au moins 3 minutes de repos ; le mijotage prolongé apporte ici une cuisson plus longue. La yuca doit être épluchée, complètement cuite et débarrassée de sa fibre centrale dure. Servir chaud et placer les restes en contenants peu profonds au réfrigérateur dans les 2 heures. Conserver les restes au réfrigérateur à 4 °C ou moins pendant 3–4 jours et les réchauffer à cœur à 74 °C avant consommation.

Pour finir

Pour finir

Le résultat est un bouillon clair avec du bœuf fondant et des légumes en morceaux nets. Le geste déterminant consiste à mijoter le bœuf avant de cuire les légumes par étapes et à contrôler le cœur de la viande.