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Géorgie · Adjara

Galettes d’anchois à l’adjarienne, au riz et aux feuilles de betterave

Préparez des galettes adjariennes d’anchois, de riz et de feuilles vertes avec de la farine de maïs à l’épine-vinette.

Recette géorgienne maisonplat géorgien
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Vue large de galettes dorées aux anchois sur une table géorgienne côtière.
Quantité12 galettes, soit 4 portions
Portion3 galettes
DifficultéMoyenne; le façonnage et la cuisson en plusieurs fournées demandent un peu d’attention
RégimePescétarien; contient du poisson
Le plat

À propos Galettes d’anchois à l’adjarienne, au riz et aux feuilles de betterave

De petits anchois mêlés à des galettes dorées avec du riz, de la farine de maïs, des feuilles de betterave et une infusion acidulée d’épine-vinette.

Cette préparation adjarienne réunit anchois, riz cuit, farine de maïs hydratée avec une infusion d’épine-vinette, feuilles de betterave, persil, coriandre, poivre et sel ; le tout cuit sur une plaque ou dans une poêle. La forme en petites galettes fines facilite une cuisson régulière et le retournement.

La pâte doit rester souple et liée, sans devenir une pâte ferme. Le repos permet à la farine de maïs d’absorber l’infusion filtrée, tandis que le riz cuit et les feuilles finement hachées aident les galettes à se tenir. Formez-les sur environ 1 cm d’épaisseur et attendez qu’une croûte dorée se forme avant de les retourner.

La préparation décrite utilise de petits anchois. Faites-les nettoyer par le poissonnier si possible, puis vérifiez qu’il ne reste pas d’arêtes libres et séchez-les soigneusement. Coupez les anchois plus gros en petits morceaux afin de les répartir dans chaque galette : le poisson est incorporé à la préparation, il ne sert pas de garniture posée dessus.

Préparer le plat

Ingrédients

Galettes d’anchois à l’adjarienne, au riz et aux feuilles de betterave

Infusion d’épine-vinette

  • 15 gd’épine-vinette séchée
  • 180 mld’eau bouillante ; filtrer et mesurer 120 ml d’infusion

Riz

  • 55 gde riz à grain court, rincé
  • 110 mld’eau

Galettes

  • 400 gde petits anchois frais nettoyés, tête et viscères retirés, ouverts en portefeuille, brièvement rincés et soigneusement séchés
  • 100 gde feuilles de betterave, côtes dures retirées, finement hachées
  • 20 gde persil frais, finement haché
  • 20 gde coriandre fraîche, finement hachée
  • 100 gde farine de maïs fine ou de semoule de maïs fine
  • 160 gde riz cuit préparé avec la quantité ci-dessus
  • 4 gde sel fin
  • 1 gde poivre noir moulu
  • 30 mld’huile de tournesol, plus jusqu’à 15 ml pour les fournées suivantes
Préparation

Préparation

  1. Infuser l’épine-vinette. Versez 180 ml d’eau bouillante sur les baies. Laissez infuser 15 min, puis filtrez et mesurez 120 ml de liquide. Jetez les baies.

  2. Cuire le riz. Mettez le riz rincé et 110 ml d’eau dans une petite casserole couverte. Portez à ébullition, baissez le feu et faites cuire 12 à 15 min, jusqu’à ce que les grains soient tendres et l’eau absorbée. Laissez reposer couvert 5 min, puis refroidissez légèrement et pesez 160 g.

  3. Hydrater la farine. Dans un grand saladier, mélangez les 120 ml d’infusion à la farine de maïs jusqu’à disparition des poches sèches. Laissez reposer 15 min. Pendant ce temps, nettoyez et séchez les anchois si nécessaire, vérifiez les arêtes et hachez finement les feuilles de betterave, le persil et la coriandre.

  4. Mélanger et façonner. Incorporez le riz, les feuilles, le persil, la coriandre, le sel, le poivre et les anchois à la farine hydratée. Laissez reposer 10 min. Formez 12 galettes régulières d’environ 7 cm de diamètre et 1 cm d’épaisseur, en répartissant le poisson dans chacune.

  5. Cuire à la poêle. Faites chauffer 30 ml d’huile dans une grande poêle épaisse ou sur une plaque, à feu moyen. Disposez les galettes sans les serrer. Faites cuire 3 à 4 min de chaque côté ; retournez-les seulement lorsque la première face est dorée et assez ferme. Procédez en plusieurs fournées et ajoutez jusqu’à 15 ml d’huile si besoin. Enfoncez un thermomètre horizontalement au centre d’une galette : il doit indiquer au moins 63 °C. Servez chaud.

Conseils pratiques

Conseils pratiques

Les anchois déjà nettoyés font gagner du temps. Si vous utilisez des poissons plus grands, hachez-les en morceaux courts pour les répartir uniformément. Si le mélange paraît trop souple, attendez 5 min de plus afin que la farine absorbe le liquide ; s’il semble sec, ajoutez l’infusion par cuillerée à café.

Gardez le poisson cru à 4 °C ou moins, à l’écart des aliments prêts à consommer. Lavez les mains, les ustensiles et le plan de travail après l’avoir manipulé. Réfrigérez les restes dans les 2 h, à 4 °C ou moins, et consommez-les sous 1 à 2 jours. Réchauffez jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur. Les galettes sont meilleures juste après cuisson ; ne laissez pas le mélange à température ambiante.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles estimées par portion

Portion : 3 galettes (un quart de la recette). Énergie : environ 350 kcal ; glucides : 33 g ; protéines : 24 g ; lipides : 15 g ; fibres : 3 g ; sodium : 560 mg. Estimation calculée à partir des quantités indiquées et répartie en quatre portions ; l’espèce de poisson, les marques de farine et l’huile absorbée peuvent faire varier ces valeurs.

Allergènes et sécurité

Allergènes et sécurité

Contient du poisson. La farine de maïs est naturellement sans gluten, mais vérifiez l’étiquette en cas d’éviction du gluten, notamment pour les traces possibles. Gardez les anchois crus au froid et séparés des aliments cuits. Vérifiez au thermomètre que le centre de chaque galette atteint 63 °C ; la couleur seule ne suffit pas. Réfrigérez rapidement les restes. Pour réchauffer les restes, portez leur centre à 74 °C.

Pour servir

Pour servir

  • Servez les galettes tout juste cuites, encore croustillantes sur les bords, avec une salade simple ou du pain nature.
  • L’intérieur doit rester moelleux, avec le poisson, le riz, les feuilles et les herbes répartis dans chaque bouchée.