Plats nationaux colombiens

Salpicón de poisson cachúa — ragoût de poisson de La Guajira

Préparez un ragoût de poisson cuit façon Riohacha avec cachúa, légumes, achiote, vinaigre et sauce savoureuse crémeuse.

Plats nationaux colombiens
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Poêle de cachúa avec une arepa de maïs et des légumes sur une table rustique.
Région Riohacha, La Guajira, sur la côte caraïbe colombienne
Catégorie Plat principal ; ragoût de poisson cuit
Quantité 4 portions
Préparation Environ 25 minutes
Temps actif Environ 35 minutes
Aperçu

Salpicón de poisson cachúa — ragoût de poisson de La Guajira

Du poisson tendre dans une sauce orangée à l’achiote et aux légumes

À Riohacha, dans le département de La Guajira, le salpicón de poisson cachúa est un plat cuit : le poisson est poché, effeuillé, puis incorporé à une sauce de légumes assaisonnée. Ici, « salpicón » ne désigne ni une salade crue ni une boisson aux fruits. L’inventaire national des cuisines traditionnelles colombiennes répertorie le cachúa avec de la ciboule, de l’oignon rouge, de la coriandre, de l’ail, du poivron, de l’ají dulce, du vinaigre, de l’achiote, de la mayonnaise et des sauces du commerce. Un autre témoignage culinaire régional décrit également le poisson cuit dans de l’eau salée, émietté puis brièvement mijoté avec des légumes hachés fondus dans l’huile à l’achiote.

La recette publiée pour les ménages utilise des quantités prévues pour un grand groupe, difficiles à réduire directement. Cette adaptation mesurée pour quatre personnes conserve les ingrédients documentés et le contraste entre légumes hachés et mixés, tout en proposant des proportions adaptées à une casserole familiale. Le terme cachúa est gardé comme nom usuel du poisson : l’espèce exacte peut varier, aussi aucun nom scientifique n’est avancé. Choisissez un poisson frais, bien réfrigéré, et écartez-le s’il dégage une odeur désagréable ou aigre. Le vinaigre apporte du goût ; il ne rend pas un poisson avarié propre à la consommation.

La sauce doit être savoureuse, légèrement acidulée et doucement sucrée par l’ají dulce, avec la teinte chaude de l’achiote. Les sauces en bouteille et la mayonnaise contiennent déjà du sel : goûtez avant d’ajouter toute la quantité prévue. Servez le plat chaud avec des arepas de maïs ou du riz. Les arepas sont facultatives et ne sont pas incluses dans l’estimation nutritionnelle.

Ingrédients

Ingrédients

Poisson

  • 800 g de cachúa frais en darnes ou morceaux épais, avec la peau, vérifiés pour les arêtes
  • 1,5 l d’eau pour le pochage
  • 30 ml de vinaigre
  • 1 g de poivre noir

Huile à l’achiote et légumes

  • 45 ml d’huile neutre
  • 6 g de graines d’achiote
  • 180 g de ciboule finement hachée
  • 180 g d’oignon rouge finement haché
  • 80 g de poivron rouge finement haché
  • 30 g d’ají dulce épépiné et finement haché
  • 12 g d’ail finement haché
  • 15 g de feuilles et tiges tendres de coriandre hachées
  • 30 ml de vinaigre
  • 30 ml d’eau pour le mixage

Sauce et finition

  • 60 ml de sauce brune du commerce, par exemple Salsa 57
  • 20 ml de salsa negra ou de sauce Worcestershire
  • 45 g de mayonnaise du commerce
  • 3 g de sel fin, à ajouter selon le goût
  • 30 ml de vinaigre restant
  • 4 arepas de maïs, facultatives, pour servir
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Pocher le poisson en sécurité Gardez le poisson au réfrigérateur jusqu’à la cuisson et utilisez une planche et des ustensiles réservés au poisson cru. Portez l’eau à un léger frémissement dans une casserole couverte. Ajoutez le poisson et pochez-le doucement jusqu’à ce que sa partie la plus épaisse atteigne 63°C / 145°F, généralement 8 à 12 minutes selon l’épaisseur. La chair doit devenir opaque et se détacher facilement, mais confirmez la cuisson avec un thermomètre. Égouttez et jetez l’eau de cuisson. Laissez le poisson tiédir juste assez pour pouvoir le manipuler, au maximum 30 minutes à température ambiante.

  2. Effilocher et assaisonner Retirez la peau et vérifiez attentivement l’absence d’arêtes. Séparez la chair en flocons moyens sans l’écraser. Mélangez délicatement avec 30 ml de vinaigre et le poivre noir. Si les légumes ne sont pas prêts, couvrez le poisson et placez-le au réfrigérateur ; ne le laissez pas à température ambiante plus de deux heures au total.

  3. Préparer l’huile à l’achiote Chauffez l’huile neutre et les graines d’achiote dans une petite casserole à feu doux pendant 3 à 4 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce que l’huile soit orange et parfumée. Ne laissez pas brunir ni brûler les graines, au risque de rendre l’huile amère. Filtrez-les et versez l’huile colorée dans une grande poêle ou une cocotte.

  4. Créer deux textures de légumes Réservez environ un tiers de la ciboule, de l’oignon, du poivron, de l’ají dulce, de l’ail et de la coriandre. Mixez le reste avec 30 ml de vinaigre et 30 ml d’eau jusqu’à obtenir une préparation grossière, assez fluide pour être versée à la cuillère. Raclez une fois les parois du mixeur si nécessaire. Gardez les légumes réservés hachés pour leur texture dans la sauce.

  5. Faire mijoter la sauce Chauffez l’huile à l’achiote à feu moyen-doux. Ajoutez les légumes hachés réservés et faites-les cuire 8 à 10 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et brillants, sans dorer. Incorporez la préparation mixée et laissez frémir 5 minutes. Ajoutez la sauce brune, la salsa negra et les 30 ml de vinaigre restants ; poursuivez la cuisson 2 minutes.

  6. Incorporer la mayonnaise et le poisson Baissez le feu. Incorporez la mayonnaise jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Ajoutez le poisson et retournez-le avec précaution pour l’enrober sans le réduire en pâte. Laissez mijoter 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps depuis les bords, jusqu’à ce que le plat soit fumant partout. Goûtez, puis ajoutez le sel par petites pincées : les sauces en bouteille peuvent suffire à saler le plat.

  7. Servir et conserver Servez chaud avec des arepas de maïs ou du riz, selon votre préférence. Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les deux heures ; consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez jusqu’à 74°C / 165°F à cœur. Jetez le poisson laissé hors du réfrigérateur plus de deux heures, ou plus d’une heure si la pièce dépasse 32°C / 90°F.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces estimations arrondies reposent sur une valeur générique de poisson blanc maigre et des valeurs courantes pour la mayonnaise et les sauces en bouteille. L’espèce de cachúa, sa teneur en matières grasses et la part comestible varient ; le sodium dépend aussi beaucoup des marques. Il s’agit d’un ordre de grandeur, pas d’une analyse propre à chaque produit.

Conseils pratiques

Choisir le poisson : Achetez du cachúa frais auprès d’un poissonnier fiable et gardez-le au froid jusqu’à la cuisson. À défaut, un poisson blanc ferme et doux peut convenir comme substitution culinaire, mais le résultat ne sera plus le plat spécifiquement préparé avec du cachúa. Préserver les arômes : L’achiote colore l’huile sans rendre le plat piquant. L’ají dulce apporte parfum et douceur légère ; il ne remplace pas un piment très fort, sauf si vous souhaitez modifier le niveau de piquant. Doser le sel : La sauce type Salsa 57, la salsa negra et la mayonnaise diffèrent selon les marques. Commencez avec peu de sel, goûtez lorsque le poisson et les sauces sont réunis, puis rectifiez progressivement. Allergènes et précautions : Contient du poisson et de l’œuf. Les sauces du commerce peuvent aussi contenir du soja, du blé ou d’autres allergènes ; vérifiez les étiquettes. Utilisez une planche, un couteau et une assiette propres pour le poisson cuit.

Pour finir

À retenir 1 : Cuisez le poisson à 63°C / 145°F, puis retirez la peau et les arêtes avant de l’effeuiller. À retenir 2 : Goûtez le ragoût avant de saler, car la teneur en sel des sauces varie.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de calcul: Un quart du ragoût de poisson ; arepa facultative exclue
  • Énergie: Environ 460 kcal
  • Glucides: Environ 14 g
  • Protéines: Environ 42 g
  • Lipides: Environ 26 g
  • Fibres: Environ 3 g
  • Sodium: Environ 1 150 mg