Plats nationaux colombiens

Tamales de pescado de Guapi : tamales de poisson du Pacifique

Préparez des tamales de Guapi avec pâte de plantain et coco, poisson du Pacifique, pomme de terre et œuf, enveloppés dans des feuilles de bananier.

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Tamales de Guapi sur une table au bord de la rivière ; l’un est ouvert et laisse voir sa farce.
Région Guapi, Cauca, côte pacifique colombienne
Catégorie Tamal de poisson enveloppé dans une feuille de bananier
Préparation active Environ 75 minutes
Cuisson Environ 1 h 45
Durée totale Environ 3 heures
Aperçu

Tamales de pescado de Guapi : tamales de poisson du Pacifique

Une pâte de plantain vert et de coco farcie de poisson, de pomme de terre et d’œuf, enveloppée dans des feuilles de bananier

Les tamales de pescado sont documentés à Guapi, sur la côte pacifique du Cauca. L’inventaire colombien des cuisines traditionnelles décrit une pâte de plantain vert mêlée à du lait de coco et à un sofrito, enveloppée dans des feuilles de bananier et garnie de poisson. Dans la recette correspondante du Gran Libro, le poisson peut être du bocachico, du sábalo ou de la sierra. Il est poché dans le lait de coco, émietté avec soin, puis préparé avec des pommes de terre et de l’œuf avant le montage des paquets.

Cette version familiale suit ces étapes et donne dix grands tamales. Achetez un poisson frais auprès d’un vendeur reconnu qui respecte la chaîne du froid et peut en préciser l’origine. Choisissez une chair ferme, vendue localement sous le nom de sierra, bocachico ou sábalo, et demandez si possible qu’elle soit déjà écaillée et vidée. Les noms changent selon les marchés : faites confirmer l’espèce et évitez les poissons très fragiles ou particulièrement difficiles à désarêter. Le poisson cuit doucement dans le lait de coco, puis chaque morceau est vérifié pour retirer les arêtes fines.

La pâte repose sur des plantains hartón bien verts, qui s’attendrissent dans le lait de coco et s’amalgament avec le refrito du Pacifique une fois écrasés. La pomme de terre et l’œuf dur complètent la farce. Les feuilles protègent les tamales pendant la cuisson et leur donnent un parfum végétal ; les liens de fibre de bananier ou la ficelle maintiennent les plis fermés. Ces portions généreuses se suffisent à elles-mêmes, mais on peut proposer du riz ou du plantain frit à part.

Ingrédients

Ingrédients

Pâte au plantain et au coco

  • 8 gros plantains hartón verts, environ 2 kg de chair épluchée, coupés en morceaux
  • 960 ml de lait de coco entier non sucré
  • 240 ml de refrito du Pacifique, prélevés sur la quantité ci-dessous
  • 12 g d’ail, finement haché
  • 4 g de sel fin

Farce au poisson et refrito

  • 1,5 kg de poisson entier frais à chair ferme, par exemple sierra, bocachico ou sábalo vendu localement, écaillé et vidé
  • 500 g de pommes de terre pastusa ou jaunes, épluchées, cuites et coupées en dés
  • 2 gros œufs, durs, écalés et grossièrement hachés
  • 120 ml de refrito du Pacifique, prélevés sur la préparation ci-dessous
  • 150 g de tomates mûres, épluchées et finement hachées
  • 60 g d’oignon vert, finement haché
  • 150 g d’oignon jaune, épluché et finement haché
  • 6 g d’ail, finement haché
  • 10 g d’ají criollo doux, finement haché ; un piment vert doux peut le remplacer
  • 75 g de poivron vert, finement haché (facultatif)
  • 5 g de chillangua, finement hachée ; la coriandre peut la remplacer
  • 2 g de poleo, finement haché ; un peu de menthe peut le remplacer
  • 15 ml d’huile au roucou
  • 2 g de sel fin pour la farce de poisson
  • 4 g de sel fin pour le refrito
  • 2 g de poivre noir moulu
  • 1 g de cumin moulu

Enveloppement et cuisson

  • 10 grandes feuilles de bananier pour l’enveloppement et 10 autres morceaux pour les renforcer
  • 3 litres d’eau et 15 g de sel pour la marmite
  • Des liens en fibre de bananier ou de la ficelle alimentaire, selon le besoin
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le refrito du Pacifique Faites chauffer l’huile au roucou dans une large poêle, à feu moyen. Ajoutez les tomates, l’oignon vert, l’oignon jaune, l’ail, l’ají et le poivron facultatif. Faites cuire en remuant jusqu’à ce que les légumes soient fondants et forment une sauce humide, environ 8 à 10 minutes. Ajoutez la chillangua, le poleo, 4 g de sel, le cumin et le poivre ; mélangez encore une minute. Prélevez 360 ml de refrito : gardez 240 ml pour la pâte et 120 ml pour la farce. Si vous le préparez à l’avance, faites-le refroidir puis réfrigérez-le.

  2. Cuire les pommes de terre, les œufs et assouplir les feuilles Faites frémir les pommes de terre jusqu’à ce qu’un couteau les traverse facilement, environ 12 à 15 minutes. Égouttez-les, laissez-les refroidir et coupez-les en dés. Faites cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient durs, refroidissez-les rapidement, écalez-les et hachez-les grossièrement. Rincez et essuyez les feuilles de bananier. Passez-les brièvement au-dessus d’une flamme douce ou dans une poêle chaude jusqu’à ce qu’elles deviennent souples, puis couvrez-les d’un linge propre et humide.

  3. Cuire le poisson et retirer les arêtes Gardez le poisson au réfrigérateur à 4 °C ou moins jusqu’à sa préparation. Vérifiez qu’il est écaillé et vidé, puis coupez-le en gros morceaux. Faites chauffer le lait de coco dans une large marmite couverte jusqu’à un léger frémissement. Ajoutez le poisson et faites-le pocher doucement environ 15 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit opaque et s’effeuille facilement. Avec un thermomètre propre, contrôlez la partie la plus épaisse : elle doit atteindre 63 °C. Retirez le poisson avec une écumoire et réservez le liquide coco. Quand il est assez froid pour être manipulé, effeuillez-le au-dessus d’un plateau propre et vérifiez soigneusement chaque morceau pour enlever les arêtes fines. Retirez la peau et les arêtes ; gardez le poisson cuit à l’écart des ustensiles et surfaces ayant touché le poisson cru.

  4. Cuire la pâte de plantain Mettez les morceaux de plantain dans le liquide coco réservé et laissez frémir jusqu’à ce qu’ils soient très tendres, environ 20 minutes. Retirez-les et écrasez-les ou moulez-les encore chauds pour obtenir une pâte lisse. Remettez-la dans la marmite avec 240 ml de refrito, l’ail haché destiné à la pâte et 4 g de sel. Faites épaissir à feu doux en remuant régulièrement, environ 15 à 20 minutes : la pâte doit être homogène, dense et facile à étaler. Si elle devient trop ferme avant d’être lisse, détendez-la avec un peu de liquide coco réservé. Évitez de faire accrocher le lait de coco.

  5. Assaisonner la farce de poisson Faites chauffer les 120 ml de refrito restants dans une large poêle. Ajoutez le poisson cuit et désarêté ; retournez-le délicatement dans la sauce et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans le réduire en purée. Incorporez les pommes de terre en dés, les œufs hachés et les 2 g de sel restants. La farce doit être humide mais non liquide afin que les paquets gardent leur tenue. Si vous l’avez préparée à l’avance, refroidissez-la rapidement, gardez-la au frais et réchauffez-la jusqu’à ce qu’elle soit fumante avant l’assemblage.

  6. Garnir et ficeler les paquets Posez une feuille de bananier sur le plan de travail et croisez-en une seconde si la première est étroite ou fendue. Étalez au centre un dixième de la pâte chaude en ovale épais, en laissant une large bordure. Déposez un dixième de la farce au poisson. Rabattez les longs côtés sur la garniture, puis repliez les extrémités dessous pour former un paquet serré. Ficelez-le avec des liens en fibre de bananier ou de la ficelle alimentaire. Répétez pour obtenir 10 tamales de taille similaire, afin qu’ils cuisent uniformément.

  7. Faire mijoter, vérifier et servir Portez à léger frémissement 3 litres d’eau et 15 g de sel dans une grande marmite munie d’un couvercle. Placez une grille ou des feuilles supplémentaires au fond si vous en avez. Disposez les paquets pliure vers le haut sans les écraser ; sur une grille, gardez-les au-dessus de l’eau, sinon laissez-les partiellement immergés. Couvrez et faites cuire environ 60 minutes, en ajoutant de l’eau bouillante si nécessaire. Ouvrez avec précaution l’un des plus gros paquets. Le centre doit être fumant et atteindre 74 °C. S’il est plus frais, refermez la feuille et poursuivez la cuisson avant de contrôler à nouveau. Laissez reposer 5 minutes puis servez chaud. Ouvrez les tamales loin du visage pour éviter la vapeur ; la feuille ne se mange pas.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces valeurs sont approximatives et reposent sur les quantités de la recette, dix portions, du lait de coco entier et une composition générique du poisson. L’espèce et le rendement comestible, la taille des plantains, la teneur en matières grasses du lait de coco et la quantité de sel retenue peuvent beaucoup modifier le résultat ; prévoyez au moins 25 % de variation. Il s’agit d’une estimation, pas d’une analyse en laboratoire.

Conseils pratiques

Choisir le poisson avec soin. Achetez-le frais auprès d’un vendeur reconnu qui le conserve au froid. Demandez l’espèce et évitez un poisson laissé au chaud ou décongelé plusieurs fois. Les sources de Guapi citent le bocachico, le sábalo et la sierra comme options ; leur disponibilité dépend du marché. Vérifier deux fois les filets. Examinez d’abord les morceaux crus, puis passez doucement des doigts propres dans la chair cuite. De petites arêtes peuvent se cacher dans la farce humide. Garder une pâte facile à étaler. La taille et la teneur en amidon des plantains varient. Réservez un peu de liquide coco et ajoutez-en une cuillerée à la fois si la pâte devient trop ferme pour envelopper la farce. Éviter une farce liquide. Égouttez l’excédent de liquide du poisson et des pommes de terre avant d’ajouter le refrito. Une farce trop humide se ferme mal et risque de détremper la feuille. Préparer certains éléments à l’avance. Le refrito, les pommes de terre et les œufs peuvent être préparés tôt et réfrigérés séparément. Faites cuire le poisson et la pâte le jour du montage ou refroidissez-les rapidement dans des récipients peu profonds et gardez-les à 5 °C ou moins. Assouplir les feuilles. Une chauffe brève les rend moins cassantes. Doublez une feuille fendue et ficelez le paquet sans comprimer la pâte. Contrôler plusieurs paquets s’ils sont de tailles différentes. L’épaisseur et l’encombrement de la marmite influent sur la cuisson. Vérifiez le plus gros tamal au thermomètre ; poursuivez la cuisson si le centre n’a pas atteint 74 °C. Refroidir rapidement les restes. Dans les 2 heures, placez les tamales dans des récipients peu profonds au réfrigérateur à 5 °C ou moins. Réchauffez jusqu’à 74 °C à cœur. Ne laissez pas longtemps les tamales cuits au poisson à température ambiante.

Allergènes et régime alimentaire

Cette recette contient du poisson, de la noix de coco et de l’œuf. Une allergie au poisson peut être grave. Vérifiez les étiquettes du lait de coco, de l’huile au roucou et des produits préparés pour repérer d’autres allergènes ou des traces éventuelles. Elle ne convient pas aux personnes qui évitent le poisson, l’œuf ou la noix de coco.

Pour finir

Pour des paquets réguliers : Répartissez la pâte et la farce en dix parts avant de plier les feuilles. Pour une farce sans arêtes : Faites cuire le poisson doucement et vérifiez ses flocons avant de les mélanger aux pommes de terre.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1 grand tamal, 1 sur 10
  • Calories: environ 630 kcal
  • Glucides: environ 78 g
  • Protéines: environ 25 g
  • Lipides: environ 28 g
  • Fibres: environ 6 g
  • Sodium: environ 550 mg