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Georgia · Adjara

Pkhal-lobio adjariano con hojas de colirrábano

Prepare pkhal-lobio adjariano con alubias tiernas, hojas de colirrábano, puerro, nueces y hierbas. Cueza las alubias de forma segura y sírvalo caliente.

Receta georgiana caseraplato georgiano
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Un cuenco ancho de alubias adjarianas calientes y hojas de kejera con puerro, nueces y mchadi sobre una mesa de madera.
Raciones4 raciones calientes y abundantes
Base de la raciónUna cuarta parte de la mezcla final de alubias y hojas
DificultadMedia; requiere remojo nocturno y una cocción larga a fuego suave
DietaVegana; contiene nueces (frutos de cáscara)
El plato

Acerca de Pkhal-lobio adjariano con hojas de colirrábano

Las alubias tiernas y las hojas oscuras de colirrábano se mezclan con puerro, nueces, ajo y hierbas en este plato adjariano que se sirve caliente.

El pkhal-lobio combina alubias con hojas para pkhali en una preparación adjariana. Las descripciones de las tierras altas de Khulo y Keda presentan las alubias y las hojas oscuras como componentes que se cocinan por separado antes de juntarlos. Allí las hojas se conocen como kejera; las fuentes botánicas relacionan el nombre con el colirrábano. Esta versión casera, con cantidades medidas, reúne las hojas con alubias secas maduras, puerro, nueces, ajo, cilantro y perejil.

Empiece la víspera: deje las alubias en remojo en el frigorífico, deseche esa agua y enjuáguelas. Después, hiérvalas en agua limpia a borbotones durante al menos 30 minutos antes de cocerlas a fuego suave hasta que estén tiernas. Las hojas se cuecen aparte para poder desechar su agua y reservar un poco del caldo de las alubias para terminar el plato.

Triture las nueces con el ajo hasta obtener una pasta gruesa y mézclela con las alubias y las hojas picadas. Aplaste solo una parte: las alubias deben quedar visibles y el plato debe estar húmedo y poder servirse con cuchara, sin quedar liso ni seco. Sírvalo caliente, con mchadi u otro pan sencillo si lo desea.

Preparar el plato

Ingredientes

Alubias georgianas con hojas de kejera (ფხალ-ლობიო)

Alubias

  • 250 gde alubias rojas secas, seleccionadas y enjuagadas

Hojas y puerro

  • 800 gde hojas frescas de colirrábano (kejera), sin los nervios centrales gruesos, bien lavadas y troceadas
  • 100 gde puerro, parte blanca y verde clara, abierto a lo largo, lavado entre las capas y cortado fino

Mezcla de nueces y hierbas

  • 70 gde nueces peladas
  • 9 gde ajo (unos 3 dientes), pelado
  • 20 gde hojas de cilantro fresco, picadas finas
  • 15 gde perejil de hoja plana, picado fino

Condimentos

  • 4 gde sal fina
  • 1 gde pimienta negra molida
Preparación

Preparación

  1. Ponga las alubias en remojo. Colóquelas en un bol grande, cúbralas con abundante agua fría, tape el bol y refrigere durante al menos 8 horas o toda la noche.

  2. Hierva y cueza las alubias. Escúrralas y enjuáguelas. Póngalas en una cazuela grande, cúbralas con agua limpia unos 5 cm por encima y déjelas hervir a borbotones durante al menos 30 minutos. Escurra y deseche esa agua. Cúbralas con agua nueva, vuelva a llevar a ebullición y baje el fuego. Cueza a fuego constante durante de 45 a 60 minutos, hasta que estén completamente tiernas. No use una olla lenta para esta primera cocción. Antes de escurrir, reserve un poco del líquido final sin sal si lo necesita.

  3. Cueza las hojas y el puerro. Mientras se hacen las alubias, hierva agua en otra cazuela. Añada las hojas y cuézalas de 20 a 25 minutos, hasta que estén muy tiernas. Añada el puerro durante los últimos 5 minutos. Escurra bien y píquelo todo más fino si hace falta.

  4. Prepare la mezcla de nueces. Triture las nueces y el ajo en un procesador o mortero hasta formar una pasta gruesa y ligada. Incorpore el cilantro, el perejil, la sal y la pimienta.

  5. Mezcle y aplaste ligeramente. Devuelva las alubias tiernas a la cazuela. Incorpore las hojas, el puerro y la mezcla de nueces. Aplaste una parte contra el lateral, dejando muchas alubias enteras. Añada poco a poco algo del líquido reservado hasta que quede húmedo y ligeramente caldoso.

  6. Caliente y sirva. Caliente hasta que el plato esté humeante por completo. Pruebe y ajuste solo dentro de las cantidades indicadas de sal y pimienta. Sírvalo caliente con mchadi o pan sencillo, si desea.

Consejos

Consejos

  • Remoje las alubias en el frigorífico durante al menos 8 horas; deseche el agua y enjuáguelas.
  • Hierva las alubias rojas vigorosamente en agua limpia durante al menos 30 minutos antes de bajar el fuego. No empiece a cocinarlas en una olla de cocción lenta.
  • Reserve algunas alubias enteras y un poco de líquido sin sal para aligerar la mezcla de nueces y mantenerla húmeda, ligeramente caldosa.
Notas prácticas

Notas prácticas

Hojas de kejera. Esta receta lleva hojas de colirrábano, no el bulbo. Retire los nervios fibrosos y cueza las hojas hasta que estén bien tiernas.

Textura. El pkhal-lobio debe quedar blando y húmedo. Reserve algo de líquido de las alubias y añádalo cucharada a cucharada; pare cuando los ingredientes estén unidos, sin quedar sumergidos.

Conservación. Refrigere las sobras en un recipiente tapado antes de que pasen 2 horas, a 4 °C o menos. Consúmalas en 3 a 4 días y recaliéntelas hasta 74 °C. El remojo es tiempo pasivo y se realiza en el frigorífico.

Nutrición por ración

Nutrición estimada por ración

  • Ración: Una cuarta parte de la receta
  • Energía: Unas 411 kcal
  • Hidratos de carbono: Unos 56 g
  • Proteínas: Unos 24 g
  • Grasas: Unos 13 g
  • Fibra: Unos 19 g
  • Sodio: Unos 446 mg

Valores aproximados para los ingredientes indicados y cuatro raciones. La composición de las hojas de colirrábano varía; el cálculo utiliza como referencia una hoja de brassica y contempla la sal medida.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Este plato contiene nueces, un fruto de cáscara. Revise las etiquetas de las alubias y los condimentos envasados para identificar alérgenos y posibles trazas por contacto cruzado. Remoje las alubias rojas secas al menos 5 horas; aquí se dejan 8 horas en el frigorífico. Deseche el agua del remojo, hiérvalas vigorosamente en agua limpia durante al menos 30 minutos y continúe hasta que estén completamente tiernas. No empiece en una olla de cocción lenta. Refrigere las sobras antes de 2 horas a 4 °C o menos, consúmalas en 3 a 4 días y recaliéntelas hasta 74 °C.

Resultado

Resultado

  • Una mezcla caliente, húmeda y servida con cuchara, de alubias tiernas, hojas de kejera, puerro, nueces, ajo y hierbas frescas.
  • Cocer las alubias y las hojas por separado y unirlas con un poco de caldo mantiene el plato jugoso.