コロンビアの代表料理

Viuda de pescado — ボカチコとキャッサバの煮魚、澄んだ煮汁添え

ボカチコとユカを煮て、香味煮汁を別添えにするコロンビア料理を作ります。

コロンビアの代表料理
共有
海辺の食卓にボカチコとユカ、別添えの澄んだ煮汁を並べた広い構図。
地域 コロンビア・カリブ地域、ボリーバル県サン・エスタニスラオ・デ・コストカ
料理の種類 日常の魚料理、魚とキャッサバの煮物
出来上がり 4人分
準備時間 約25分
作業時間 約35分
概要

Viuda de pescado — ボカチコとキャッサバの煮魚、澄んだ煮汁添え

ボカチコとユカを静かに煮て、香りのよい煮汁を別添えに

ボリーバル県サン・エスタニスラオ・デ・コストカのviuda de pescadoは、ボカチコ、ユカ(キャッサバ)と味付けした煮汁で作る日常の主菜として記録されています。魚とユカは一緒に皿へ盛り、煮汁は別の器で出します。煮汁も食事の一部ですが、魚とユカを一般的な魚スープに仕立てる料理ではありません。

地域の記録には家庭料理の材料と簡潔な手順がありますが、重さや所要時間は示されていません。以下は新鮮で市販の下処理済みボカチコとユカを使う、4人分の家庭向け調整です。煮汁に香味野菜を移してからユカをほぼ柔らかくし、魚は最後に静かに火を通して形を保ちます。ボカチコには細かい骨が多いため、扱いと食事の際に注意してください。丸ごとの魚を骨なしと考えないでください。

コロンビア各地のviudaには異なる調理法があります。エル・バンコでは塩漬け魚をユカ、調理用バナナ、カボチャと重ね、西ミティでは塩漬け・乾燥魚をビハオの葉で蒸し、イスラ・フエルテにはココナッツミルクを使う例があります。ここでは別々の地域料理として扱います。サン・エスタニスラオ版では新鮮な魚を使い、家庭での塩漬けや乾燥は行いません。

材料

材料

魚とユカ

  • 1.2 kg 新鮮なボカチコ。市販の下処理済み・うろこ取り済みを丸ごと、または厚切りで用意
  • 800 g 皮をむいたユカ(キャッサバ)、6 cmの長さに切る

香味煮汁

  • 120 g 青ねぎ、斜め切り。仕上げ用に青い部分を少し取り分ける
  • 100 g 白玉ねぎ、薄切り
  • 100 g 生の甘口ají、種を除いて刻む
  • 12 g にんにく、つぶすか刻む
  • 6 g 細塩、分けて使う
  • 1 g オールスパイスの粒
  • 20 ml ライム果汁
  • 1.6 l 水。必要なら熱湯を少量追加
  • 10 g 生のパクチー、好みで
作り方

作り方

作り方

  1. 魚を安全に扱う 加熱するまで魚は冷蔵し、すぐ食べる食品とは分けておきます。生魚は洗わず、ペーパータオルで水気を取り、使った紙は捨てます。塩ひとつまみとライム果汁少々で軽く味をつけます。生魚に触れた後は手を洗い、器具と作業台を洗浄します。

  2. ユカと香味野菜を準備する 皮をむいたユカを均等な大きさに切り、中心に硬い木質の芯があれば取り除きます。青ねぎと白玉ねぎを切り、甘口ajíは種を除いて刻みます。にんにくをつぶすか刻みます。仕上げ用に青ねぎの緑の部分と、使う場合はパクチーを取り分けます。

  3. 煮汁に香りを移す 厚手の鍋に水を入れ、残りの塩、青ねぎ、玉ねぎ、ají、にんにく、オールスパイス、残りのライム果汁を加えます。静かに沸かし、香味が移るまで5分煮ます。味見し、うま味と軽い酸味があり、酸っぱすぎない状態にします。

  4. ユカをほぼ柔らかく煮る ユカを加えて、ふたを少しずらし、弱い沸騰で18〜25分煮ます。必要なら一度返します。細いナイフが表面にすっと入る一方、切り身は形を保っている状態が目安です。煮汁が少なくなり均等に火が通らない場合は熱湯を少量加えます。

  5. ボカチコに静かに火を通す ユカの上に魚をそっと置きます。ふたをして、厚さに応じて8〜15分静かに加熱します。激しく沸騰させると魚が崩れるので避けます。骨に触れないよう、最も厚い部分に温度計を差し、少なくとも63°Cに達したことを確認します。身が不透明になり、しっとりした身の層に分かれればよい状態です。

  6. 魚、ユカ、煮汁を分けて盛る 穴あきおたまや幅広のへらを使い、魚とユカを温めた皿に移します。香味煮汁は別の器に注ぎます。取り分けた青ねぎと好みでパクチーを加え、塩とライムを調整します。丸ごとの魚を出す場合は細かい骨があることを伝え、子どもには大きな骨を丁寧に取り除いてください。

  7. 盛り付けて保存する 熱いうちに皿を出し、煮汁は別添えにして、魚やユカに好みでかけてもらいます。残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵し、3〜4日以内に食べ切ります。温め直すときは、魚と煮汁全体を74°Cまで加熱し、身を崩さないよう弱火で温めます。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

数値は、計量したユカと一般的な低脂肪魚の栄養データ、丸魚の可食量の推定、配合した塩の量から算出した概算です。骨や下処理によって可食量が変わり、煮汁を飲む量にも差があるため、あくまで目安です。

実用的なアドバイス

新鮮なボカチコを選びます。 サン・エスタニスラオの記録ではボカチコが使われます。冷蔵管理され、信頼できる店で下処理された魚を選びます。手に入らない場合は新鮮で身の締まった淡水魚で代用できますが、味と骨の状態は変わります。塩漬け魚や乾燥魚は家庭での扱いが難しいため、この料理では使わないでください。 煮汁は静かな火加減に保ちます。 強く沸かすと魚がユカの間で崩れ、形を保ったまま取り出しにくくなります。薄い切り身は8分後から、厚い部分は少し後に確認します。固定の時間より、温度計と不透明でほぐれる身を目安にしてください。 ユカの状態を確認します。 柔らかい部分や黒ずみ、かびがない、硬いユカを選びます。木質の芯があれば取り除きます。魚が煮上がった時点でユカは柔らかく、形が崩れていない状態が理想です。先に柔らかくなったら取り出します。 アレルゲンと安全。 この料理には主要アレルゲンの魚が含まれます。魚アレルギーのある人の食事とは分け、交差接触を防いでください。生魚は冷蔵し、洗わず、最も厚い部分を少なくとも63°Cまで加熱します。ボカチコは骨が多いため、ゆっくり食べて一口ごとに確かめます。残りは2時間以内に冷蔵し、74°Cまで再加熱します。

仕上げのポイント

覚えておきたいこと: 魚を加える前にユカをほぼ柔らかくすると、魚を崩さず両方に火を通せます。 覚えておきたいこと: 煮汁は別の器で出し、ボカチコの細かい骨に注意します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 魚とユカの4分の1に少量の煮汁
  • カロリー: 約500 kcal
  • 炭水化物: 約77 g
  • たんぱく質: 約34 g
  • 脂質: 約5 g
  • 食物繊維: 約3 g
  • ナトリウム: 約730 mg