Platos nacionales canadienses

Alubias al horno con arce de Ontario

Esta versión de Ontario combina alubias blancas con jarabe de arce, salsa de chile y beicon. Tras un hervor breve y una hora de reposo tapadas, se hornean lentamente hasta quedar tiernas y cubiertas por una salsa espesa.

Platos nacionales canadienses
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Fuente de alubias horneadas lentamente junto a tostadas.
El horneado largo espesa la salsa de arce alrededor de las alubias.
Preparación 10 min
Cocción 6 h 30 min
Tiempo total 7 h 40 min
Calorías Unas 316 kcal
Resumen

Alubias al horno con arce de Ontario

Esta versión de Ontario combina alubias blancas con jarabe de arce, salsa de chile y beicon. Tras un hervor breve y una hora de reposo tapadas, se hornean lentamente hasta quedar tiernas y cubiertas por una salsa espesa.

Práctico

Práctico

  • Revisa las alubias secas y retira piedrecillas o granos dañados.
  • Mantén las alubias húmedas durante el horneado largo; si hace falta, añade agua hirviendo, no fría.
  • Usa jarabe de arce puro; el sirope para tortitas es un producto distinto.
Ingredientes

Ingredientes

Alubias al horno con arce

  • Alubias blancas secas de Ontario — 500 g (unos 500 ml)
  • Jarabe de arce de Ontario — 125 ml
  • Salsa de chile — 125 ml
  • Cebolla pequeña picada — 1
  • Sal — 10 ml
  • Mostaza seca — 5 ml
  • Beicon cortado en trozos de 2,5 cm — 3 lonchas
  • Agua hirviendo y algo más si hace falta — unos 500 ml
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Paso 1Revisa y enjuaga las alubias blancas secas. Cúbrelas con abundante agua fresca en una olla grande y lleva a ebullición. Hierve 2 minutos, retira del fuego, tapa y deja reposar 1 hora.

  2. Paso 2Escurre las alubias. Calienta el horno a 150°C y prepara una cazuela de horno de 2 l con tapa.

  3. Paso 3En un cuenco pequeño mezcla el jarabe de arce, la salsa de chile, la cebolla picada, la sal y la mostaza seca.

  4. Paso 4Pon la mitad de las alubias en la cazuela. Reparte el beicon por encima y cubre con el resto de las alubias.

  5. Paso 5Vierte la mezcla de arce y añade unos 500 ml de agua hirviendo. El líquido debe llegar entre las alubias sin desbordar la cazuela.

  6. Paso 6Tapa y hornea a 150°C durante 6–7 horas; comprueba aproximadamente cada hora. Añade agua hirviendo si hace falta para que no se sequen. Están listas cuando quedan muy tiernas y la salsa espesa; prolonga el horneado si es necesario.

  7. Paso 7Sirve caliente como guarnición o sobre tostadas. Enfría pronto las sobras en un recipiente limpio y poco profundo y refrigéralas a 4°C o menos antes de 2 horas. Consúmelas en 2–3 días o congélalas; recaliéntalas a 74°C.

Práctico

Práctico

Servicio

Organiza el tiempo: las alubias reposan tapadas una hora y después pasan muchas horas en el horno. Enfría pronto las sobras en un recipiente limpio y poco profundo y guárdalas a 4°C o menos. Desecha la comida que haya estado más de 2 horas a temperatura ambiente. Consume las sobras refrigeradas en 2–3 días o congélalas; recaliéntalas a 74°C. Comprueba las etiquetas del beicon y de la salsa de chile.

Puntos de control

Puntos de control

  • Si siguen duras tras 7 horas, añade agua hirviendo si hace falta y continúa el horneado hasta que estén tiernas; la antigüedad influye.
  • Si la cazuela se seca antes de que se ablanden, añade agua hirviendo poco a poco y mantenla tapada.
  • Si la salsa queda demasiado líquida cuando ya están tiernas, destapa la cazuela los últimos 15 minutos y vigila que no se seque.
Nutrición

Nutrición

  • Tamaño de la raciónUn octavo del lote; ración de guarnición
  • Calorías316 kcal
  • Hidratos de carbono55 g
  • Proteínas15 g
  • Grasas4 g
  • Fibra14 g
  • Sodio880 mg

Foodland Ontario publica estos valores redondeados por ración para la misma receta medida en ocho porciones. Las marcas y la composición, sobre todo de la sal, la salsa de chile y el beicon, pueden variar. No son un análisis de laboratorio ni datos de una etiqueta comercial.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Contiene mostaza y cerdo. Comprueba las etiquetas del beicon y la salsa de chile por si incluyen otros alérgenos. El pan o las tostadas pueden contener trigo u otros alérgenos.

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar alubias de bote?

Esta cocción larga está pensada para alubias blancas secas. Las de bote se ablandan mucho antes y necesitan otro método y menos sal añadida.

Para terminar

Para terminar

  • El horno suave y la cazuela tapada permiten que el arce impregne las alubias mientras el beicon sazona el conjunto.
  • Sírvelas calientes con jamón o cerdo, o sobre tostadas con una ensalada crujiente.