Narodowe dania Kanady

Ontaryjska fasola pieczona z syropem klonowym

Ta wersja z Ontario łączy białą fasolę z syropem klonowym, sosem chili i boczkiem. Po krótkim zagotowaniu i godzinie odpoczynku pod przykryciem fasola długo piecze się w piekarniku, aż zmięknie, a sos zgęstnieje.

Narodowe dania Kanady
Udostępnij
Szerokie ujęcie wolno pieczonej fasoli z grzanką obok.
Długie pieczenie zagęszcza syropowy sos wokół miękkiej fasoli.
Przygotowanie 10 min
Gotowanie 6 godz. 30 min
Łącznie 7 godz. 40 min
Kalorie Około 316 kcal
Wprowadzenie

Ontaryjska fasola pieczona z syropem klonowym

Ta wersja z Ontario łączy białą fasolę z syropem klonowym, sosem chili i boczkiem. Po krótkim zagotowaniu i godzinie odpoczynku pod przykryciem fasola długo piecze się w piekarniku, aż zmięknie, a sos zgęstnieje.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

  • Przebierz suchą fasolę i usuń kamyki oraz uszkodzone ziarna.
  • Podczas długiego pieczenia utrzymuj fasolę w wilgoci; w razie potrzeby dolewaj wrzątku, nie zimnej wody.
  • Użyj czystego syropu klonowego; syrop do naleśników to inny produkt.
Składniki

Składniki

Fasola pieczona z syropem klonowym

  • Sucha biała fasola z Ontario — 500 g (około 500 ml)
  • Syrop klonowy z Ontario — 125 ml
  • Sos chili — 125 ml
  • Mała cebula, posiekana — 1
  • Sól — 10 ml
  • Sucha musztarda — 5 ml
  • Boczek pokrojony na kawałki o długości 2,5 cm — 3 plastry
  • Wrzątek i dodatkowa ilość w razie potrzeby — około 500 ml
Sposób przygotowania

Sposób przygotowania

Przygotowanie

  1. Krok 1Przebierz i opłucz suchą białą fasolę. W dużym garnku zalej ją obficie świeżą wodą i zagotuj. Gotuj 2 minuty, zdejmij z ognia, przykryj i odstaw na 1 godzinę.

  2. Krok 2Odcedź fasolę. Rozgrzej piekarnik do 150°C i przygotuj przykrywane naczynie żaroodporne o pojemności 2 l.

  3. Krok 3W małej misce wymieszaj syrop klonowy, sos chili, posiekaną cebulę, sól i suchą musztardę.

  4. Krok 4Włóż do naczynia połowę fasoli. Równomiernie rozłóż boczek i przykryj resztą fasoli.

  5. Krok 5Polej mieszanką syropu i dolej około 500 ml wrzątku. Płyn powinien wypełnić przestrzenie między ziarnami, ale nie wypływać z naczynia.

  6. Krok 6Przykryj i piecz w 150°C przez 6–7 godzin, sprawdzając mniej więcej co godzinę. W razie potrzeby dolewaj wrzątku, by fasola nie wyschła. Jest gotowa, gdy całkiem zmięknie, a sos zgęstnieje; w razie potrzeby piecz dłużej.

  7. Krok 7Podawaj na gorąco jako dodatek lub na grzance. Resztki szybko schłodź w czystym, płytkim pojemniku i wstaw do lodówki o temperaturze 4°C lub niższej w ciągu 2 godzin. Zjedz w ciągu 2–3 dni albo zamroź; podgrzej do 74°C.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Podawanie

Zaplanuj czas: fasola odpoczywa godzinę pod przykryciem, a potem długo piecze się w piekarniku. Resztki szybko schłodź w czystym, płytkim pojemniku i przechowuj w temperaturze 4°C lub niższej. Wyrzuć jedzenie pozostawione w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny. Zjedz resztki z lodówki w ciągu 2–3 dni lub zamroź; podgrzej do 74°C. Sprawdź etykiety boczku i sosu chili.

Punkty kontrolne

Punkty kontrolne

  • Jeśli po 7 godzinach fasola nadal jest twarda, w razie potrzeby dolej wrzątku i piecz dalej do miękkości; starsze ziarna mogą potrzebować więcej czasu.
  • Jeśli naczynie wysycha, zanim fasola zmięknie, dolewaj stopniowo wrzątku i trzymaj je pod przykryciem.
  • Jeśli po zmięknięciu fasoli sos jest rzadki, zdejmij pokrywkę na ostatnie 15 minut i pilnuj, by potrawa nie wyschła.
Wartości odżywcze

Wartości odżywcze

  • Wielkość porcjiJedna ósma gotowego dania; porcja dodatku
  • Kalorie316 kcal
  • Węglowodany55 g
  • Białko15 g
  • Tłuszcz4 g
  • Błonnik14 g
  • Sód880 mg

Foodland Ontario podaje te zaokrąglone wartości na porcję dla tego samego przepisu na osiem porcji. Sól, sos chili i boczek różnią się między markami i mogą zmienić wartości. To nie jest analiza laboratoryjna ani dane z etykiety.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Zawiera gorczycę i wieprzowinę. Sprawdź etykiety boczku i sosu chili pod kątem dodatkowych alergenów. Pieczywo lub tosty mogą zawierać pszenicę i inne alergeny.

Najczęstsze pytania

Najczęstsze pytania

Czy mogę użyć fasoli z puszki?

Ten długi sposób pieczenia jest przeznaczony do suchej białej fasoli. Fasola z puszki mięknie znacznie szybciej, więc wymaga krótszego pieczenia i mniejszej ilości soli.

Podanie

Podanie

  • Powolne pieczenie pod przykryciem pozwala syropowi klonowemu przeniknąć fasolę, a boczek doprawia całe danie.
  • Podawaj na gorąco z szynką lub wieprzowiną albo na grzance z chrupiącą sałatą.