Polnische Nationalgerichte

Kapusta z grochem: polnisches Sauerkraut mit Erbsen

Ein sämiges polnisches Gericht aus fermentiertem Kohl, getrockneten Erbsen, Kartoffeln und Zwiebeln, gewürzt mit Butter, Majoran und schwarzem Pfeffer.

Polnische Nationalgerichte
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Eine weite Tischansicht von „Kapusta z grochem: polnisches Sauerkraut mit Erbsen“, zum Servieren angerichtet.
Ergibt 8 Beilagenportionen
Portionsgröße etwa 250 g im gegarten Zustand
Schwierigkeitsgrad einfach bis mittel
Kategorie polnisches Sauerkraut mit Erbsen; enthält Milch
Auf einen Blick

Kapusta z grochem: polnisches Sauerkraut mit Erbsen

Ein sämiges polnisches Gericht aus fermentiertem Kohl, getrockneten Erbsen, Kartoffeln und Zwiebeln, gewürzt mit Butter, Majoran und schwarzem Pfeffer.

Kapusta z grochem bedeutet „Kohl mit Erbsen“. Das polnische Gericht hat regionale und familiäre Varianten und wird häufig mit fermentiertem Kohl und getrockneten Erbsen zubereitet. Diese alltagstaugliche fleischlose Version verbindet Sauerkraut, Erbsen und Kartoffeln mit in Butter gedünsteten Zwiebeln; ein Teil der Erbsen wird zum Binden zerdrückt.

Der Name steht nicht für ein einziges festes Rezept. Bei einer dokumentierten Variante aus Radziwiłłów in Masowien werden fermentierter Kohl, Erbsen und Kartoffeln getrennt gegart und anschließend mit zerdrückten Erbsen und in Butterschmalz gebratenen Zwiebeln vermischt. Ein Eintrag aus Kujawien beschreibt eingeweichte Erbsen mit Butter, Majoran und Pfeffer und verweist außerdem auf eine Quelle aus dem 19. Jahrhundert zu saurem Kohl mit zerdrückten Erbsen. Dieses Rezept ist eine praktische Hausvariante und keine genaue Nachbildung eines der eingetragenen Produkte.

Je nach Region kann Kohl mit Erbsen zu Wigilia gehören, dem polnischen Weihnachtsabendessen. Das Gericht eignet sich auch als sättigende Winterbeilage. Die Zutaten getrennt garen, bis sie weich sind, ohne den Kohl zu zerkochen. Anschließend vorsichtig vermengen und einige ganze Erbsen sowie Kohlstücke sichtbar lassen.

Tipps für ein gutes Ergebnis

Tipps für ein gutes Ergebnis

  • Getrocknete Erbsen 8–12 Stunden im Kühlschrank einweichen, danach abgießen und abspülen, bevor sie in frischem Wasser garen.
  • Die Erbsen bei niedriger Hitze vollständig weich kochen. Ältere Erbsen brauchen mitunter länger; daher die Weichheit prüfen und sich nicht allein nach der Zeit richten.
  • Das Sauerkraut vor dem Garen probieren. Ist es ungewöhnlich salzig oder scharf, einmal abspülen und gut abtropfen lassen.
  • Kohl und Kartoffeln in getrennten Töpfen garen und gründlich abgießen, damit das fertige Gericht nicht wässrig wird.
  • Etwa die Hälfte der Erbsen grob zerdrücken und den Rest ganz lassen. So wird die Mischung gebunden und behält zugleich Struktur.
  • Die Zutaten vorsichtig vermengen und zurückbehaltenes Erbsenkochwasser nur nach und nach zugeben, falls die Mischung trocken wirkt.
Zutaten

Zutaten

  • 300 g getrocknete Erbsen, verlesen und abgespült
  • 1,8 l kaltes Wasser zum Einweichen der Erbsen; anschließend abgießen
  • 2 l frisches Wasser zum Garen der Erbsen
  • 700 g natürlich fermentiertes Sauerkraut, abgetropft und grob gehackt
  • 500 ml Wasser zum Garen des Sauerkrauts
  • 400 g mehligkochende Kartoffeln, geschält und in 2 cm große Würfel geschnitten
  • 1 l Wasser zum Garen der Kartoffeln
  • 200 g gelbe Zwiebeln, geschält und fein gewürfelt
  • 50 g ungesalzene Butter
  • 2 g feines Salz
  • 2 g gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 g getrockneter Majoran
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Erbsen einweichenDie getrockneten Erbsen verlesen und unter kaltem Wasser abspülen. In eine große Schüssel geben, mit der abgemessenen Menge kaltem Wasser bedecken und 8–12 Stunden im Kühlschrank einweichen. Vor dem Garen abgießen und erneut abspülen.

  2. Erbsen weich garenDie eingeweichten Erbsen in einen Topf mit 2,5 l Fassungsvermögen geben und das abgemessene frische Wasser hinzufügen. Bei mittlerer bis hoher Hitze aufkochen und bei Bedarf den Schaum abschöpfen. Die Hitze reduzieren und die Erbsen mit leicht geöffnetem Deckel 55–70 Minuten köcheln lassen, bis sie vollständig weich sind. Abgießen, dabei das Kochwasser auffangen und 250 ml davon beiseitestellen.

  3. Sauerkraut köcheln lassenWährend die Erbsen garen, das Sauerkraut probieren. Ist es ungewöhnlich salzig oder scharf, einmal abspülen und abtropfen lassen. In einen Topf mit 4 l Fassungsvermögen geben, das abgemessene Wasser hinzufügen und bei mittlerer bis niedriger Hitze 35–45 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren, bis der Kohl weich ist, dann gründlich abgießen.

  4. Kartoffeln kochenWährend das Sauerkraut köchelt, die Kartoffelwürfel mit dem abgemessenen Wasser in einen Topf mit 2 l Fassungsvermögen geben. Aufkochen und 15–20 Minuten garen, bis ein Messer leicht in ein Stück gleitet. Abgießen.

  5. Zwiebeln in Butter weich dünstenWährend die Kartoffeln garen, die Butter in einer Pfanne mit 30 cm Durchmesser bei mittlerer bis niedriger Hitze schmelzen. Die Zwiebeln dazugeben und 8–10 Minuten unter häufigem Rühren dünsten, bis sie weich und glasig, aber nicht stark gebräunt sind.

  6. Einen Teil der Erbsen zerdrückenDie gegarten Erbsen in eine große Schüssel geben. Mit einem Kartoffelstampfer etwa die Hälfte grob zerdrücken und die übrigen Erbsen ganz lassen.

  7. Zutaten vermengen und würzenDas abgetropfte Sauerkraut, die Kartoffeln und die Zwiebeln samt Butter zu den Erbsen geben. Salz, schwarzen Pfeffer und Majoran hinzufügen. Vorsichtig vermengen, sodass einige Kohlstücke und ganze Erbsen erhalten bleiben.

  8. Zu einer feuchten, sämigen Konsistenz köchelnNur wenn die Mischung trocken wirkt, nach und nach etwas vom zurückbehaltenen Erbsenkochwasser einrühren. Alles in einen Topf geben und 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Vorsichtig umrühren, damit nichts am Boden ansetzt. Das Gericht soll feucht und sämig, aber nicht suppig sein.

  9. Ruhen lassen und servierenDas Gericht 10 Minuten ruhen lassen und anschließend heiß als Beilage oder fleischloses Hauptgericht servieren.

Servieren, Aufbewahren, Aufwärmen und Vorbereiten

Praxis

Servieren, Aufbewahren, Aufwärmen und Vorbereiten

Heiß servieren. Für die Vorbereitung am Vortag die Erbsen über Nacht im Kühlschrank einweichen. Gegarte Erbsen können rasch abgekühlt und einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für die beste Konsistenz Kohl und Kartoffeln erst kurz vor dem Servieren garen und die Zutaten dann vermengen.

Servieren, Aufbewahren, Aufwärmen und Vorbereiten

Reste in flache Behälter füllen und innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4 °C in den Kühlschrank stellen. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen. Auf dem Herd unter vorsichtigem Rühren erwärmen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, bis die Mitte 74 °C erreicht. Der Salzgehalt des Sauerkrauts variiert. Daher vor dem Aufwärmen probieren und nur mit bereits aufgeführten Zutaten nachwürzen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrößeetwa 250 g im gegarten Zustand
  • Kalorienetwa 240 kcal
  • Kohlenhydrateetwa 37 g
  • Eiweißetwa 11 g
  • Fettetwa 6 g
  • Ballaststoffeetwa 13 g
  • Natriumetwa 775 mg

Schätzwert für ein Achtel des Rezepts auf Grundlage allgemeiner Nährwertdaten, abgetropftem Sauerkraut, der abgewogenen Salzmenge und ungesalzener Butter. Der Natriumgehalt von Sauerkraut kann stark variieren und verändert sich auch durch Abspülen. Die Werte sind gerundet und keine Laboranalyse.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Milch aus der Butter. Die Zutatenetiketten auf weitere ausgewiesene Allergene prüfen. Erbsen im Kühlschrank und nicht bei Raumtemperatur einweichen. Gegarte Zutaten von rohen Lebensmitteln getrennt halten und saubere Hände, Utensilien und Arbeitsflächen verwenden. Die Erbsen vollständig weich garen. Reste rasch in flachen Behältern abkühlen und innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4 °C kühlen. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und auf 74 °C erhitzen.

Das Sauerkraut nur abspülen, wenn es ungewöhnlich salzig oder scharf schmeckt; andernfalls gut abtropfen lassen, damit die Säure erhalten bleibt.

Nur etwa die Hälfte der Erbsen zerdrücken. So wird das Gericht sämig und enthält zugleich ganze, weiche Erbsen.