الرئيسية›عالم الطعام›الأطباق الوطنية الجورجية›لوبيو
جورجيا

لوبيو

حضّر لوبيو جورجيًا من الفاصولياء الحمراء الطرية والجوز والأعشاب الطازجة والحلبة الزرقاء، مع خطوات واضحة لطهي الفاصولياء الجافة بأمان.

وصفة جورجية منزليةطبق جورجي
مشاركة
لقطة عريضة لـ«لوبيو» على طاولة ريفية، مع ظهور جزء من أجواء المكان.
الكمية6 حصص
مقدار الحصةسدس كمية اليخنة بعد اكتمالها
الصعوبةمتوسطة
التصنيف الغذائينباتية بالكامل؛ تحتوي على الجوز
الطبق

عن الطبق لوبيو

لوبيو طبق جورجي من الفاصولياء. في هذه الوصفة تُطهى الفاصولياء الحمراء مع الجوز المطحون والبصل والثوم والتوابل والأعشاب الطازجة حتى تصبح اليخنة دافئة وكثيفة. ويضيف خلّ النبيذ الأحمر حموضة خفيفة إلى هذا الطبق النباتي المشبع.

تعني كلمة لوبيو «الفاصولياء» باللغة الجورجية، وتشير إلى عائلة واسعة من الأطباق لا إلى وصفة واحدة ثابتة. فقد تُقدَّم الحبوب كاملة أو مهروسة، في يخنة خفيفة أو كثيفة، وتختلف التوابل بين المناطق والعائلات. أما لوبياني، وهو خبز محشو بالفاصولياء، فطبق قريب منه لكنه مستقل.

هذه النسخة يخنة دافئة من الفاصولياء الحمراء مع الجوز والأعشاب الطازجة. وتحضّر المطابخ الجورجية أطباق فاصولياء أخرى بالبرقوق الحامض أو الكراث أو الطماطم أو لحم الخنزير المطهو أو مكونات مختلفة؛ لذا لا تمثل هذه الوصفة كل الأساليب المحلية. يثخّن الجوز المطحون ناعمًا اليخنة، ويحمل نكهة الكزبرة والحلبة الزرقاء والثوم والخل إلى الحبوب الطرية. وتُضاف أوراق الكزبرة والبقدونس في النهاية كي تبقى رائحتهما واضحة.

خطط مسبقًا لوقت النقع: اغسل الفاصولياء الجافة واغمرها بالماء البارد في وعاء مغطى داخل الثلاجة مدة لا تقل عن 12 ساعة. وتحتاج الفاصولياء الحمراء إلى غليان قوي قبل تركها على نار هادئة حتى تلين؛ لا يكفي طهيها في قدر الطهي البطيء وحده. في هذه الوصفة تُغلى الحبوب المنقوعة 30 دقيقة في ماء جديد، ثم يُتخلّص من ذلك الماء وتُستكمل التسوية في ماء جديد. اهرس نحو ثلث الحبوب فقط لتحصل على قوام كثيف مع بقاء كثير منها كاملًا.

تحضير الطبق

المكونات

لوبيو: يخنة جورجية من الفاصولياء الحمراء والجوز

الفاصولياء وماء الطهي

  • 400غ من الفاصولياء الحمراء الجافة، تُنقّى وتُغسل
  • 2لتر ماء بارد للنقع؛ يُتخلّص منه بعد النقع
  • 2.5لتر ماء جديد للغليان القوي الأول
  • 2.5لتر ماء جديد للتسوية حتى تلين
  • 1لتر ماء مغلي يُحفظ جانبًا لإضافته عند الحاجة

تتبيلة الجوز والأعشاب

  • 200غ بصل أصفر مفروم ناعمًا
  • 30مل زيت دوار الشمس
  • 120غ من حبات الجوز المطحونة ناعمًا
  • 12غ ثوم، نحو 4 فصوص، مبشور ناعمًا أو مفروم
  • 5غ كزبرة يابسة مطحونة
  • 2غ حلبة زرقاء مطحونة (أوتسخو سونيلي)
  • 1غ فلفل أسود مطحون
  • 8غ ملح ناعم
  • 15مل خلّ نبيذ أحمر
  • 20غ أوراق كزبرة طازجة مفرومة ناعمًا
  • 15غ بقدونس طازج ذو أوراق مسطحة، مفروم ناعمًا
طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. انقع الفاصولياء. نقِّ الحبوب واغسلها، ثم ضعها في وعاء كبير بغطاء واسكب عليها 2 لتر من الماء البارد. غطِّ الوعاء وضعه في الثلاجة مدة لا تقل عن 12 ساعة. صفِّ الحبوب واشطفها قبل الطهي.

  2. اغلها بقوة. ضع الفاصولياء في قدر كبير وأضف 2.5 لتر الماء الجديد المخصص للغليان الأول. ارفع الحرارة حتى تصل إلى غليان متدحرج قوي، ثم حافظ عليه 30 دقيقة. لا تطهُ الفاصولياء الحمراء الجافة في قدر الطهي البطيء وحده.

  3. غيّر الماء. صفِّ ماء الطهي الأول وتخلّص منه؛ يستغرق ذلك نحو 5 دقائق. أعد الحبوب إلى القدر وغطّها بالكمية الثانية، 2.5 لتر من الماء الجديد. أعدها إلى الغليان، ثم خفف الحرارة لتغلي بهدوء وثبات.

  4. اطهها حتى تلين. غطِّ القدر واترك الحبوب على نار هادئة 60–90 دقيقة، مع إبقائها مغطاة بالماء بنحو 3 سم. إذا انخفض الماء فأضف قليلًا من الماء المغلي المحفوظ. تكون جاهزة حين تُهرس أكبر الحبات بسهولة بالشوكة، من دون قلب قاسٍ أو جاف كالدقيق. قد تحتاج الحبوب الأقدم إلى وقت أطول.

  5. ليّن البصل. بينما تُطهى الفاصولياء، سخّن زيت دوار الشمس في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل واطهه 8–10 دقائق مع التحريك حتى يلين ويصبح شفافًا من دون أن يتحمّر. انقل البصل وكل الزيت إلى القدر.

  6. حضّر تتبيلة الجوز. أثناء استمرار الطهي، اخلط في وعاء الجوز المطحون والثوم والكزبرة والحلبة الزرقاء والفلفل الأسود والملح وخلّ النبيذ الأحمر. أضف نحو 150 مل من سائل الفاصولياء الساخن تدريجيًا حتى تتكون عجينة كثيفة يمكن غرفها بالملعقة.

  7. كثّف اليخنة. قلّب عجينة الجوز مع الفاصولياء اللينة. اضغط هراسة البطاطس أو الملعقة الخشبية على جانب القدر لتهرس نحو ثلث الحبوب. اتركها تغلي بهدوء 10 دقائق مع التحريك من القاع. إن أصبحت شديدة الكثافة، أضف قليلًا من الماء الساخن المحفوظ تدريجيًا؛ المطلوب قوام كثيف يسهل غرفه بالملعقة.

  8. أضف الأعشاب. أطفئ النار وقلّب أوراق الكزبرة والبقدونس المفرومين. قدّم الطبق ساخنًا.

التقديم والحفظ والبدائل

التقديم والحفظ والبدائل

قدّم لوبيو ساخنًا في أطباق عميقة مع متشادي، خبز الذرة الجورجي، أو الخبز أو المخللات. هذه إضافات اختيارية ولا تدخل في حساب القيمة الغذائية. إذا ازدادت كثافة اليخنة أثناء انتظارها، خففها بقليل من سائل الفاصولياء المحفوظ.

يمكن إعدادها قبل يوم. وزّعها في أوعية ضحلة لتبرد، ثم ضعها في الثلاجة خلال ساعتين على درجة حرارة 4 °م أو أقل. تُحفظ 3–4 أيام. أعد تسخينها برفق على الموقد مع قليل من الماء والتحريك حتى تبلغ حرارة الوسط 74 °م. تزداد كثافة الفاصولياء والجوز أثناء الحفظ، لذا أضف الماء الساخن تدريجيًا لإعادة القوام المناسب للتقديم.

للحفاظ على أفضل جودة، جمّد الحصص بعد أن تبرد في أوعية محكمة مدة تصل إلى شهرين. أذبها في الثلاجة ثم أعد تسخينها حتى 74 °م. تجنب إعادة تسخين الحصة مرات متعددة.

تمنح الحلبة الزرقاء هذه النسخة نكهة جورجية مميزة؛ إن لم تتوفر، احذفها بدل استبدالها بتابل غير مرتبط بها. ولنسخة من دون جوز، احذفه واهرِس مقدارًا أكبر من الفاصولياء لتكثيف اليخنة. سيتغير الطعم والقيمة الغذائية، ولن تعود نسخة الجوز. لا تقدّم الوصفة كما هي لمن لديه حساسية من الجوز أو المكسرات الشجرية.

القيم الغذائية للحصة

القيمة الغذائية للحصة

  • مقدار الحصة: سدس الوصفة المحضرة من جميع المكونات
  • السعرات الحرارية: 420 سعرة
  • الكربوهيدرات: 48 غ
  • البروتين: 19 غ
  • الدهون: 19 غ
  • الألياف: 13 غ
  • الصوديوم: 540 ملغ
مسببات الحساسية وسلامة الطعام

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

تحتوي هذه النسخة على الجوز، وهو من المكسرات الشجرية. لا تقدّمها لمن لديه حساسية من الجوز أو المكسرات الشجرية، وتجنّب انتقال آثارها عبر الأوعية والأدوات وأسطح التحضير. لا تتضمن المكونات المذكورة مسببات حساسية رئيسية أخرى، لكن تحقّق من الخبز والمخللات المقدمة معها كلٌّ على حدة.

لا يجعل النقع الفاصولياء الحمراء الجافة آمنة للأكل وحده. انقعها 12 ساعة على الأقل، ثم صفّها واشطفها واغلها بقوة في ماء جديد 30 دقيقة قبل تركها حتى تلين تمامًا. لا تعتمد على قدر الطهي البطيء وحده. برّد البقايا في أوعية ضحلة وضعها في الثلاجة خلال ساعتين على 4 °م أو أقل؛ وعند إعادة التسخين ارفع حرارة الوسط إلى 74 °م.

خلاصة

خلاصة

  • تكفي هذه الوصفة ست حصص من لوبيو جورجي دافئ بالفاصولياء الحمراء والجوز والأعشاب الطازجة.
  • انقع الفاصولياء واغلها بقوة قبل التسوية، ثم اهرس جزءًا منها فقط لتحصل على يخنة كثيفة مع بقاء الحبوب كاملة.