الرئيسية›عالم الطعام›الأطباق الوطنية الجورجية›فخالي لوبيو أجاري بأوراق الكولرابي
جورجيا · Adjara

فخالي لوبيو أجاري بأوراق الكولرابي

حضّر فخالي لوبيو أجاري بالفاصولياء الطرية وأوراق الكولرابي والكراث والجوز والأعشاب. اطه الفاصولياء بأمان وقدّم الطبق ساخنًا.

وصفة جورجية منزليةطبق جورجي
مشاركة
وعاء عريض من الفاصولياء الأجارية الساخنة وأوراق كيجيرا مع الكراث والجوز والمتشادي على طاولة خشبية.
الكمية4 حصص ساخنة مشبعة
أساس الحصةربع خليط الفاصولياء والأوراق بعد الطهي
الصعوبةمتوسطة؛ يلزم نقع طوال الليل وطهي طويل على نار هادئة
النظام الغذائينباتي صرف؛ يحتوي على الجوز (من المكسرات الشجرية)
الطبق

عن الطبق فخالي لوبيو أجاري بأوراق الكولرابي

تجتمع الفاصولياء الحمراء الطرية وأوراق الكولرابي الداكنة المطهوة جيدًا مع الكراث والجوز والثوم والأعشاب في هذا الطبق الأجاري الدافئ.

فخالي لوبيو طريقة أجارية تجمع الفاصولياء بخضرة الفخالي الورقية. وتصف روايات المرتفعات حول خولو وكيدا الفاصولياء والأوراق الداكنة مكوّنين يُطهى كل منهما على حدة قبل جمعهما. تُعرف الأوراق محليًا باسم كيجيرا، وتربط المراجع النباتية هذا الاسم بالكولرابي. تجمع هذه النسخة المنزلية ذات المقادير المحددة الأوراق مع فاصولياء يابسة ناضجة والكراث والجوز والثوم والكزبرة والبقدونس.

ابدأ في الليلة السابقة: انقع الفاصولياء في الثلاجة، ثم تخلّص من ماء النقع واشطفها. اغْلها بعد ذلك في ماء جديد على نار قوية مدة لا تقل عن 30 دقيقة، ثم اتركها تطهى برفق حتى تلين تمامًا. تُطهى الأوراق في قدر منفصل، فيسهل التخلص من ماء طهيها والاحتفاظ بقليل من مرق الفاصولياء لإنهاء الطبق.

اطحن الجوز والثوم طحنًا خشنًا حتى يتكون معجون، ثم اخلطه بالفاصولياء والأوراق المقطعة. اهرس جزءًا فقط برفق؛ ينبغي أن تبقى حبات الفاصولياء ظاهرة وأن يكون الطبق رطبًا وطريًا ويمكن تناوله بالملعقة، لا مهروسًا ناعمًا ولا جافًا. قدّمه ساخنًا مع متشادي أو خبز بسيط حسب الرغبة.

تحضير الطبق

المكونات

فاصولياء جورجية مع خضرة كيجيرا (ფხალ-ლობიო)

الفاصولياء

  • 250غ من الفاصولياء الحمراء اليابسة، منقاة ومغسولة

الأوراق والكراث

  • 800غ من أوراق الكولرابي الطازجة (كيجيرا)، تُزال العروق الوسطى السميكة وتُغسل جيدًا وتُقطع قطعًا كبيرة
  • 100غ من الكراث، الجزء الأبيض والأخضر الفاتح، يُشق طوليًا ويُغسل بين طبقاته ثم يُقطع شرائح رفيعة

خليط الجوز والأعشاب

  • 70غ من أنصاف حبات الجوز المقشرة
  • 9غ من الثوم (نحو 3 فصوص)، مقشر
  • 20غ من أوراق الكزبرة الطازجة، مفرومة ناعمًا
  • 15غ من البقدونس ذي الأوراق المسطحة، مفرومًا ناعمًا

التتبيل

  • 4غ من الملح الناعم
  • 1غ من الفلفل الأسود المطحون
الطريقة

الطريقة

  1. انقع الفاصولياء. ضعها في وعاء كبير واغمرها بكمية وافرة من الماء البارد. غطّ الوعاء وضعه في الثلاجة 8 ساعات على الأقل أو طوال الليل.

  2. اغل الفاصولياء ثم اطهها على نار هادئة. صفّها واشطفها. ضعها في قدر كبير واغمرها بماء جديد يعلوها بنحو 5 سم. اترك الماء يغلي بقوة 30 دقيقة على الأقل. صفّ الفاصولياء وتخلّص من ماء الطهي هذا. أضف ماءً جديدًا وأعده إلى الغليان، ثم خفف الحرارة واتركه على غليان هادئ ثابت 45 إلى 60 دقيقة حتى تلين الحبات تمامًا. لا تستخدم قدر الطهي البطيء في مرحلة الطهي الأولى. احتفظ بقليل من ماء الطهي الأخير غير المملح قبل التصفية عند الحاجة.

  3. اطه الأوراق والكراث. أثناء طهي الفاصولياء، اغْل الماء في قدر ثانٍ. أضف أوراق الكولرابي واطهها 20 إلى 25 دقيقة حتى تصبح شديدة الطراوة. أضف الكراث في الدقائق الخمس الأخيرة. صفّ الخضار جيدًا وقطّعها أنعم إذا لزم.

  4. حضّر خليط الجوز. اطحن الجوز والثوم في محضرة الطعام أو الهاون حتى يتكون معجون خشن ومتماسك. اخلط فيه الكزبرة والبقدونس والملح والفلفل الأسود.

  5. اخلط واهرس قليلًا. أعد الفاصولياء الطرية إلى قدرها. أضف الأوراق والكراث وخليط الجوز. اضغط جزءًا من الفاصولياء والأوراق على جانب القدر، مع إبقاء عدد كبير من الحبات كاملة. أضف قليلًا من ماء الطهي المحفوظ تدريجيًا حتى يصبح الخليط رطبًا وذا قوام مرقي خفيف.

  6. سخّن وقدّم. سخّن الخليط حتى يتصاعد البخار من جميع أجزائه. تذوقه ولا تتجاوز الكميات المحددة من الملح والفلفل. قدّمه ساخنًا مع متشادي أو خبز بسيط إن رغبت.

نصائح لنجاح الوصفة

نصائح لنجاح الوصفة

  • انقع الفاصولياء في الثلاجة 8 ساعات على الأقل، ثم تخلّص من ماء النقع واشطفها.
  • اغْل الفاصولياء الحمراء بقوة في ماء جديد 30 دقيقة على الأقل قبل خفض الحرارة؛ لا تبدأ طهيها في قدر الطهي البطيء.
  • احتفظ ببعض الحبات كاملة وبقليل من ماء الطهي غير المملح لتخفيف خليط الجوز والحفاظ على قوام رطب مع قليل من المرق.
ملاحظات عملية

ملاحظات عملية

أوراق كيجيرا. تستخدم هذه الوصفة أوراق الكولرابي لا الجزء المنتفخ. أزل العروق الليفية واطه الأوراق حتى تلين تمامًا.

القوام. ينبغي أن يبقى فخالي لوبيو طريًا ورطبًا. احتفظ بقليل من ماء الفاصولياء وأضفه ملعقة في كل مرة؛ توقف عندما تتماسك المكونات من دون أن تغمرها السوائل.

الحفظ. ضع البقايا في وعاء مغطى وبرّدها خلال ساعتين عند 4 درجات مئوية أو أقل. استهلكها خلال 3 إلى 4 أيام وأعد تسخينها إلى 74 درجة مئوية. وقت النقع غير نشط ويُقضى في الثلاجة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية التقديرية للحصة

  • الحصة: ربع الوصفة
  • الطاقة: نحو 411 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: نحو 56 غ
  • البروتين: نحو 24 غ
  • الدهون: نحو 13 غ
  • الألياف: نحو 19 غ
  • الصوديوم: نحو 446 ملغ

قيم تقريبية للمكونات المذكورة وأربع حصص. يختلف تركيب أوراق الكولرابي؛ ويستخدم التقدير بيانات أوراق نبات من الفصيلة الكرنبية كبديل تقريبي، مع احتساب كمية الملح المحددة.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

يحتوي الطبق على الجوز، وهو من المكسرات الشجرية. راجع ملصقات الفاصولياء والتوابل المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية واحتمال التلامس المتبادل. انقع الفاصولياء الحمراء اليابسة 5 ساعات على الأقل؛ وتستخدم هذه الوصفة نقعًا مبردًا مدته 8 ساعات. تخلّص من ماء النقع، واغلها بقوة في ماء جديد 30 دقيقة على الأقل، ثم واصل الطهي حتى تلين تمامًا. لا تبدأ الطهي في قدر بطيء. برّد البقايا خلال ساعتين عند 4 درجات مئوية أو أقل، واستهلكها خلال 3 إلى 4 أيام وأعد تسخينها إلى 74 درجة مئوية.

النتيجة

النتيجة

  • خليط دافئ رطب يؤكل بالملعقة، من الفاصولياء الطرية وأوراق كيجيرا والكراث والجوز والثوم والأعشاب الطازجة.
  • يساعد طهي الفاصولياء والأوراق كلًا على حدة ثم جمعهما مع قليل من مرق الفاصولياء على بقاء الطبق رطبًا.