Kolumbijskie dania narodowe

Sancocho z Orocué z ahuyamą, maniokiem i zielonym bananem warzywnym (wersja z kurczakiem)

Przygotuj wariant sancocho z Llanos z kurczakiem, ahuyamą, maniokiem, zielonym bananem i kolendrą.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki kadr zupy z kurczakiem, dynią, maniokiem i zielonym bananem; obok limonka.
Region Orocué, departament Casanare, kolumbijskie Llanos i Orinoquía
Danie Sancocho z ahuyamą, maniokiem i bananem warzywnym
Porcje 8
Przygotowanie aktywne 40 minut
Gotowanie Około 1 godziny i 50 minut
Wprowadzenie

Sancocho z Orocué z ahuyamą, maniokiem i zielonym bananem warzywnym (wersja z kurczakiem)

W Orocué potrawa znana jest jako sancocho de galápaga i kojarzy się z ahuyamą, maniokiem oraz zielonym bananem warzywnym. Nazwa odnosi się do dzikiego żółwia sawannowego z Orinoquii, którego populacje są pod presją ochronną.

Ta domowa wersja zachowuje dynię, maniok i banana, a dzikiego żółwia zastępuje zwykłym kurczakiem przeznaczonym do sprzedaży spożywczej. Nie jest odtworzeniem historycznej formuły z żółwiem ani stwierdzeniem, że kurczak był tradycyjnym źródłem białka. Zamiana nie zachęca do chwytania, kupowania ani przygotowywania dzikich zwierząt o niepewnym legalnym pochodzeniu i populacjach znajdujących się pod presją.

Bulion powoli gotuje się z cebulą, szczypiorem, czosnkiem i łodygami kolendry. Najpierw dodaje się maniok i zielonego banana, a dynię później, aby zmiękła, lecz zachowała kształt. Odrobina rozgniecionej dyni i banana nadaje bulionowi rustykalną gęstość. Używaj słodkiego manioku jadalnego przeznaczonego do gotowania, nie gorzkiego.

Składniki

Składniki

Kurczak i aromatyczny bulion

  • 1500 g kawałków kurczaka z kością do długiego gotowania
  • 2600 ml wody
  • 150 g białej cebuli, pokrojonej na ćwiartki
  • 35 g szczypioru, pokrojonego na kawałki
  • 18 g czosnku, zgniecionego
  • 10 g drobnej soli, podzielonej
  • 2 g mielonego kminu rzymskiego
  • 1 g mielonego achiote, opcjonalnie
  • 15 g łodyg kolendry, związanych w pęczek

Warzywa z Llanos

  • 800 g ahuyamy lub jędrnej pomarańczowej dyni, obranej i pokrojonej w kostkę o boku 4 cm
  • 700 g świeżego słodkiego manioku, obranego, ze zdrewniałym rdzeniem usuniętym w razie potrzeby, pokrojonego na kawałki o długości 5 cm
  • 1 duży zielony banan warzywny, około 350 g po obraniu, pokrojony na kawałki o długości 5 cm

Wykończenie i podanie

  • 10 g świeżych liści kolendry, posiekanych
  • 1 limonka, pokrojona na cząstki, opcjonalnie
  • Domowe ají, podawane osobno; sprawdź skład pod kątem alergenów
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Zacznij gotować bulion z kurczaka. Włóż do garnka kurczaka, wodę, białą cebulę, szczypior, czosnek, kmin, opcjonalne achiote, łodygi kolendry i około dwóch trzecich soli. Doprowadź do wrzenia, zbierz pianę i zmniejsz ogień do łagodnego pyrkania. Przykryj częściowo i gotuj około 55–65 minut. Zmierz temperaturę w najgrubszej części kawałka, z dala od kości: powinna osiągnąć 73,9°C. Następnie gotuj, aż mięso będzie miękkie i łatwo podda się widelcowi.

  2. Dodaj maniok i banana. Dodaj obrany maniok i zielonego banana warzywnego. Gotuj łagodnie przez około 25 minut, obracając kawałki raz lub dwa. Maniok powinien być miękki w środku, a banana powinno dać się coraz łatwiej nakłuć widelcem.

  3. Dodaj ahuyamę. Dodaj dynię i pozostałą sól. Gotuj 15–20 minut, aż zmięknie, ale zachowa kształt. Jeśli maniok potrzebuje więcej czasu, wyjmij gotową dynię i włóż ją z powrotem pod koniec.

  4. Nadaj bulionowi rustykalną gęstość. Sprawdź, czy kurczak i maniok są całkowicie ugotowane. Wyjmij kilka miękkich kawałków dyni i banana, rozgnieć je z chochlą bulionu i wmieszaj purée z powrotem do garnka. Gotuj jeszcze 5 minut. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dolej trochę gorącej wody.

  5. Dokończ i podaj. Wyjmij łodygi kolendry, wmieszaj posiekane liście i spróbuj przed dosoleniem. Podawaj na gorąco, tak by w każdej misce znalazły się kurczak, dynia, maniok, banan i bulion. Limonkę i ají podaj osobno.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Przybliżona wartość obliczona ze zważonych składników; zakłada około 850 g ugotowanego jadalnego mięsa z kawałków kurczaka z kością i zjedzenie większości bulionu. Część kurczaka, skóra, odmiana warzyw, uzysk mięsa i ilość zachowanej soli mogą zmienić wyniki; nie jest to analiza laboratoryjna.

Sprzęt

Przygotuj ciężki garnek o pojemności co najmniej 6 litrów, ostry nóż, deskę do krojenia, chochlę i termometr spożywczy. Surowego kurczaka oraz używane przy nim przybory trzymaj z dala od umytych warzyw i gotowej do spożycia żywności.

Praktyczne wskazówki

Ahuyama to jędrna pomarańczowa dynia używana w kuchni kolumbijskiej. Jeśli jej nie ma, użyj podobnej jędrnej dyni zimowej. Pokrój równe kawałki, aby ugotowały się w tym samym czasie. Aby uzyskać klarowny bulion, nie rozgniataj warzyw. Aby zupa była gęstsza i bardziej rustykalna, rozgnieć tylko kilka kawałków i wmieszaj je z powrotem. Używaj słodkiego manioku jadalnego, dokładnie go obierz, usuń zdrewniały rdzeń, jeśli występuje, i gotuj do pełnej miękkości. Surowego kurczaka trzymaj z dala od gotowej żywności, umyj ręce i przybory. Każdy kawałek podgrzej do co najmniej 73,9°C w najgrubszej części z dala od kości. Podstawowy przepis nie zawiera głównych alergenów; sprawdź przyprawy i ají pod kątem alergenów i zanieczyszczeń krzyżowych. Nie zastępuj kurczaka dzikim żółwiem. Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w lodówce w ciągu 2 godzin. Przechowuj 3–4 dni w lodówce lub zamroź. Podgrzej całą zupę do 73,9°C, regularnie mieszając.

Na koniec

Aby zagęścić bulion: Rozgnieć kilka ugotowanych kawałków dyni i banana z bulionem, a następnie włóż je z powrotem do garnka. Aby warzywa zachowały kształt: Dodaj dynię później i utrzymuj łagodne pyrkanie.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1 z 8 porcji
  • Energia: 420 kcal
  • Węglowodany: 67 g
  • Białko: 28 g
  • Tłuszcz: 9 g
  • Błonnik: 7 g
  • Sód: 650 mg