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ジョージア · Guria

グリア地方のキルカジ:くるみと酢で和えた丸ごと豆

赤いんげん豆を丸ごと使い、くるみ、にんにく、コリアンダー、酢とハーブで作るグリア風キルカジ。

ジョージアの家庭料理レシピジョージア料理
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16:9: くるみと酢のたれをまとった丸ごとのグリア風豆を横長に写し、上に玉ねぎを添えている。
できあがり4人分
1人分全量の1/4
難易度簡単。豆を一晩浸し、やさしく混ぜます
食事情報包装食品の表示が適合すればヴィーガン・グルテンフリー。くるみを含む
料理

料理について グリア地方のキルカジ:くるみと酢で和えた丸ごと豆

キルカジは、煮た豆をつぶさず、粒の形を残して味付けするグリア地方の料理です。この家庭版では、柔らかく煮た赤いんげん豆に、粗く刻んだくるみ、にんにく、コリアンダー、ワインビネガー、フレッシュハーブ、生の玉ねぎを合わせます。

ジョージアにはさまざまなロビオがあります。グリア地方はキルカジと呼ばれる丸ごと煮豆で知られ、イメレティ風ロビオはポロねぎ入りの柔らかな煮込みが多く、サメグレロにも別の豆料理があります。このレシピは記録のあるグリア風をもとにした家庭版で、酢やくるみ、ハーブの配合には家庭差があります。

キルカジは、煮た豆を丸ごと残して調味した料理です。グリア風では赤豆や斑入り豆を、くるみ、にんにく、コリアンダー、酢、フレッシュコリアンダーと合わせ、生玉ねぎを上に添えます。バジルやヘーゼルナッツを使う家庭もあります。このレシピではくるみと少量のフレッシュバジルを使います。

煮上がった豆はよく水を切り、数分蒸気を逃がします。くるみは粗いペーストにとどめ、食感を残します。広いスプーンでそっと和え、豆をつぶさないようにします。

料理を作る

材料

豆

  • 乾燥した濃赤色のキドニービーンズ 300 g(選別して洗う)
  • 浸水用の冷水 1.5 l
  • 煮るための新しい水 約4~5 l(豆の上に5 cm以上)

くるみだれ

  • くるみ 80 g
  • コリアンダーシード 5 g(約小さじ2)、軽くつぶす
  • にんにく 2片(約6 g)、つぶす
  • ワインビネガー 30 ml
  • 黒こしょう 0.5 g(約小さじ1/4)
  • 塩 4 g
  • 取り置いた豆の煮汁 最大60 ml(たれをゆるめる必要がある場合のみ)

ハーブと飾り

  • フレッシュコリアンダーの葉 20 g、刻む
  • フレッシュバジル 10 g、細かく刻む
  • 赤玉ねぎ 100 g(小1個)、薄い輪切り
作り方

作り方

  1. 豆を浸す。 洗った豆を1.5 lの冷水に入れ、最低8時間または一晩浸す。水を捨てて豆をすすぐ。

  2. 安全に沸騰させる。 大鍋に豆を入れ、新しい水を5 cm以上かぶるように注ぐ。強く沸騰させ、少なくとも30分しっかり煮立てる。湯を捨て、豆と鍋をすすぐ。

  3. 柔らかく煮る。 再び新しい水をかぶるまで注ぐ。沸騰したら弱火にし、豆が完全に柔らかくなるまで45~60分煮る。豆の品種や古さで時間が変わるので、必要なら熱湯を足す。乾燥キドニービーンズを生のままスロークッカーで調理しない。

  4. くるみだれを作る。 くるみ、コリアンダーシード、にんにく、こしょう、塩の一部を粗くつぶす。酢を混ぜる。たれが濃すぎる場合だけ煮汁を最大60 ml加え、残りの塩を入れる前に味をみる。

  5. 豆を和える。 豆をしっかり水切りし、5分ほど蒸気を逃がす。広いスプーンでくるみだれをそっと和え、ほとんどの豆を丸ごと残す。刻んだコリアンダーとバジルを混ぜる。

  6. 盛りつける。 器に移し、生玉ねぎを並べる。くるみから出た油と残ったたれをかける。和えたら早めに、温かい状態か室温で出す。

食べ方と保存

食べ方と保存

mchadi、パン、新鮮な野菜を添えます。煮た豆を室温に2時間以上置かないでください。残りは浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵し、4°C以下で3~4日保存します。全体が湯気の立つ状態、中心約74°Cまで再加熱します。

1人分の栄養情報

1人分の栄養目安

  • 量:レシピの1/4
  • エネルギー:約400 kcal
  • 炭水化物:約50 g
  • たんぱく質:約20 g
  • 脂質:約15 g
  • 食物繊維:約14 g
  • ナトリウム:約420 mg

乾燥豆、くるみ、赤玉ねぎ、ハーブ、にんにく、酢、加えた塩をもとにした概算です。豆の品種、くるみの量、豆に残るたれによって数値は変わります。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

くるみ(木の実)を含みます。豆、酢、香辛料の表示で交差接触を確認してください。乾燥キドニービーンズは最低5時間浸し、浸し水を捨て、新しい水で少なくとも30分強く沸騰させてから柔らかく煮ます。生豆をスロークッカーで調理しないでください。残りは2時間以内に冷蔵し、4°C以下で3~4日保存し、十分に再加熱します。

仕上がり

仕上がり

  • 豆の粒を保った柔らかなグリア風料理。酸味のあるくるみだれとフレッシュハーブがよく絡みます。
  • 生玉ねぎは食感を残すため、盛りつけの直前に添えます。