コロンビアの代表料理

Arroz atollado de almejas(グアピの貝とココナッツのしっとりご飯)

こした貝の煮汁、コロンビア風レフリート、濃厚なココナッツミルクで作るグアピのアトジャードご飯。

コロンビアの代表料理
共有
川辺の編みマットに置かれた、刻んだ香菜を散らしたクリーミーなアサリとココナッツのご飯。
地域 コロンビア太平洋岸、カウカ県グアピ
料理の種類 貝、レフリート、ココナッツミルク入りのしっとりした主菜ご飯
分量 主菜として8人分
準備時間 約25分
作業時間 約35分
概要

Arroz atollado de almejas(グアピの貝とココナッツのしっとりご飯)

コロンビア太平洋岸の料理。貝、コロンビアの香味ベース「レフリート」、濃厚なココナッツミルクで仕上げます。

Arroz atollado de almejas は、コロンビアの太平洋岸、カウカ県グアピで記録されている料理です。atollado は、乾いて一粒ずつほぐれたご飯ではなく、水分を含んでまとまった状態を表します。コロンビアの料理書では殻付きの貝を使い、煮汁を細かくこして砂を取り除き、燻製トヨ魚のアトジャードと同じレフリートとココナッツミルクの土台で仕上げます。

この家庭向けの作り方は、元の手順を保ちつつ水の量を明確にしています。まず約1.9 Lの水で貝を煮ます。煮汁をこしたら、そのうち1.66 Lを米に使い、余りは別に取っておきます。これで参照した基本配合の液体量に合わせられます。貝の大きさや身の量は異なるため、殻が開く様子とできあがりの米の状態を確認してください。

信頼できる魚介類販売店で食用の生きた貝を購入し、調理まで冷蔵してください。殻が割れたもの、軽くたたいても閉じないものは捨てます。加熱後も閉じたままの貝は食べずに捨てます。砂を除くため煮汁を丁寧にこし、生の貝やその汁はすぐ食べる食品から分けて扱います。できあがりは、貝の身が全体に混ざり、スプーンですくえるほどしっとりさせます。

材料

材料

貝と米

  • 2 kg 殻付きの生きた貝(殻を洗い、状態を確認する)
  • 1.9 L 貝を煮る水(約8カップ)
  • 1.66 L こした貝の煮汁(米用に計量し、余りは別に取る)
  • 360 g 白米(約2カップ。洗って水気を切る)
  • 240 ml 無糖の濃厚ココナッツミルク(約1カップ)
  • 240 ml コロンビア風レフリート(約1カップ。塩分は製品により異なる)
  • 15 ml くせのない油、またはアチョーテ風味の油(レフリートの油が足りない場合のみ)
  • 0 g 細塩(最初は加えず、味見後に調整)
  • 1 g 黒こしょう(好みで調整)
  • 8 g シラントロ・シマロンまたは香菜(細かく刻む)

添え物(任意)

  • ライム(くし形切り)
  • アボカド
作り方

作り方

作り方

  1. 貝を選別して洗う 調理するまで貝を冷蔵します。殻が割れたものは捨てます。開いている貝を軽くたたき、閉じないものも捨ててください。残った貝は冷水の流水で殻をこすり、汚れを落とします。米を洗って水気を切ります。生の貝、殻、汁をそのまま食べる食品から離し、貝を扱った後は手を洗って作業台を清潔にします。

  2. 貝を煮て煮汁をこす 幅広い鍋に1.9 Lの水を入れて沸騰させます。貝を加えてふたをし、途中で一度混ぜるか鍋を揺すりながら約5分煮て、殻が開くのを待ちます。必要に応じて開いた貝を先に取り出し、煮ても閉じたままの貝は捨てます。湿らせた細布または清潔なガーゼを数枚重ねて煮汁をこし、砂を取り除きます。米用に1.66 Lを量り、余りは別の料理用に取っておきます。

  3. 貝の身を取り出す 貝が手で扱える程度に冷めたら、身を取り出して殻を捨てます。身に砂や殻の破片が残っていないか確認します。レフリートを準備する間、加熱した貝はふたをして保温します。捨てた殻をできあがりのご飯に戻さないでください。

  4. 貝をレフリートで炒める 幅広く厚手の鍋でレフリートを中火で温めます。レフリート自体の油が足りない場合だけ油を加えます。貝の身を入れ、底に付かないよう混ぜながら約10分、弱めの火で炒めます。貝はすでに加熱済みです。この工程は地域の作り方に沿って、レフリートの香りを身になじませます。

  5. 米と煮汁を加える 水気を切った米を貝とレフリートの鍋に加えます。約5分混ぜ、米粒に調味料を均等にからめます。計量した1.66 Lの煮汁を注いで弱い沸騰にし、中火で約25分煮ます。ときどき混ぜ、鍋底をやさしくこすって焦げ付きを防ぎます。米はやわらかくなり、鍋の中には十分な水分が残る状態にします。早く濃くなりすぎたら、熱湯を少し加えます。

  6. ココナッツミルクで仕上げる 濃厚なココナッツミルクと黒こしょうを混ぜ入れます。弱火にし、ふたをして約15分煮ます。焦げ付きを防ぐため1–2回そっと混ぜます。ご飯はクリーミーでしっとりさせ、乾かさないでください。貝の煮汁やレフリートには塩分がある場合があるので、塩を足す前に味見します。刻んだ香菜を加えます。

  7. 少し休ませて盛り付ける 火を止めて3分休ませます。固くなった場合は熱湯を少し加えてゆるめます。熱いうちに器へ盛り、好みでライムとアボカドを添えます。ご飯は休ませている間も水分を吸うので、しっとり感を保ちます。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

この概算は、記載した米、貝の身、ココナッツミルク、レフリート、油の一般的な栄養成分値を用い、8人分に分けて丸めています。殻付き貝2 kgは、計算上約400 gの加熱済みむき身に換算していますが、実際の量は種類や大きさで変わります。煮汁の塩分、レフリートの材料、ココナッツミルクの濃さも結果に影響します。実験室での分析値ではありません。製品の栄養表示があればそちらを参考にしてください。

実用的なアドバイス

生きた貝を丁寧に扱う: 信頼できる店で購入し、冷蔵して早めに加熱します。調理前に殻の割れたものや軽くたたいても閉じないものを捨てます。加熱後に開かなかった貝も捨てます。こうした見た目の確認に加えて、適切な冷蔵と衛生管理も必要です。 煮汁から砂を取り除く: 貝は煮る際に砂を出すことがあります。煮汁を少し置いて沈殿させ、湿らせた細布または清潔なガーゼ数枚でこします。米には1.66 Lだけ量り、残りは取っておきます。貝を煮た水と米用の基本配合の水量を足し合わせないでください。こした煮汁が塩辛い場合は、一部を熱湯に替えます。 アレルゲンと代用: 貝は軟体動物で、この料理にはココナッツも含まれます。貝、ココナッツミルク、だし、レフリートの表示で交差接触情報を確認してください。シラントロ・シマロンは地域特有の香りがあり、普通の香菜が実用的な代用になります。出所不明の野生貝や、安全が確認されていない水域で採れた貝は使わないでください。

仕上げのポイント

残りは浅い容器に入れ、2時間以内(室温が32°Cを超える場合は1時間以内)に冷蔵し、3–4日以内に食べます。全体が湯気立ち、中心が少なくとも74°Cになるまで再加熱します。固くなったら水を少し加えます。 覚えておくこと 1: 調理前に殻の割れた貝を捨て、加熱後も閉じた貝は捨てます。 覚えておくこと 2: 煮汁を丁寧にこし、ご飯はしっとり仕上げます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量の基準: 8人分の1人分。任意のライムとアボカドは除く
  • エネルギー: 340 kcal
  • 炭水化物: 41 g
  • たんぱく質: 17 g
  • 脂質: 11 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ナトリウム: 800 mg