コロンビアの代表料理

Arroz atollado de chambero(グアピ風川エビのココナッツライス)

小型川エビ、太平洋風レフリート、濃厚なココナッツミルクでグアピ風chamberoライスを作ります。

コロンビアの代表料理
共有
川辺の編みマットに置かれた、レフリートと香草入りのクリーミーな川エビとココナッツのご飯。
地域 コロンビア、カウカ県グアピ、太平洋岸
料理の種類 小型川エビ、レフリート、ココナッツミルク入りの湿った米料理
分量 主菜として8人分
準備時間 約20分
作業時間 約28分
概要

Arroz atollado de chambero(グアピ風川エビのココナッツライス)

コロンビア太平洋岸の、川エビとレフリート、濃厚なココナッツミルクを使ったしっとりご飯。

Arroz atollado de chamberoは、コロンビアの太平洋岸、カウカ県グアピの料理として記録されています。コロンビアの料理書では、chamberoは小型の川エビと説明されています。atolladoは、米粒を乾いてばらばらに仕上げるのではなく、だしと濃厚なココナッツミルクを含ませてしっとりまとめる料理です。

記録された手順では、エビを短時間ゆでて殻をむき、そのゆで汁で米を炊きます。殻を少量のだしとすりつぶして戻す方法もあり、風味を深められます。この家庭向けレシピでは殻のだしは任意とし、使う場合は殻のかけらが残らないよう丁寧にこします。

小さなエビは火が通りやすいため、ここでは身が不透明で締まるまでさっとゆで、レフリートと短く炒め、米の煮上がり近くに戻します。米、レフリート、ココナッツミルク、液体の割合は、燻製トヨのatolladoの共通ベースに沿っています。仕上がりはスプーンですくえるほど十分に湿らせます。

材料

材料

エビご飯

  • 小型の川エビchambero(殻付き、生)1 kg。冷蔵しておく
  • 水1.66 L(約7カップ)。エビをゆで、米を炊くため
  • 白米360 g(約2カップ)。洗って水を切る
  • 無糖の濃厚なココナッツミルク240 ml(約1カップ)
  • コロンビア太平洋風レフリート240 ml(約1カップ)。塩分と油分は製品により異なる
  • 細かい塩は最初は0 g。味見をしてから必要な分だけ加える
  • 粗びき黒こしょう1 g、または好みで

添えるもの(任意)

  • ゆでた青バナナまたは調理用バナナ
作り方

作り方

作り方

  1. エビを洗って準備する 調理する直前までエビを冷蔵しておきます。冷たい流水で手早くすすぎ、水を切ります。生のエビや汁が、加熱せずに食べる食品に触れないようにします。米を洗ってよく水を切ります。殻のだしを作る場合は、ミキサーまたはすり鉢と細かいこし器を用意します。

  2. エビをゆで、ゆで汁を取っておく 広い鍋で水1.66 Lを沸騰させます。エビを加え、身が締まり、不透明で真珠色になるまで約3分ゆでます。液体を受けられるボウルや鍋の上でエビをこし、ゆで汁を取っておきます。手で触れられる程度に冷めたら殻をむき、頭と殻を捨てるか、任意の殻だし用に取っておきます。エビが特に大きい場合は時間だけで判断せず、中心まで不透明か確認してください。

  3. 任意で殻のだしを作る エビの風味を強めたい場合は、取っておいた殻を熱いゆで汁少量と一緒にミキサーにかけるか、すりつぶします。細かいこし器を通して、計量したゆで汁に戻し、固形物は捨てます。軽い味にしたい場合は省略できます。米を炊き始めるまで、だしは温かく保ちます。

  4. エビにレフリートをからめる 厚手の広い鍋でレフリートを中火で温めます。塩分が異なるため、塩を加える前に味見します。むいたエビを加え、香りが立って全体にからむまで約1分だけ混ぜます。米を煮る間に火が通りすぎないよう、清潔な皿に取り出します。

  5. 米を炒めてだしを加える 鍋に水を切った米を加え、レフリートが全体にからむよう約5分炒めます。温かいエビのだしを注ぎ、安定した弱い沸騰にします。中火で約20分煮て、ときどき混ぜ、鍋底をやさしくこそげます。米が柔らかくなり始めても、鍋には十分な液体が残っている状態にします。

  6. ココナッツミルクとエビで仕上げる 濃厚なココナッツミルクを混ぜ、火を弱めて鍋にふたをします。約10~15分静かに煮て、途中で1、2回混ぜます。最後の数分でエビを戻し、全体が熱くなるまで温めます。米は柔らかくクリーミーで、乾かさず十分に湿らせます。早く煮詰まる場合は熱湯を少量加えます。塩を加える前に味見し、黒こしょうで仕上げます。

  7. 少し休ませて盛り付ける 火から下ろして3分置きます。米が締まったら、熱湯を少量加えてやさしく混ぜます。熱いうちに器に盛り、好みでゆでた青バナナや調理用バナナを添えます。置いている間にも米が液体を吸うため、すくいやすい湿り気を保ってください。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

丸めた推定値は、エビ、乾燥米、ココナッツミルク、調理済みレフリートの一般的な成分値を使い、8人分に分けて算出しています。殻付きchambero 1 kgから、調理後に殻を除いた身が約500 g取れると仮定しています。実際の歩留まりはエビの大きさや殻の割合で変わります。レフリートの塩分や油分、だしの濃さ、ココナッツミルクの成分も結果に影響します。これは推定であり、実験室での分析値ではありません。表示がある場合は製品ラベルを確認してください。

実用的なアドバイス

エビを安全に扱う: 食用のエビを信頼できる店で購入し、調理まで冷蔵します。生のエビを扱った後は手、器具、作業台を洗浄します。加熱せず食べる食品とは分けてください。身が締まり不透明になるまで加熱します。出典の3分は目安であり、火の通りも確認してください。 殻は丁寧に使う: 殻のだしは任意です。殻を少量の液体と砕いてから細かくこし、砕片を米に入れないでください。殻を使わなくても、ゆで汁にエビの風味があります。 レフリート、香草、アレルゲン: 太平洋風レフリートには、トマト、青ねぎ、玉ねぎ、にんにく、地元の唐辛子、chillangua、poleo、アチョーテ油などが使われることがあります。塩分と油分は一定ではありません。エビとココナッツはアレルゲンです。交差接触の表示を確認し、出所不明の野生の川エビは使わないでください。

仕上げのポイント

残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵します(室温が32°Cを超える場合は1時間以内)。3~4日以内に食べ切ってください。全体を湯気が立つまで再加熱し、中心まで少なくとも74°Cにします。煮詰まっていたら水を少量足します。 覚えておくこと1: エビは身が締まり不透明になるまで加熱し、柔らかさを保つため最後に鍋へ戻す。 覚えておくこと2: atolladoは湿り気を保ち、殻のだしは必ず丁寧にこす。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 計算基準: 8人分のうち1人分。任意のバナナは含まない
  • エネルギー: 370 kcal
  • 炭水化物: 39 g
  • たんぱく質: 15 g
  • 脂質: 12 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ナトリウム: 650 mg