コロンビアの代表料理

ボカチコの燻製煮込み — チョコの川魚料理

じゃがいも、トマト、青ねぎ、香草と作るチョコ風の燻製魚料理。魚の安全温度と丸魚の扱い方も紹介します。

コロンビアの代表料理
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ボカチコの燻製煮込み — チョコの川魚料理
地域 コロンビア太平洋岸、チョコ県キブドのパクリタ、トゥトゥネンド
料理分類 燻製魚の煮込み
人数 6人分
準備時間 約35分、冷蔵での下味20分を追加
作業時間 約50分
概要

ボカチコの燻製煮込み — チョコの川魚料理

木で燻した川魚を、じゃがいも、トマト、青ねぎ、香草とともに煮込みます。

この料理は、チョコ県キブドのパクリタとトゥトゥネンドの食文化を記録した料理書に掲載されています。丸ごとのボカチコににんにく、レモン、塩で味をつけ、薪で燻してから、じゃがいもと香草のソフリト、水を加えて静かに煮ます。燻香をまといながら、汁気のある仕上がりになります。

記録にはじゃがいも、青ねぎ、トマト、にんにく、アチョーテ、バジル、ポレオ、レモン、川辺や菜園の香草が挙げられていますが、分量や人数、油・水・塩の量は明記されていません。このレシピでは扱いやすいメートル分量に整えています。香草の組み合わせは実用的な目安で、地域や家庭によって異なります。

ボカチコには細かい骨が多くあります。魚は冷蔵し、屋外で間接熱を使って燻したあと、煮込みで仕上げます。最も厚い身の中心温度を温度計で測り、62.8°C以上にしてください。燻製は風味付けで、保存処理ではありません。食べる人に骨が多いことを伝えます。

材料

材料

魚

  • 下処理前の丸ごとの生ボカチコ 1.8 kg
  • レモン汁 90 ml(分けて使用)
  • 皮をむいてつぶしたにんにく 25 g
  • 細塩 6 g(分けて使用)

じゃがいもと香草の煮込み

  • 900 gのじゃがいも(皮をむき、3 cm角に切る)
  • 薄切りの青ねぎ 450 g
  • 熟したトマトの角切り 450 g
  • 粉末アチョーテ 2 g
  • 刻んだ生バジル 10 g
  • 刻んだ生ポレオ 8 g。入手できない場合はミント
  • 刻んだコリアンダー 10 g
  • クセのない植物油 30 ml
  • 水 900 ml(分けて使用。必要なら少量追加)

燻製と提供用

  • 食品用で未処理の広葉樹。安定した煙が出る量
  • 任意で炊いたご飯、または加熱した青プランテン
作り方

作り方

作り方

  1. 魚を下処理して下味をつける 調理するまで魚は4°C以下で冷蔵します。生魚専用のまな板でうろこ、えら、内臓を取り除き、腹の中をすすいで水気を拭きます。レモン汁45 ml、にんにく、塩3 gを混ぜ、魚の外側と腹の中にすり込みます。覆って冷蔵庫で20分置きます。室温で漬け込まないでください。手を洗い、器具と作業台を洗浄します。

  2. 燻製器を用意する 屋外でふた付きグリルまたは燻製器を間接加熱に設定します。食品用の清潔な未処理広葉樹だけを使い、炎が魚に直接当たらないようにします。器具の火気安全の説明に従ってください。

  3. ボカチコを燻す 魚を網に置いてふたを閉め、木の香りがついて表面が軽く色づくまで燻します。必要なら一度返します。時間は厚さで変わるため、時計や色だけで火の通りを判断しません。清潔な温度計を骨に触れないよう背骨近くの最も厚い身に差し、62.8°C以上を確認します。清潔な皿に移します。

  4. トマトと香草を炒め煮にする 厚手の鍋に油を入れて中火で温めます。青ねぎとトマトを加え、やわらかく水分が出るまで約8分混ぜながら加熱します。アチョーテ、バジル、ポレオ、コリアンダーを加えます。ポレオがなければミントを使い、種類の分からない野草は使いません。

  5. じゃがいもを煮る じゃがいもと水700 mlを加えます。ふたをして弱火で18〜22分煮ます。大きなじゃがいもにナイフが少し抵抗を残して入る状態が目安です。時々混ぜ、鍋が乾きそうなら残りの水を足します。

  6. 煮込みを仕上げて提供する 燻した魚をじゃがいもの上に置き、煮汁を少しかけます。残りのレモン汁45 mlと、残りの水を最大200 ml加えます。ふたをして10〜15分静かに煮、じゃがいもがやわらかく魚全体が熱くなるまで加熱します。最も厚い身が再び62.8°C以上か確認します。残りの塩は味を見てから加えます。熱いうちに提供し、細かい骨に注意するよう伝えます。残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵し、3〜4日以内に食べ、湯気が立つまで再加熱します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

数値は丸めた推定値で、検査値ではありません。1人分あたり調理済みの可食部を約150 gとし、じゃがいも、計量した油、野菜を加えて計算しています。丸魚の可食量、魚種、油の吸収、塩の残り方で変わり、特にナトリウム量には幅があります。ご飯やプランテンは含みません。

実用的なアドバイス

魚を冷たく保つ。 信頼できる魚店で新鮮な丸魚を選びます。冷凍魚は冷蔵庫で解凍してください。生魚用のまな板と器具を分け、下味は冷蔵庫でつけます。 燻製は風味付け。 ふた付きグリルで炭を片側に寄せると、直火より熱を調整しやすくなります。清潔な煙を使い、炎を魚に触れさせません。燻製後も煮込みで火を通します。保存や乾燥の方法として扱わないでください。 骨を確認する。 ボカチコは肋骨の周辺にも細い骨が多くあります。背骨から身をはずして一人分ずつ確認します。小さな子どもや骨を取り除きにくい人には、身を丁寧にほぐしてから出します。

アレルゲンと食品安全

魚を含みます。生魚は4°C以下で保管し、交差汚染を防ぎ、最も厚い部分を温度計で62.8°C以上にします。残りは2時間以内に冷蔵します。ボカチコには細かい骨が多くあります。

仕上げのポイント

ポイント1: 魚を屋外で間接燻製し、じゃがいもと香草の煮込みで仕上げます。 ポイント2: 最も厚い部分の温度を測り、盛り付けごとに骨を確認します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 計算基準: 魚とじゃがいもの煮込みの6分の1。付け合わせを除く
  • エネルギー: 約390 kcal
  • 炭水化物: 約31 g
  • たんぱく質: 約33 g
  • 脂質: 約16 g
  • 食物繊維: 約4 g
  • ナトリウム: 約650 mg