Plats nationaux vietnamiens

Phở chiên phồng (phở soufflé croustillant de Hanoï)

Le phở chiên phồng associe des carrés aériens et croustillants de feuilles de riz fraîches à une garniture chaude de bœuf et de légumes. Cette version maison de Hanoï réunit du faux-filet émincé, du bok choy, de la carotte, de l’oignon et de la tomate dans une sauce légèrement liée aux sauces soja et huître. Faites frire les carrés en petites fournées et ajoutez la garniture au dernier moment pour préserver leur croustillant.

Plats nationaux vietnamiens
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Une large assiette de phở soufflé à la hanoïenne, avec du bœuf brillant et des légumes sur la base croustillante.
Le phở chiên phồng de Hanoï associe des carrés de riz soufflés et croustillants au bœuf et aux légumes.
Portions 4
Cuisson 35 minutes
Repos 15 minutes de marinade au réfrigérateur
Durée totale 1 h 15
Calories par portion environ 540 kcal
Aperçu

Phở chiên phồng (phở soufflé croustillant de Hanoï)

Le phở chiên phồng associe des carrés aériens et croustillants de feuilles de riz fraîches à une garniture chaude de bœuf et de légumes. Cette version maison de Hanoï réunit du faux-filet émincé, du bok choy, de la carotte, de l’oignon et de la tomate dans une sauce légèrement liée aux sauces soja et huître. Faites frire les carrés en petites fournées et ajoutez la garniture au dernier moment pour préserver leur croustillant.

Pratique

Pratique

  • Conseils de réussiteChoisissez des feuilles fraîches de bánh phở superposées ; les nouilles sèches et les galettes de riz ne donnent pas le même résultat. Séchez les feuilles et faites d’abord un essai avec quelques carrés. Procédez par petites fournées. Maintenez l’huile entre 175 et 180 °C, sans remplir la casserole à plus de la moitié, et surveillez-la en permanence. Préparez tous les légumes et les sauces avant de commencer le sauté.
Ingrédients

Ingrédients

Carrés de phở soufflés

  • 500 g de feuilles larges de phở fraîches, superposées
  • 750 ml d’huile végétale neutre supportant la chaleur (environ 50 ml devraient être absorbés)

Bœuf

  • 400 g de faux-filet, émincé finement dans le sens contraire des fibres
  • 15 ml de sauce soja
  • 15 ml de sauce huître
  • 8 g de fécule de maïs
  • 5 g de sucre en poudre
  • 1 g de poivre noir moulu
  • 8 g de gingembre frais râpé
  • 8 g d’ail finement haché, divisé
  • 15 ml d’huile végétale neutre pour le wok

Légumes et sauce

  • 300 g de bok choy, lavé, égoutté et coupé en morceaux
  • 100 g de carotte pelée, taillée en fins bâtonnets
  • 120 g d’oignon jaune émincé
  • 180 g de tomate mûre en quartiers
  • 20 g d’oignon nouveau émincé
  • 250 ml de bouillon de bœuf ou d’eau
  • 15 ml de sauce huître
  • 15 ml de sauce soja
  • 12 g de fécule de maïs
  • 20 ml d’eau froide
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Coupez les feuilles de phở fraîches en carrés d’environ 4 cm en conservant les couches. Si elles collent, séparez-les délicatement en petits groupes de 2 ou 3 feuilles. Séchez-les et gardez quelques carrés pour un essai.

  2. Mélangez le bœuf avec 15 ml de sauce soja, 15 ml de sauce huître, 8 g de fécule, le sucre, le poivre, le gingembre et la moitié de l’ail. Couvrez et laissez mariner 15 minutes au réfrigérateur.

  3. Délayez 12 g de fécule dans 20 ml d’eau froide. Dans un autre bol, mélangez le bouillon ou l’eau avec les 15 ml restants de sauce huître et de sauce soja.

  4. Chauffez l’huile dans une casserole lourde et profonde de 18–20 cm ou dans un wok, sans dépasser la moitié du récipient, jusqu’à 175–180 °C. Faites frire les carrés en petites fournées pendant 1 à 2 minutes, en les retournant une fois, jusqu’à ce qu’ils gonflent et dorent légèrement. Égouttez sur une grille et laissez l’huile revenir en température entre les fournées. Si elle fume, coupez le feu.

  5. Chauffez un wok à feu vif avec 15 ml d’huile. Faites sauter le bœuf en deux fois jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit. Pour une pièce épaisse, vérifiez au thermomètre : une pièce entière de bœuf doit atteindre 63 °C et reposer 3 minutes. Déposez-la sur une assiette propre.

  6. Ajoutez le reste d’ail dans le wok. Faites sauter la carotte et l’oignon environ 2 minutes. Ajoutez le bok choy et la tomate ; cuisez jusqu’à ce que tout soit bien chaud et encore légèrement croquant.

  7. Versez le mélange de bouillon et portez à frémissement. Remuez la fécule, versez-la peu à peu et faites épaissir jusqu’à ce que la sauce nappe légèrement la cuillère. Remettez le bœuf et son jus, mélangez jusqu’à ce que l’ensemble soit fumant, puis ajoutez l’oignon nouveau. Goûtez avant de saler.

  8. Répartissez les carrés frits dans quatre assiettes creuses et ajoutez le bœuf et les légumes. Servez sans attendre. Réfrigérez les restes dans des boîtes peu profondes dans les 2 heures, à 4 °C maximum ; consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez à 74 °C. Le phở est meilleur juste frit.

Pratique

Pratique

Conseils pratiques

L’épaisseur et l’humidité des feuilles varient. Si les premiers carrés restent compacts, séparez délicatement quelques couches et faites un nouvel essai. Posez les carrés frits sur une grille sans les empiler. Vous pouvez préparer la garniture à l’avance, mais faites frire et nappez le phở juste avant de servir.

Dépannage

Les carrés collent : réduisez la quantité dans la casserole et séparez les feuilles en petits groupes. Ils ne gonflent pas : séchez-les bien et vérifiez la température de l’huile. La sauce est trop liquide : ajoutez toute la fécule délayée et laissez réduire brièvement. Le bœuf est coriace : émincez-le à contre-fibre et faites-le sauter en petites fournées à feu vif.

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des nouilles de riz sèches ? Non. Il faut des feuilles fraîches de phở ; les nouilles sèches et les galettes de riz ont une structure différente. Puis-je préparer ce plat à l’avance ? Préparez séparément les légumes, la sauce et le bœuf mariné. Faites cuire la garniture puis frire le phở juste avant le repas.

Valeurs nutritionnelles par portion (estimation)

Valeurs nutritionnelles par portion (estimation)

  • Portionun quart du plat, environ 500 g
  • Caloriesenviron 540 kcal
  • Glucides63 g
  • Protéines30 g
  • Lipides19 g
  • Fibres4 g
  • Sodiumenviron 1 100 mg
Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient de l’huître (mollusque) et du soja ; la sauce soja peut contenir du blé, vérifiez l’étiquette. Sans lait, œuf ni arachide tels quels. Gardez le bœuf cru à 4 °C ou moins, séparé des légumes et des aliments cuits. Séchez les feuilles avant friture ; ne remplissez la casserole qu’à moitié au maximum et ne laissez jamais l’huile sans surveillance. Si elle fume, coupez le feu ; ne versez jamais d’eau sur un feu d’huile. Les pièces entières de bœuf doivent atteindre 63 °C et reposer 3 minutes ; les fines lamelles doivent être cuites à cœur. Réfrigérez les restes dans les 2 heures à 4 °C maximum et réchauffez-les à 74 °C.

Pour finir

Pour finir

  • Faites frire en petites fournées et liez légèrement la sauce pour garder les carrés distincts.
  • Ajoutez le bœuf et les légumes chauds juste avant de servir.