Plats nationaux colombiens

Sopa de arepa d’Antioquia (soupe de pommes de terre et arepa à l’œuf)

Préparez la sopa de arepa d’Antioquia avec pommes de terre, hogao aux tomates et oignons nouveaux, herbes et morceaux d’arepa de la veille enrobés d’œuf.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du bouillon aux pommes de terre et au hogao avec les morceaux d’arepa à l’œuf cuits dedans.
Région Antioquia, Colombie
Plat Bouillon léger avec pommes de terre, hogao et morceaux d’arepa de maïs enrobés d’œuf et de fécule
Portions 8
Temps actif 30 minutes
Temps de cuisson Environ 40 minutes
Aperçu

Sopa de arepa d’Antioquia (soupe de pommes de terre et arepa à l’œuf)

La sopa de arepa d’Antioquia est une soupe familiale à base de pommes de terre, de hogao et de morceaux d’arepa de maïs de la veille enrobés d’œuf. Les morceaux cuisent dans le bouillon : leur enveloppe s’attendrit et l’épaissit légèrement tout en restant en place. Cette version intègre l’arepa à la soupe plutôt que de la servir frite à part.

Les quantités sont adaptées à huit portions et à une cuisine familiale. Un bouillon de poulet peu salé donne une base douce ; une petite quantité de hogao aux tomates et aux oignons nouveaux apporte sa note savoureuse légèrement sucrée. Les arepas de la veille se coupent plus facilement et gardent mieux leur forme lorsqu’on les trempe. Pour la sécurité alimentaire, utilisez des arepas refroidies puis réfrigérées après cuisson, et non laissées toute la nuit à température ambiante.

L’œuf et la fécule forment une enveloppe moelleuse autour de chaque morceau. Déposez-les délicatement dans la soupe frémissante et évitez de remuer vivement pendant que l’enrobage prend. Les pommes de terre doivent être tendres avant l’ajout des arepas, afin que les dernières minutes suffisent à cuire complètement l’œuf sans écraser les cubes. Goûtez avant de saler, car le sodium varie selon les bouillons.

Ingrédients

Ingrédients

240 g

  • tomates mûres, finement hachées

100 g

  • oignons nouveaux, finement hachés

15 ml

  • huile neutre

5 g

  • ail, finement râpé

1 g

  • cumin moulu

2.4 L

  • bouillon de poulet peu salé

400 g

  • pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 2 cm

480 g

  • arepas de maïs nature de la veille, réfrigérées correctement et coupées en morceaux de 3 cm

3

  • gros œufs, conservés au réfrigérateur jusqu’à utilisation

8 g

  • fécule de maïs

20 g

  • coriandre et persil finement hachés, au total

0–5 g

  • sel fin, selon le goût

0.5 g

  • poivre noir moulu

5 ml

  • huile neutre pour l’enrobage, uniquement si nécessaire pour éviter qu’il attache
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le hogao Faites chauffer 15 ml d’huile dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les oignons nouveaux et faites-les cuire 3 à 4 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient tendres sans brunir. Incorporez l’ail et le cumin pendant 30 secondes, puis ajoutez les tomates. Faites cuire 6 à 8 minutes, jusqu’à obtenir une préparation juteuse et nappante. Elle doit rester humide pour parfumer le bouillon.

  2. Faire mijoter les pommes de terre Portez le bouillon à ébullition dans une marmite épaisse. Ajoutez le hogao et les pommes de terre, puis baissez le feu pour maintenir un léger frémissement. Faites cuire à découvert 18 à 22 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau traverse facilement le plus gros cube. Si le bouillon réduit trop, ajoutez un peu d’eau chaude. Goûtez avant de saler.

  3. Préparer l’enrobage à l’œuf Fouettez les œufs et la fécule dans un bol jusqu’à disparition des grumeaux secs. Coupez les arepas froides de la veille en morceaux d’environ 3 cm. Ajoutez-les au mélange et retournez-les doucement pour les enrober de tous côtés. Lavez les mains et les ustensiles ayant touché l’œuf cru avant de les utiliser avec des aliments cuits.

  4. Cuire les arepas enrobées dans la soupe Maintenez un frémissement doux, sans forte ébullition. Déposez les morceaux d’arepa en deux fois et espacez-les pour éviter qu’ils ne collent. Faites-les cuire 5 à 7 minutes, en les retournant une fois avec une large cuillère. Vérifiez un morceau épais : l’enrobage doit être entièrement pris et atteindre au moins 71°C à cœur. Remuez la soupe le moins possible.

  5. Assaisonner et servir Ajoutez le poivre noir et goûtez le bouillon. Salez seulement si nécessaire. Incorporez la coriandre et le persil en gardant une pincée pour les bols. Servez aussitôt afin que l’enrobage reste moelleux sans se détacher. Chaque portion comprend des pommes de terre et plusieurs morceaux d’arepa à l’œuf.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation approximative par portion ; la teneur en sodium du bouillon et la taille des arepas varient selon les produits.

Conseils pratiques

Choisir et conserver les arepas Utilisez des arepas de maïs nature, sans garniture. Laissez refroidir les arepas fraîchement cuites, couvrez-les et réfrigérez-les rapidement ; utilisez-les le lendemain. Leur surface un peu plus ferme se coupe mieux qu’une arepa chaude et souple. Si les morceaux s’effritent au trempage, épaississez légèrement l’œuf avec une pincée de fécule au lieu de les laisser tremper plus longtemps. Texture et assaisonnement La soupe doit rester assez fluide. L’amidon des pommes de terre et l’enrobage lui donneront du corps, mais une ébullition prolongée peut troubler le bouillon et briser les morceaux. Gardez un feu doux après l’ajout des arepas. Si la soupe devient trop épaisse, détendez-la avec du bouillon ou de l’eau chaude. Ajustez le sel après la cuisson commune des pommes de terre et du hogao. Service, conservation et allergènes Servez immédiatement avec un peu d’herbes supplémentaires. Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures à 4°C ou moins. Consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez la soupe à 74°C à cœur ; les morceaux d’arepa ramolliront davantage. L’œuf est un allergène présent intentionnellement. Vérifiez les étiquettes du bouillon et des arepas pour le lait, le blé, le soja et les risques de traces. Sécurité alimentaire Gardez les œufs et les arepas cuites au réfrigérateur jusqu’à la préparation. Évitez tout contact entre l’œuf cru et les herbes prêtes à servir, les bols ou les ustensiles ; lavez et désinfectez le matériel avant de le réutiliser. Faites cuire l’enrobage jusqu’à ce qu’il soit bien pris et vérifiez 71°C au thermomètre. Réfrigérez la soupe dans les 2 heures et réchauffez les restes à 74°C. N’utilisez pas d’arepas laissées toute la nuit à température ambiante.

Pour finir

Enrobage à l’œuf : Maintenez un léger frémissement et vérifiez le morceau enrobé le plus épais avec un thermomètre. Assaisonnement : Goûtez le bouillon avant d’ajouter du sel, car les bouillons préparés sont de salinité variable.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portions: 8
  • Énergie: 285 kcal
  • Glucides: 39 g
  • Protéines: 11 g
  • Lipides: 9 g
  • Fibres: 4 g
  • Sodium: 620 mg